Jismoniy mashqlar yoshingiz sari miya jismoniy holatini yaxshilaydi

Muallif: Elizabet Millard

Kaliforniyadagi Providens Sent-Jon sog'liqni saqlash markazining nevrologi va nevrologi Santosh Kesarining so'zlariga ko'ra, jismoniy mashqlar miyaga ta'sir qilishining bir qancha sabablari bor.

Doktor Kesari: "Aerobik mashqlar qon tomirlarining yaxlitligiga yordam beradi, ya'ni qon oqimi va funktsiyasini yaxshilaydi va bu miyani ham o'z ichiga oladi". "Bu harakatsiz bo'lish sizning kognitiv muammolar xavfini oshirishining sabablaridan biri, chunki siz miyaning xotira kabi funktsiyalar bilan bog'liq qismlariga optimal qon aylanishini olmayapsiz."

Uning qo'shimcha qilishicha, jismoniy mashqlar miyadagi yangi aloqalarning o'sishini rag'batlantirishi, shuningdek, butun tanadagi yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Ikkalasi ham yoshga bog'liq miya salomatligi xavfini kamaytirishda rol o'ynaydi.

Profilaktik tibbiyotda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kognitiv pasayish ba'zi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadiganlarga nisbatan faol bo'lmagan kattalar orasida deyarli ikki baravar ko'p. Aloqa shu qadar kuchliki, tadqiqotchilar demans va Altsgeymer kasalligini kamaytirish uchun sog'liqni saqlash chorasi sifatida jismoniy faollikni rag'batlantirishni tavsiya qilishdi.

Chidamlilik mashqlari va kuch-quvvat mashqlari yoshi kattalar uchun foydali ekanligini ta'kidlaydigan ko'plab tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, endigina mashq qilishni boshlayotganlar barcha harakatlar foydali ekanligini anglab, o'zlarini kamroq his qilishlari mumkin.

Masalan, keksalar va miya salomatligi haqidagi ma'lumotlarida Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) raqsga tushish, yurish, engil hovlida ishlash, bog'dorchilik va lift o'rniga zinapoyadan foydalanish kabi faoliyatni taklif qiladi.

Bundan tashqari, televizor tomosha qilayotganda cho'kish yoki joyida yurish kabi tezkor harakatlar qilishni tavsiya qiladi. Har hafta jismoniy mashqlarni ko'paytirish va o'zingizni sinab ko'rishning yangi usullarini topish uchun CDC kundalik mashg'ulotlarning oddiy kundaligini saqlashni tavsiya qiladi.