Robin Cortez, giám đốc đào tạo nhóm có trụ sở tại San Diego của Chuze Fitness, công ty có các câu lạc bộ ở California, cho biết: Một số phụ nữ không cảm thấy thoải mái khi nâng tạ tự do và tạ, nhưng họ vẫn cần kết hợp tập luyện sức đề kháng với tim mạch để có được vóc dáng tối ưu. , Colorado và Arizona. Cortez nói: Một loạt máy móc cung cấp những lựa chọn thay thế tốt cho những phụ nữ “bị đe dọa bởi tạ, tấm cản và giá đỡ ngồi xổm”.
Huấn luyện sức đề kháng là bất kỳ loại bài tập nào giúp tăng sức mạnh cơ bắp cũng như sức bền. Cơ bắp được luyện tập trong khi sử dụng một số loại lực cản, có thể là tạ tự do, thiết bị tập thể dục có tạ, dây đeo và trọng lượng cơ thể của chính bạn. Huấn luyện sức đề kháng rất hữu ích để duy trì trương lực và xây dựng sức mạnh và sức bền.
Ngoài ra, khi phụ nữ già đi, họ sẽ mất đi khối lượng cơ nạc một cách tự nhiên, vốn đóng vai trò quan trọng trong số lượng calo mà cơ thể họ đốt cháy khi nghỉ ngơi mỗi ngày, Jenny Harkins, huấn luyện viên thể hình nhóm được chứng nhận và chủ sở hữu của Treadfit, một thương hiệu thể hình có trụ sở tại Hoa Kỳ, cho biết. khu vực Chicago.
Harkins nói: “Thông thường, chúng tôi nghe thấy phụ nữ nói rằng họ tăng cân vì quá trình trao đổi chất của họ chậm lại khi họ già đi. “Điều thực sự đang giảm là tốc độ trao đổi chất cơ bản của họ, rất có thể là do lượng cơ nạc giảm.”
Cách duy nhất để cải thiện hiệu quả đốt cháy calo của cơ thể là giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, điều mà bạn có thể làm bằng cách tham gia rèn luyện sức mạnh. Dưới đây là 10 máy tập gym thân thiện với người dùng mà phụ nữ có thể sử dụng để lấy lại vóc dáng:
- Máy Smith.
- Người chèo thuyền nước.
- Máy Glute.
- Hack Squat.
- Huấn luyện viên cốt lõi của phòng tập thể dục tổng thể.
- Máy chạy bộ.
- Xe đạp cố định.
- Máy bay ngược ngồi.
- Máy kéo lên có hỗ trợ.
- Cáp chéo kép FreeMotion.
Từ: Ruben Castaneda
Thời gian đăng: 30/11/2022