Pilates ta'sirchan natijalarga erishish uchun shuhrat qozongan, ammo ko'plab yangi boshlanuvchilar o'zlari so'rashadi: "Pilatesni boshlash juda qiyinmi?"Boshqariladigan harakatlar va asosiy kuchga e'tibor qaratilishi qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, Pilates aslida barcha darajalar, shu jumladan mashq qilish uchun yangilar uchun ochiq bo'lishi uchun mo'ljallangan. Asosiysi, uning moslashuvchan tabiatida. Siz yangi boshlovchimisiz yoki fitnes tajribasiga ega bo'lasizmi, Pilates sizga asosiy mashqlardan boshlash va kuch, moslashuvchanlik va o'ziga ishonchni oshirish orqali asta-sekin rivojlanish imkonini beradi. To'g'ri yo'l-yo'riq bilan yangi boshlanuvchilar qiyinroq tartiblarga o'tishdan oldin nafas olish, tekislash va asosiy mashg'ulotlar kabi asosiy ko'nikmalarni o'zlashtirib, amaliyotni osonlashtirishi mumkin.
Yana bir tez-tez so'raladigan savol: "Pilatesda 80/20 qoidasi nima?” Ushbu kontseptsiya shuni ta'kidlaydiki, natijalaringizning 80 foizi doimiy ravishda eng muhim 20% mashqlar yoki texnikaga e'tibor qaratishdan kelib chiqishi mumkin. Pilatesda bu eng katta foyda keltiradigan asosiy harakatlarga, masalan, yuz, aylanma va oyoq aylanalariga e'tibor berishni anglatadi. Yangi boshlanuvchilar uchun bu tamoyil ayniqsa qimmatlidir, chunki u sifat miqdoridan ko'ra muhimroq degan fikrni mustahkamlaydi. Uzoq mashg'ulotlarga vaqtingiz bo'lmasa ham, ushbu asosiy mashqlarga to'g'ri shaklda e'tibor qaratish sezilarli yaxshilanishlarga olib kelishi mumkin. Bir nechta to'g'ri tanlangan harakatlarni doimiy ravishda mashq qilish orqali siz o'zingizni bezovta qilmasdan ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin.
Yangi boshlanuvchilar orasida uchinchi keng tarqalgan tashvish:"Pilates tanangizni qanchalik tez o'zgartirishi mumkin?”Har bir insonning taraqqiyoti har xil bo'lsa-da, ko'p odamlar muntazam mashg'ulotlar bir necha hafta ichida yaxshilanishni sezadilar. Pilates nafaqat yuzaki mushak tonusini maqsad qilib qo'ymaydi; u shuningdek, holatni, moslashuvchanlikni va asosiy barqarorlikni oshiradi. Doimiy amaliyot - odatda haftasiga uch-to'rt seans - ikki hafta ichida tanangizdagi o'zgarishlarni his qila boshlaysiz, to'rt-olti hafta ichida ko'rinadigan natijalarni ko'rishingiz va uch oy ichida sezilarli o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Kuchni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish mashqlari Pilatesni muvozanatli va uzoq muddatli natijalarga erishishning samarali usuliga aylantiradi.
Xulosa qilib aytganda, Pilates yangi boshlanuvchilar uchun juda qiyin emas. Kengaytirilgan yondashuvi va sifatli harakatlarga e'tibor qaratilishi bilan Pilates o'z jismoniy holatini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun qulay va samarali amaliyotdir. 80/20 qoidasi kabi printsiplarni qabul qilish va izchillik bilan yangi boshlanuvchilar ushbu kuchli mashq usulining afzalliklarini tezda ko'rishlari va his qilishlari mumkin.
Xabar vaqti: 28-oktabr-2024