بذریعہ: کارا روزن بلوم
یہ اس سے کہیں زیادہ مشکل ہے جیسا کہ پوائنٹ لیس پیش کنندہ پروڈنس ویڈ کو بتاتا ہے۔
50 سال کے ہونے کے بعد، رچرڈ عثمان نے محسوس کیا کہ انہیں ایسی ورزش تلاش کرنے کی ضرورت ہے جس سے وہ اصل میں لطف اندوز ہوں – اور آخر کار وہ مصلح پیلیٹس پر بس گئے۔
"میں نے اس سال Pilates کرنا شروع کیا، جو مجھے بالکل پسند ہے،" 51 سالہ مصنف اور پیش کنندہ کہتے ہیں، جنہوں نے حال ہی میں اپنا تازہ ترین ناول The Bullet That Missed (وائکنگ، £20) جاری کیا۔ "یہ ورزش کی طرح ہے، لیکن نہیں - آپ لیٹ رہے ہیں۔ یہ حیرت انگیز ہے۔
"جب آپ اسے ختم کرتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ آپ سوچتے ہیں، واہ، یہ وہی ہے جس کی میں ہمیشہ سے تلاش کر رہا ہوں – ایسی چیز جو آپ کو بہت زیادہ کھینچتی ہے، اس میں بہت زیادہ لیٹنا شامل ہے، لیکن یہ آپ کو مضبوط بھی بناتا ہے۔
تاہم، پیلیٹس کو تلاش کرنے میں عثمان کو کچھ وقت لگا۔ "میں نے کبھی زیادہ ورزش کا لطف نہیں اٹھایا۔ مجھے تھوڑا سا باکسنگ کرنا پسند ہے، لیکن اس کے علاوہ، یہ [پائلٹس] کافی اچھا ہے،" وہ کہتے ہیں - وہ کہتے ہیں کہ وہ خاص طور پر ان فوائد کے لیے شکر گزار ہیں کیونکہ، 6 فٹ 7 انچ لمبا، اس کی ہڈیوں اور جوڑوں کو "تحفظ کی ضرورت ہے"۔
ایک بار جب رقاصوں کا ریزرو تھا، Pilates کو 'خواتین کے لیے' ہونے کی وجہ سے ایک طویل شہرت حاصل ہے، لیکن عثمان مردوں کے بڑھتے ہوئے رجحان کا حصہ ہے۔
ٹین ہیلتھ اینڈ فٹنس (ten.co.uk) کے فٹنس کے سربراہ ایڈم رڈلر کہتے ہیں، "کبھی کبھی اسے خواتین کی ورزش سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اس میں نقل و حرکت اور اسٹریچنگ عناصر شامل ہوتے ہیں، جو کہ - دقیانوسی طور پر - بہت سے مردوں کے ورزش میں توجہ کے اہم شعبے نہیں ہیں"۔ )۔ "اور اس میں بھاری وزن، HIIT اور بھاری پسینہ شامل نہیں ہے، جو - یکساں طور پر دقیانوسی طور پر - [مردوں کے ورزش کے لیے زیادہ توجہ کے طور پر جانا جاتا ہے]،"
لیکن تمام جنسوں کے لیے اسے آزمانے کی بہت سی وجوہات ہیں، خاص طور پر جیسا کہ Ridler کہتا ہے: "Pilates ایک مناسب طریقے سے - اگر دھوکہ دہی سے - پورے جسم کی ورزش کو چیلنج کرتا ہے۔ یہاں تک کہ بظاہر آسان مشقوں کے باوجود، خود عمل پر توجہ مرکوز کرنا اور اس پر عمل درآمد میں درست ہونا اکثر ان کی سوچ سے کہیں زیادہ مشکل ثابت ہوتا ہے۔"
یہ تمام وقت تناؤ اور چھوٹی حرکتوں میں گزرتا ہے، جو واقعی آپ کے پٹھوں کو امتحان میں ڈال سکتا ہے۔
فوائد میں شامل ہیں "طاقت میں بہتری، پٹھوں کی برداشت، توازن، لچک اور نقل و حرکت، اور ساتھ ہی چوٹ سے بچاؤ (یہ عام طور پر کمر درد والے لوگوں کے لیے فزیوز کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے)۔ آخری چار فوائد شاید سب سے زیادہ متعلقہ ہیں کیونکہ یہ ایسے عناصر ہیں جن کو مرد عموماً اپنی ورزش میں کم اہمیت دیتے ہیں۔
اور "پائلٹس کی تکنیکی توجہ اور عمیق فطرت" کی وجہ سے، رڈلر کا کہنا ہے کہ یہ "بہت سے ورزشوں سے زیادہ ذہن سازی کا تجربہ ہے، جس سے تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے"۔
اب بھی یقین نہیں آیا؟ "زیادہ تر مرد ابتدائی طور پر Pilates کو اپنی تربیت میں اضافے کے طور پر پاتے ہیں - تاہم، ان کی انجام دہی دوسری سرگرمیوں میں تیزی سے ظاہر ہوتا ہے،" Ridler کہتے ہیں۔
"یہ مردوں کو جم میں زیادہ وزن اٹھانے، طاقت کو بہتر بنانے اور رابطے کے کھیلوں میں چوٹ کو کم کرنے، استحکام کو بہتر بنانے اور اس وجہ سے موٹر سائیکل اور ٹریک اور پول میں رفتار اور کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، صرف چند مثالیں درج کرنے کے لیے۔ اور ایک کلب اور قومی سطح پر سوار کے طور پر ذاتی تجربے سے، Pilates نے کشتی کی اضافی رفتار تلاش کرنے میں میری مدد کی۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-17-2022