پیلیٹس کے لئے ابتدائی رہنما: طاقت پیدا کرنا اور نتائج دیکھنا

ایک اور اکثر سوال یہ ہے کہ "Pilates میں 80/20 کا اصول کیا ہے؟یہ تصور اس بات پر زور دیتا ہے کہ آپ کے 80% نتائج مسلسل 20% ضروری مشقوں یا تکنیکوں پر توجہ مرکوز کرنے سے حاصل ہو سکتے ہیں۔ Pilates میں، اس کا مطلب ہے ان بنیادی حرکات کا احترام کرنا جو سب سے زیادہ فوائد فراہم کرتی ہیں—جیسے سو، رول اپ اور ٹانگوں کے دائرے۔ ابتدائی افراد کے لیے، یہ اصول خاص طور پر قابل قدر ہے کیونکہ یہ اس خیال کو تقویت دیتا ہے کہ معیار مقدار سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس طویل سیشنز کے لیے وقت نہیں ہے، تو ان اہم مشقوں پر مناسب شکل کے ساتھ توجہ مرکوز کرنے سے نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ چند اچھی طرح سے منتخب حرکات کی مسلسل مشق کرکے، آپ مغلوب ہوئے بغیر بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

ابتدائی لوگوں میں ایک تیسری عام تشویش ہے،"Pilates آپ کے جسم کو کتنی جلدی تبدیل کر سکتا ہے؟"اگرچہ ہر ایک کی ترقی مختلف ہوتی ہے، بہت سے لوگ باقاعدہ مشق کے چند ہفتوں کے اندر بہتری محسوس کرتے ہیں۔ Pilates صرف سطحی پٹھوں کے سر کو نشانہ نہیں بناتا ہے؛ یہ کرنسی، لچک، اور بنیادی استحکام کو بھی بڑھاتا ہے۔ مستقل مشق کے ساتھ - عام طور پر فی ہفتہ تین سے چار سیشنز - آپ دو ہفتوں کے اندر اندر اپنے جسم میں تبدیلیاں محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں، چار سے چھ ہفتوں میں واضح نتائج دیکھ سکتے ہیں، اور تین ماہ کے اندر ایک اہم تبدیلی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ طاقت کی تعمیر اور لچکدار تربیت کا امتزاج Pilates کو متوازن، دیرپا نتائج حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ بناتا ہے۔