BỞI:Jennifer Harby
Nghiên cứu đã cho thấy hoạt động thể chất cường độ cao làm tăng lợi ích sức khỏe tim mạch.
Các nhà nghiên cứu ở Leicester, Cambridge và Viện Nghiên cứu Chăm sóc và Sức khỏe Quốc gia (NIHR) đã sử dụng máy theo dõi hoạt động để theo dõi 88.000 người.
Nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm nhiều hơn khi hoạt động ở cường độ ít nhất là vừa phải.
Các nhà nghiên cứu cho biết hoạt động cường độ cao hơn có lợi ích “đáng kể”.
'Mỗi bước di chuyển đều có giá trị'
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho thấy rằng mặc dù hoạt động thể chất dưới bất kỳ hình thức nào đều có lợi cho sức khỏe nhưng nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm nhiều hơn khi tập thể dục ở cường độ ít nhất là vừa phải.
Nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại NIHR, Trung tâm nghiên cứu y sinh Leicester và Đại học Cambridge dẫn đầu, đã phân tích hơn 88.412 người tham gia ở độ tuổi trung niên ở Vương quốc Anh thông qua máy theo dõi hoạt động trên cổ tay của họ.
Các tác giả nhận thấy tổng khối lượng hoạt động thể chất có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Họ cũng chứng minh rằng việc tăng tổng khối lượng hoạt động thể chất từ hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh có liên quan đến việc giảm thêm nguy cơ tim mạch.
Tỷ lệ bệnh tim mạch thấp hơn 14% khi hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh chiếm 20%, thay vì 10%, tổng mức tiêu hao năng lượng của hoạt động thể chất, ngay cả ở những người có mức độ hoạt động thấp.
Họ cho biết điều này tương đương với việc chuyển đổi 14 phút đi bộ hàng ngày thành 7 phút đi bộ nhanh.
Hướng dẫn hoạt động thể chất hiện tại của Giám đốc Y tế Vương quốc Anh khuyến nghị người trưởng thành nên tập trung vận động mỗi ngày, thực hiện 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động với cường độ mạnh - chẳng hạn như chạy - mỗi tuần.
Các nhà nghiên cứu cho biết cho đến gần đây vẫn chưa rõ liệu khối lượng hoạt động thể chất tổng thể quan trọng hơn đối với sức khỏe hay hoạt động mạnh mẽ hơn mang lại những lợi ích bổ sung.
Tiến sĩ Paddy Dempsey, nhà nghiên cứu tại Đại học Leicester và đơn vị dịch tễ học của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa (MRC) tại Đại học Cambridge, cho biết: “Nếu không có hồ sơ chính xác về thời gian và cường độ hoạt động thể chất, thì không thể phân loại được sự đóng góp”. hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn so với khối lượng hoạt động thể chất tổng thể.
“Các thiết bị đeo đã giúp chúng tôi phát hiện và ghi lại chính xác cường độ cũng như thời gian chuyển động.
“Hoạt động với cường độ vừa phải và mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm nói chung nhiều hơn.
“Hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hơn cả lợi ích thu được từ tổng lượng hoạt động thể chất, vì nó kích thích cơ thể thích ứng với nỗ lực cao hơn cần thiết.”
Giáo sư Tom Yates, giáo sư về hoạt động thể chất, hành vi ít vận động và sức khỏe tại trường đại học, cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng việc đạt được cùng một lượng hoạt động thể chất thông qua hoạt động cường độ cao hơn mang lại lợi ích bổ sung đáng kể.
“Những phát hiện của chúng tôi ủng hộ những thông điệp thay đổi hành vi đơn giản rằng 'mọi cử động đều có giá trị' để khuyến khích mọi người tăng cường hoạt động thể chất tổng thể và nếu có thể hãy làm như vậy bằng cách kết hợp các hoạt động cường độ vừa phải hơn.
“Điều này có thể đơn giản như việc chuyển đổi một cuộc tản bộ nhàn nhã thành một cuộc đi bộ nhanh.”
Thời gian đăng: 17-11-2022