Ko'pgina sportchilar uchun bu butun tanani mashq qilish uchun asbob-uskunalarni xarid qilishni anglatadi.
Yaxshiyamki, bunday uskunalarning keng assortimenti mavjud, jumladan, yuqori texnologiyali gadjetlar va nisbatan eski maktab past texnologiyali jihozlar, - deydi Toril Xinchman, Filadelfiyadagi Tomas Jefferson universitetining fitnes va salomatlik bo'yicha direktori.
"Hozir bozorda juda ko'p uskunalar bor", deydi u. “Pandemiya bilan bu kompaniyalarning barchasi yangi modellar va mavjud uskunalarni yangidan olishdi. Kompaniyalar uydagi mashg‘ulotlar tajribasini yangi g‘oyalar, yangi jihozlar va moslashtirilgan kontent bilan kengaytirib, sizga kerakli barcha mashg‘ulotlarni – yashash xonangizda taqdim etishdi”.
Xinchmanning so'zlariga ko'ra, qaysi bir butun tanaga mo'ljallangan mashq jihozlari sizga mos kelishini "fitnes maqsadlaringizga bog'liq". "Bu nimaga erishmoqchi ekanligingizga, qancha joyingiz borligiga va qancha pul sarflashingizga bog'liq."
Mashhur to'liq tana sport zali imkoniyatlari
Mana sizning uyingiz uchun to'rtta mashhur butun tanani mashq qiladigan jihozlar:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Oyna.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex ixcham va sizga barcha mushak guruhlari uchun kuch mashqlari bilan shug'ullanish imkoniyatini beradi, deydi Plainview, Nyu-York shahrida joylashgan Gymguyz uchun global trening va rivojlanish bo'yicha katta direktori Xeidi Loiacono. Gymguyz sizning uyingizga yoki biznesingizga shaxsiy murabbiylarni yuboradi.
Bowflex-ning turli xil iteratsiyalari mavjud, jumladan Bowflex Revolution va Bowflex PR3000. PR300 modeli uzunligi 5 futdan bir oz ko'proq, kengligi taxminan 3 fut va balandligi 6 fut emas.
Ushbu simi kasnagi qurilmasi foydalanuvchiga butun tanangiz uchun 50 dan ortiq mashqlarni bajarishga imkon beradi, jumladan:
- Abs.
- Qurollar.
- Orqaga.
- Ko'krak.
- Oyoqlar.
- Yelkalar.
U nishab holatiga o'rnatilgan skameykaga ega bo'lib, pastga tushirish uchun qo'l tutqichlarini o'z ichiga oladi. Qurilmada shuningdek, oyoq burmalari va oyoq kengaytmalari uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan yumshoq rolikli yostiqlar mavjud.
Bu qurilmaning ijobiy va salbiy tomonlari bor, deydi Hinchman.
Taroziga soling:
Og'irligingizni ikki baravar oshirish uchun elektr tayoqchalaridan foydalanishingiz mumkin.
Bu oyoq mashqlari va eshkak eshish mashqlarini sozlash imkonini beradi.
Taxminan 500 AQSh dollari, bu nisbatan arzon.
Bu ixcham, 4 kvadrat futdan kamroq joy talab qiladi.
Kamchiliklari:
Rodlarni yangilash taxminan 100 dollar turadi.
Maksimal quvvati 300 funt bo'lgan qarshilik tajribali vaznli murabbiylar uchun juda engil bo'lishi mumkin.
Cheklangan mashqlar mavjud.
Bowflex kuch mashqlari uchun mo'ljallangan, ayniqsa tananing yuqori qismini, deydi Hinchman. U ko'plab qo'shimchalarni o'z ichiga oladi, bu sizga bir qator mashqlarni bajarishga imkon beradi.
Agar sizga mashg'ulot paytida sizni rag'batlantiradigan murabbiy kerak bo'lsa yoki masofadan turib bir guruh mashqchilar bilan birga bo'lishni afzal ko'rsangiz, boshqa variantlar yaxshiroq mos kelishi mumkin. Biroq, Hinchman ta'kidlashicha, siz ushbu uskunadan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan turli xil onlayn mashqlar bo'yicha maslahatlar va takliflarga kirishingiz mumkin.
NordicTrack Fusion CST. Ushbu zamonaviy qurilma har ikki turdagi mashqlarni bajarishga imkon beruvchi kuch va kardio jihozlarini taqdim etadi.
Uni ulaganingizdan so'ng, siz kardio mashqlarini bajarishingiz mumkin, masalan, yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar - chidamlilik va kuchni rivojlantiruvchi ekstremal turdagi mashqlar dasturi, shuningdek, cho'kish va o'pka.
Bu interaktiv: gadjet foydalanuvchiga turli mashg‘ulotlar, jumladan jonli mashg‘ulotlarni translatsiya qilish imkonini beruvchi sensorli ekranni o‘z ichiga oladi. Qurilma mashg‘ulot vaqtida ishlatadigan kabellardagi yukni nazorat qilish uchun magnit qarshilikka tayanadi va u ichki velosipedda ko‘rishingiz mumkin bo‘lgan narsani eslatuvchi volanga ega.
Hinchmanning so'zlariga ko'ra, mashinaning afzalliklari:
U 20 ta qarshilik sozlamalarini taklif qiladi.
Mashinada iFit treningi uchun olinadigan 10 dyuymli NordicTrac plansheti mavjud.
Buning uchun faqat 3,5 dan 5 futgacha bo'sh joy kerak bo'ladi.
Kamchiliklari:
Qarshilik darajasini og'irlikni ko'tarish qobiliyatiga tenglashtirish qiyin.
Kabellar balandligi sozlanmaydi.
Chakana narxi taxminan 1800 dollarga teng bo'lgan ushbu qurilma qimmat tomonda, lekin bozordagi eng qimmat uskuna emas. Bu kuch va kardio mashqlarini ta'minlaydi, bu ikkala turdagi mashqlarni bitta qurilma bilan bajarishni xohlaydigan iste'molchilar uchun ortiqcha, deydi Hinchman.
Uning interaktivligi mashg'ulotlar davomida yo'nalish va motivatsiyaga muhtoj odamlar uchun jozibador bo'lishi mumkin.
Oyna. Kompaniya veb-saytiga ko'ra, Saturday Night Live sketchida satira qilingan ushbu interaktiv qurilma sizga 10 000 dan ortiq mashg'ulotlarga qo'shilish imkonini beradi.
Oyna - bu ekran bo'lib, unda siz qadamlaringizni boshqaradigan mashg'ulot o'qituvchisini ko'rishingiz mumkin. Mashqlar jonli efir orqali yoki talab bo'yicha mavjud.
Mavjud sinflarga quyidagilar kiradi:
- Kuch.
- Kardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (yuqori intensiv intervalli mashqlar).
Ko‘zguda mashg‘ulotingiz uchun o‘qituvchini ko‘rsatadigan va mashq qilayotganingizda shaklingizni kuzatish imkonini beruvchi ekran mavjud. Shuningdek, u sizning joriy yurak urish tezligini, umumiy yoqilgan kaloriyalarni, sinfdagi ishtirokchilar sonini va ishtirokchilar profillarini ko'rsatadi. Siz turli xil pop musiqa pleylistlaridan birini tanlashingiz yoki o'zingizning qo'shiqlar to'plamidan foydalanishingiz mumkin.
Ushbu qurilma ko'p joy egallamaydi; u devorga o'rnatilishi yoki langar bilan devorga ishonchli tarzda joylashtirilishi mumkin.
Oyna 1495 dollar turadi, garchi uni sotuvda taxminan 1000 dollarga olishingiz mumkin. Bu faqat asosiy qurilma uchun. Oltitagacha uy xo'jaligi a'zolari uchun cheksiz jonli va talab bo'yicha mashg'ulotlardan foydalanish imkoniyatini beruvchi Mirror a'zoligi bir yillik majburiyat bilan oyiga 39 dollar turadi. Aksessuarlar uchun pul to'lashingiz kerak. Masalan, Mirror yurak urish tezligi monitori sizga $49,95 beradi.
Hinchmanning so'zlariga ko'ra, Mirrorning afzalliklari quyidagilardan iborat:
Qulaylik.
Sayohat paytida ham ularning darslarini olish imkonini beruvchi ilova.
Oynaga ega bo'lgan do'stlar bilan ishlash qobiliyati.
Mashqingiz haqida ma'lumot olish uchun Mirror-ni Bluetooth yurak urish tezligi monitori bilan sinxronlashtirishingiz mumkin.
Siz tanlangan Mirror pleylistidan tanlashingiz yoki o'zingiz tanlagan musiqalarni tinglashingiz mumkin.
Kamchiliklarga quyidagilar kiradi:
Narxi.
Siz o'tayotgan mashg'ulotlarga va yoga mati yoki kuch mashqlari uchun dumbbell kabi jihozlarga qarab qo'shimcha xarajatlarga duch kelishingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar bo'yicha murabbiylar bilan o'rnatilgan o'zaro ta'sirga ega bo'lgan Mirror, agar siz shaxsiy murabbiylik, to'g'ridan-to'g'ri motivatsiya va do'stona, raqobat muhitini xohlasangiz, ajoyib tanlovdir, deydi Hinchman.
Tonal. Bu qurilma Mirror’ga o‘xshaydi, chunki u 24 dyuymli interaktiv sensorli displeyni o‘z ichiga oladi, siz keng ko‘lamli mashqlar dasturlaridan birini tanlashingiz va mashg‘ulot davomida sizni olib borgan Tonal murabbiylariga ergashishingiz mumkin.
Tonal og'irlik mashinasi 200 funtgacha qarshilik ko'rsatish uchun og'irliklar, shtangalar yoki bantlardan foydalanmasdan moslashuvchan vazn tizimidan foydalanadi. Qurilmada ikkita sozlanishi qoʻl va bir qator konfiguratsiyalar mavjud boʻlib, ular foydalanuvchilarga vazn zalida bajaradigan har qanday mashqlarni takrorlash imkonini beradi.
Jismoniy mashqlar darslariga quyidagilar kiradi:
- HIIT.
- Yoga.
- Kardio.
- Mobillik.
- Kuch mashq qilish.
12 oylik majburiyat bilan 2995 AQSh dollari miqdoridagi asosiy xarajat va oyiga 49 dollar aʼzolik toʻloviga qoʻshimcha ravishda siz 500 dollarga aksessuarlar guruhini xarid qilishingiz mumkin. Ularga aqlli bar, skameyka, mashq uchun mo‘ljallangan gilamcha va rolik kiradi.
Tonal, shuningdek, har bir repning sifatini baholash uchun real vaqt rejimida ma'lumotlar monitoringidan foydalanadi va agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, qarshilik darajasini pasaytiradi. Qurilma sizning takroriy takrorlashlaringizni, to'plamlaringizni, quvvatingizni, ovoz balandligini, harakat diapazoni va kuchlanish ostida ishlagan vaqtingizni yozib oladi, bu sizga vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni kuzatish imkonini beradi.
Bir qator taniqli sportchilar Tonalga shaxsan sarmoya kiritdilar, jumladan:
NBA yulduzlari LeBron Jeyms va Stiven Karri.
Tennis yulduzlari Serena Uilyams va Mariya Sharapova (nafaqaga chiqqan).
Golfchi Mishel Vi.
Hinchmanning so'zlariga ko'ra, Tonalning afzalliklari quyidagilardan iborat:
Har bir mashq yoki harakat uchun bosqichma-bosqich ko'rsatmalar.
Fitnes maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradigan tezkor quvvatni baholash.
Har bir mashg'ulotdan so'ng mashg'ulot xulosasi beriladi.
Kamchiliklari:
Narxi.
Oylik abonent toʻlovi baʼzi raqobatchilarning tariflaridan yuqori.
Hinchmanning aytishicha, agar siz interaktiv uyda mashq qilish mashinasini izlayotgan bo'lsangiz, Tonal uni "keyingi bosqichga olib chiqadi".
Xabar vaqti: 24-may 2022-yil