Đây là câu hỏi mà nhiều người đã đặt ra trong bối cảnh đại dịch do vi-rút corona đang diễn ra, khi việc truy cập các bài tập luyện từ xa ngày càng trở nên phổ biến. Nhưng Jessica Mazzucco, một huấn luyện viên thể hình được chứng nhận tại khu vực NYC và là người sáng lập The Glute Recruit, cho biết, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. "Huấn luyện viên cá nhân trực tuyến phù hợp nhất với những người có trình độ thể hình trung cấp hoặc nâng cao".
Một học viên trình độ trung cấp có một số kinh nghiệm với các loại bài tập cụ thể mà họ đang thực hiện và có hiểu biết tốt về lỗi sai và các sửa đổi phù hợp có thể giúp họ đạt được mục tiêu của mình. Một học viên nâng cao là người đã tập luyện rất nhiều và đang tìm cách tăng sức mạnh, sức mạnh, tốc độ hoặc cường độ. Họ biết rõ cách thực hiện các bài tập một cách chính xác và cách điều chỉnh các biến số để đạt được mục tiêu của mình.
“Ví dụ, giả sử ai đó đang trải qua giai đoạn chững sức mạnh hoặc chững giảm cân”, Mazzucco giải thích. “Trong trường hợp đó, một huấn luyện viên trực tuyến có thể cung cấp các mẹo và bài tập mới” có thể giúp bạn tìm thấy sức mạnh mới hoặc quay lại quá trình giảm cân. “Huấn luyện trực tuyến cũng tốt nhất cho những người thường xuyên đi du lịch hoặc thích tập luyện theo lịch trình của riêng mình”.
Tiến sĩ Larry Nolan, bác sĩ y học thể thao chăm sóc chính tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio ở Columbus, cho biết khi quyết định nên theo đuổi chương trình đào tạo trực tiếp hay trực tuyến, phần lớn quyết định phụ thuộc vào sở thích cá nhân, tình hình riêng của bạn và điều gì sẽ giúp bạn tiếp tục hoạt động lâu dài.
Ví dụ, những người hướng nội “không thoải mái khi tập luyện ở nơi công cộng có thể thấy rằng tập luyện với huấn luyện viên trực tuyến phù hợp với nhu cầu của họ hơn.
Ưu điểm của chương trình huấn luyện cá nhân trực tuyến
Khả năng tiếp cận địa lý
Nolan cho biết một lợi thế khi làm việc với huấn luyện viên trực tuyến là khả năng tiếp cận những người có thể phù hợp hoàn hảo với bạn nhưng không "có sẵn về mặt địa lý" với bạn. "Ví dụ," Nolan nói, "bạn có thể làm việc với một người ở California" trong khi bạn ở phía bên kia đất nước.
Động lực
Natasha Vani, phó chủ tịch phát triển chương trình và hoạt động của Newtopia, một nhà cung cấp dịch vụ thay đổi thói quen ứng dụng công nghệ, cho biết: “Một số người thực sự thích tập thể dục, những người khác lại thích tập thể dục trong các buổi gặp gỡ xã hội”. Nhưng đối với hầu hết mọi người, “động lực thường xuyên rất khó có được. Đây là lúc một huấn luyện viên cá nhân đóng vai trò là người hướng dẫn trách nhiệm có thể tạo ra sự khác biệt” trong việc giúp bạn có được và duy trì động lực để tập luyện.
Tính linh hoạt
Thay vì phải chạy đua để tham gia buổi học trực tiếp vào một thời điểm cụ thể, việc học trực tuyến với huấn luyện viên thường giúp bạn linh hoạt hơn trong việc sắp xếp thời gian phù hợp với mình.
“Một trong những điều tuyệt vời nhất khi thuê huấn luyện viên trực tuyến là tính linh hoạt”, Mazzucco nói. “Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào bạn muốn. Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc có lịch trình bận rộn, bạn không cần phải lo lắng về việc tìm thời gian lái xe đến và đi từ phòng tập”.
Vani lưu ý rằng làm việc với một huấn luyện viên trực tuyến mang lại “trách nhiệm với sự tiện lợi và linh hoạt. Điều này giải quyết được thách thức lớn khác của việc tập thể dục – tìm thời gian cho nó”.
Sự riêng tư
Mazzucco cho biết huấn luyện viên trực tuyến cũng rất tuyệt vời đối với những người “không cảm thấy thoải mái khi tập luyện trong phòng tập. Nếu bạn thực hiện buổi tập trực tuyến tại nhà, bạn có thể sẽ cảm thấy như mình đang ở trong một môi trường an toàn, không có sự phán xét”.
Trị giá
Mặc dù chi phí có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào địa điểm, trình độ chuyên môn của người hướng dẫn và các yếu tố khác, các buổi đào tạo trực tuyến có xu hướng ít tốn kém hơn các buổi đào tạo trực tiếp. Thêm vào đó, "bạn tiết kiệm được chi phí về thời gian, tiền bạc và chi phí đi lại", Nolan nói.
Nhược điểm của Huấn luyện viên cá nhân trực tuyến
Kỹ thuật và hình thức
Khi làm việc với huấn luyện viên từ xa, họ có thể khó đảm bảo rằng bạn thực hiện các bài tập cụ thể đúng cách. Vani lưu ý rằng "nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc đang thử các bài tập mới, sẽ khó học kỹ thuật phù hợp hơn khi được hướng dẫn trực tuyến".
Mazzucco nói thêm rằng mối quan tâm về hình thức này cũng mở rộng đến những người có nhiều kinh nghiệm hơn. "Người hướng dẫn trực tiếp sẽ dễ dàng biết được bạn có thực hiện các bài tập đúng cách hay không hơn là người hướng dẫn trực tuyến, người theo dõi bạn qua video", Mazzucco nói. Điều này rất quan trọng vì "hình thức tốt khi tập luyện là điều cần thiết để giảm nguy cơ chấn thương".
Ví dụ, nếu đầu gối của bạn có xu hướng cong vào nhau khi ngồi xổm, điều đó có thể dẫn đến chấn thương đầu gối. Hoặc cong lưng khi thực hiện động tác dead-lift có thể dẫn đến chấn thương cột sống.
Nolan đồng ý rằng huấn luyện viên có thể gặp khó khăn khi phát hiện ra tình trạng kém khi nó đang xảy ra và điều chỉnh khi bạn đang tập. Và nếu bạn đang có một ngày không tốt, huấn luyện viên của bạn có thể không thể phát hiện ra điều đó từ xa và thay vì điều chỉnh bài tập theo nhu cầu hiện tại của bạn, họ có thể thúc đẩy bạn tập nhiều hơn mức bạn nên làm.
Sự nhất quán và trách nhiệm
Cũng có thể khó duy trì động lực hơn khi làm việc với huấn luyện viên từ xa. Mazzucco cho biết "Có huấn luyện viên trực tiếp giúp bạn có trách nhiệm đến buổi tập". Nếu có người đang đợi bạn ở phòng tập, bạn sẽ khó hủy hơn. Nhưng "nếu buổi tập của bạn diễn ra trực tuyến qua video, bạn có thể sẽ không cảm thấy tội lỗi khi nhắn tin hoặc gọi điện cho huấn luyện viên để hủy".
Nolan đồng ý rằng việc duy trì động lực khi tập luyện từ xa có thể rất khó khăn và "nếu trách nhiệm giải trình là quan trọng, thì việc quay lại các buổi học trực tiếp nên được cân nhắc".
Thiết bị chuyên dụng
Mặc dù bạn hoàn toàn có thể thực hiện đủ mọi bài tập tuyệt vời tại nhà mà không cần thiết bị chuyên dụng, nhưng tùy thuộc vào mục đích bạn muốn thực hiện, bạn có thể không có đúng dụng cụ tại nhà.
“Nhìn chung, các nền tảng trực tuyến sẽ rẻ hơn so với trực tiếp. Tuy nhiên, mặc dù chi phí cho mỗi lớp học thấp hơn, nhưng có thể có một số chi phí cao hơn đối với thiết bị”, Nolan nói. Ví dụ, nếu bạn cần mua xe đạp tập thể dục hoặc máy chạy bộ. Và nếu bạn muốn tham gia một hoạt động như bơi lội nhưng không có hồ bơi ở nhà, bạn sẽ phải tìm một nơi để bơi.
Sự xao lãng
Một nhược điểm khác của việc tập luyện tại nhà là khả năng bị sao nhãng, Nolan nói. Bạn có thể dễ dàng thấy mình đang ngồi trên ghế dài và lướt qua các kênh truyền hình khi bạn thực sự nên tập luyện.
Thời gian sử dụng màn hình
Vani lưu ý rằng bạn sẽ phải kết nối với màn hình trong các buổi đào tạo trực tuyến và "cũng đáng cân nhắc đến thời gian sử dụng màn hình bổ sung, đây là điều mà nhiều người trong chúng ta đang cố gắng giảm bớt".
Thời gian đăng: 13-05-2022