Việc có được cảm giác về “chúng ta” này gắn liền với nhiều lợi ích, bao gồm sự hài lòng trong cuộc sống, sự gắn kết nhóm, sự hỗ trợ và rèn luyện sự tự tin. Hơn nữa, việc tham gia nhóm, nỗ lực và khối lượng bài tập cao hơn có nhiều khả năng xảy ra hơn khi mọi người xác định rõ ràng với một nhóm tập thể dục. Tham gia một nhóm tập thể dục có vẻ như là một cách tuyệt vời để hỗ trợ thói quen tập thể dục.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi mọi người không thể trông cậy vào sự hỗ trợ của nhóm tập luyện của mình?
Trong phòng thí nghiệm vận động học của chúng tôi tại Đại học Manitoba, chúng tôi đã bắt đầu trả lời câu hỏi này. Mọi người có thể mất quyền truy cập vào nhóm tập thể dục của mình khi họ chuyển nơi ở, trở thành cha mẹ hoặc đảm nhận công việc mới với lịch trình đầy thách thức. Vào tháng 3 năm 2020, nhiều người tập thể dục nhóm đã mất quyền truy cập vào nhóm của họ do các hạn chế về tụ tập công cộng đi kèm với đại dịch COVID-19.
Tin tức về khí hậu đáng tin cậy, chu đáo và độc lập cần sự hỗ trợ của độc giả.
Nhận dạng với một nhóm
Để hiểu liệu việc buộc bản thân vào một nhóm tập thể dục có khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn khi không có nhóm hay không, chúng tôi đã hỏi các thành viên trong nhóm tập thể dục rằng họ sẽ phản ứng như thế nào nếu nhóm tập thể dục của họ không còn dành cho họ nữa. Những người gắn bó chặt chẽ với nhóm của mình ít tự tin hơn về khả năng tập thể dục một mình và nghĩ rằng nhiệm vụ này sẽ khó khăn.
Mọi người có thể mất quyền truy cập vào nhóm tập thể dục của mình khi họ chuyển nơi ở, trở thành cha mẹ hoặc đảm nhận công việc mới với lịch trình đầy thử thách. (Shutterstock)
Chúng tôi đã tìm thấy kết quả tương tự trong hai nghiên cứu chưa được bình duyệt, trong đó chúng tôi đã kiểm tra cách những người tập thể dục phản ứng khi họ mất quyền truy cập vào nhóm tập thể dục của mình do các hạn chế của COVID-19 đối với việc tụ tập nhóm. Một lần nữa, những người tập thể dục có ý thức mạnh mẽ về “chúng ta” lại cảm thấy kém tự tin hơn khi tập thể dục một mình. Sự thiếu tự tin này có thể xuất phát từ thách thức các thành viên phải tỏ ra “lạnh lùng” khi tham gia nhóm và đột nhiên mất đi sự hỗ trợ cũng như trách nhiệm giải trình mà nhóm đã mang lại.
Hơn nữa, sức mạnh bản sắc nhóm của những người tập thể dục không liên quan đến mức độ họ tập thể dục một mình sau khi mất nhóm. Cảm giác kết nối với nhóm của người tập thể dục có thể không chuyển thành các kỹ năng giúp họ tập thể dục một mình. Một số người tập thể dục mà chúng tôi phỏng vấn được cho là đã ngừng tập thể dục hoàn toàn trong thời gian hạn chế do đại dịch.
Những phát hiện này phù hợp với nghiên cứu khác cho thấy rằng khi người tập thể dục trở nên phụ thuộc vào người khác (trong trường hợp này là người lãnh đạo tập thể dục), họ sẽ gặp khó khăn khi tập thể dục một mình.
Điều gì có thể trang bị cho những người tập luyện theo nhóm những kỹ năng và động lực để tập luyện độc lập? Chúng tôi tin rằng việc nhận dạng vai trò tập thể dục có thể là chìa khóa. Khi mọi người tập thể dục theo nhóm, họ thường hình thành bản sắc không chỉ với tư cách là thành viên trong nhóm mà còn với vai trò là người tập thể dục.
Nhận dạng bài tập
Có những lợi ích không thể phủ nhận khi tập thể dục nhóm, chẳng hạn như sự gắn kết nhóm và hỗ trợ nhóm. (Shutterstock)
Việc xác định mình là người tập thể dục (nhận dạng vai trò tập thể dục) liên quan đến việc coi tập thể dục là cốt lõi đối với ý thức về bản thân của một người và hành xử nhất quán với vai trò người tập thể dục. Điều này có thể có nghĩa là tham gia tập thể dục thường xuyên hoặc ưu tiên tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ đáng tin cậy giữa nhận dạng vai trò tập thể dục và hành vi tập thể dục.
Những người tập thể dục theo nhóm có bản sắc rõ ràng về vai trò tập thể dục có thể ở vị trí tốt nhất để tiếp tục tập thể dục ngay cả khi họ mất quyền tiếp cận nhóm của mình, bởi vì tập thể dục là cốt lõi đối với ý thức về bản thân của họ.
Để kiểm tra ý tưởng này, chúng tôi đã xem xét mối liên hệ giữa nhận dạng vai trò của người tập thể dục với cảm xúc của người tập thể dục nhóm khi tập thể dục một mình. Chúng tôi nhận thấy rằng trong cả tình huống giả định và thực tế khi người tập thể dục mất quyền truy cập vào nhóm của họ, những người xác định rõ ràng vai trò của người tập thể dục sẽ tự tin hơn vào khả năng tập thể dục một mình, nhận thấy nhiệm vụ này ít thách thức hơn và tập thể dục nhiều hơn.
Trên thực tế, một số người tập thể dục cho biết việc mất nhóm của họ trong đại dịch chỉ là một thử thách khác cần vượt qua và tập trung vào các cơ hội tập thể dục mà không phải lo lắng về lịch trình hoặc sở thích tập luyện của các thành viên khác trong nhóm. Những phát hiện này cho thấy rằng việc có ý thức mạnh mẽ về cái “tôi” có thể mang lại cho các thành viên trong nhóm tập thể dục những công cụ cần thiết để tập thể dục độc lập khỏi nhóm.
Lợi ích của 'chúng tôi' và 'tôi'
Những người tập thể dục có thể xác định ý nghĩa của việc trở thành một người tập thể dục độc lập với một nhóm đối với cá nhân họ. (Pixabay)
Có những lợi ích không thể phủ nhận khi tập thể dục nhóm. Những người tập thể dục độc quyền không nhận được lợi ích từ sự gắn kết nhóm và hỗ trợ nhóm. Là chuyên gia về tuân thủ tập thể dục, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tập thể dục theo nhóm. Tuy nhiên, chúng tôi cũng lập luận rằng những người tập thể dục phụ thuộc quá nhiều vào nhóm của họ có thể kém kiên cường hơn trong việc tập luyện độc lập - đặc biệt nếu họ đột ngột mất quyền truy cập vào nhóm của mình.
Chúng tôi cảm thấy điều khôn ngoan là những người tập thể dục nhóm nên nuôi dưỡng bản sắc vai trò của người tập thể dục bên cạnh bản sắc nhóm tập thể dục của họ. Điều này có thể trông như thế nào? Người tập thể dục có thể xác định rõ ràng ý nghĩa của việc trở thành người tập thể dục độc lập với nhóm hoặc theo đuổi một số mục tiêu cùng nhóm (ví dụ: tập luyện để chạy bộ vui vẻ với các thành viên trong nhóm) và các mục tiêu khác (ví dụ: chạy một cuộc đua). với tốc độ nhanh nhất của một người).
Nhìn chung, nếu bạn đang tìm cách hỗ trợ thói quen tập thể dục của mình và luôn linh hoạt khi đối mặt với thử thách, thì việc có ý thức về “chúng ta” là điều tuyệt vời, nhưng đừng đánh mất ý thức về “tôi”.
Thời gian đăng: 24-06-2022