Muallif: Cara Rosenbloom
Bu ko'rinadiganidan qiyinroq, chunki "Maqsadsiz" boshlovchi Prudens Veydga aytadi.
50 yoshga to'lganidan so'ng, Richard Usman o'ziga yoqadigan mashq turini topish kerakligini tushundi va nihoyat islohotchi Pilatesga qaror qildi.
"Men bu yil Pilates bilan shug'ullana boshladim, men buni juda yaxshi ko'raman", deydi 51 yoshli yozuvchi va boshlovchi, yaqinda o'zining "O'tkazib yuborilgan o'q" (Viking, 20 funt) romanini chiqargan. “Bu mashqlarga o'xshaydi, lekin yo'q - siz yotib turibsiz. Bu ajoyib.
“Buni tugatsangiz, mushaklaringiz og'riyapti. Siz o'ylaysiz, voy, bu men doimo izlayotgan narsa - sizni juda cho'zadigan narsa, yotish juda ko'p, lekin bu sizni kuchli qiladi.
Biroq, Usmonga Pilatesni topish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi. “Men hech qachon ko'p mashq qilishni yoqtirmaganman. Menga bir oz boks bilan shug'ullanish yoqadi, lekin bundan tashqari, bu [Pilates] juda yoqimli," deydi u - bu foyda uchun ayniqsa minnatdor ekanligini ta'kidladi, chunki bo'yi 6 fut 7 dyuymda uning suyaklari va bo'g'imlari "himoyaga muhtoj".
Bir paytlar raqqosalar zaxirasi bo'lgan Pilates "ayollar uchun" sifatida uzoq vaqt obro'ga ega edi, ammo Usmon erkaklar uchun o'sib borayotgan tendentsiyaning bir qismidir.
"Bu ba'zan ayollar mashg'uloti deb hisoblanadi, chunki u harakatchanlik va cho'zish elementlarini o'z ichiga oladi, bu stereotipik tarzda ko'plab erkaklar mashg'ulotlarida asosiy e'tibor sohasi emas", deydi Adam Ridler, Ten Health & Fitness (ten.co.uk) fitnes bo'limi rahbari. ). "Va u og'ir vaznlar, HIIT va og'ir terlashni istisno qiladi, ular - xuddi shunday stereotipik - [erkaklar mashqlari uchun ko'proq e'tibor sifatida tanilgan]",
Ammo barcha jinslar uchun buni sinab ko'rish uchun juda ko'p sabablar bor, ayniqsa Ridler aytganidek: "Pilates - bu to'g'ri, agar aldamchi bo'lsa ham, butun tanani qiyinlashtiradigan mashqdir. Hatto oddiy ko'rinadigan mashqlar bilan ham, harakatning o'ziga e'tibor qaratish va uni bajarishda aniqlik ko'pincha ular o'ylagandan ham qiyinroq bo'lib chiqadi.
Bularning barchasi kuchlanish va kichik harakatlar ostida bo'lgan vaqt haqida, bu sizning mushaklaringizni chindan ham sinab ko'rishi mumkin.
Foydalari orasida “kuch, mushaklar chidamliligi, muvozanat, moslashuvchanlik va harakatchanlikni yaxshilash, shuningdek, jarohatlarning oldini olish (odatda bel og'rig'i bo'lgan odamlar uchun fiziolog tomonidan tavsiya etiladi). Oxirgi to'rtta afzallik, ehtimol, eng muhimi, chunki ular odatda mashg'ulotlarda erkaklar kam baholaydigan elementlardir.
Ridlerning ta'kidlashicha, "Pilatesning texnik diqqat markazidaligi va immersiv tabiati" bu "ko'p mashg'ulotlardan ko'ra ko'proq aqlli tajriba, stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi".
Hali ham ishonchingiz komil emasmi? "Ko'pchilik erkaklar Pilatesni dastlab mashg'ulotlarga qo'shimcha deb bilishadi, ammo ular bajaradigan boshqa mashg'ulotlarga o'tishlari tezda aniq bo'ladi", deydi Ridler.
"Bu erkaklarga sport zalida og'irroq og'irliklarni ko'tarishga, kuchni yaxshilashga va kontaktli sport turlarida jarohatni kamaytirishga, barqarorlikni yaxshilashga, shuning uchun velosipedda, trekda va hovuzda tezlik va samaradorlikni oshirishga yordam beradi, bir nechta misollarni sanab o'tish mumkin. Klub va milliy darajadagi eshkakchi sifatidagi shaxsiy tajribamdan Pilates menga qayiqda qo'shimcha tezlikni topishga yordam berdi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 17-noyabr