BỞI:Elizabeth Millard
Theo Santosh Kesari, MD, PhD, nhà thần kinh học và nhà thần kinh học tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở California, có một số lý do khiến việc tập thể dục có ảnh hưởng đến não.
Tiến sĩ Kesari lưu ý: “Tập thể dục nhịp điệu giúp bảo vệ tính toàn vẹn của mạch máu, có nghĩa là nó cải thiện lưu lượng máu và chức năng, bao gồm cả não”. “Đó là một trong những lý do khiến việc ít vận động làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức vì bạn không nhận được sự lưu thông tối ưu đến các bộ phận của não liên quan đến các chức năng như trí nhớ.”
Ông nói thêm rằng tập thể dục cũng có thể kích thích sự phát triển của các kết nối mới trong não, cũng như giảm viêm khắp cơ thể. Cả hai đều đóng vai trò giúp giảm nguy cơ sức khỏe não liên quan đến tuổi tác.
Một nghiên cứu trên tạp chí Y học dự phòng cho thấy tình trạng suy giảm nhận thức ở những người trưởng thành không hoạt động phổ biến gần gấp đôi so với những người tham gia một số hình thức hoạt động thể chất. Mối liên hệ này mạnh mẽ đến mức các nhà nghiên cứu khuyến khích khuyến khích hoạt động thể chất như một biện pháp y tế công cộng để giảm chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Mặc dù có nhiều nghiên cứu lưu ý rằng rèn luyện sức bền và rèn luyện sức mạnh có lợi cho người lớn tuổi, nhưng những người mới bắt đầu tập thể dục có thể cảm thấy bớt choáng ngợp hơn khi nhận ra rằng mọi chuyển động đều hữu ích.
Ví dụ, trong thông tin về người lớn tuổi và sức khỏe não bộ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) gợi ý các hoạt động như khiêu vũ, đi bộ, làm việc nhẹ ngoài sân, làm vườn và sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.
Nó cũng khuyên bạn nên thực hiện các hoạt động nhanh như ngồi xổm hoặc diễu hành tại chỗ trong khi xem TV. Để tiếp tục tăng cường tập thể dục và tìm ra những cách mới để thử thách bản thân mỗi tuần, CDC khuyên bạn nên ghi nhật ký đơn giản về các hoạt động hàng ngày.
Thời gian đăng: 17-11-2022