گروپوں میں ورزش کرنے والے لوگوں کے لیے، 'ہم' کے فوائد ہیں - لیکن 'میں' کو نظر انداز نہ کریں

"ہم" کے اس احساس کا ہونا متعدد فوائد سے وابستہ ہے، بشمول زندگی کی اطمینان، گروہی ہم آہنگی، تعاون اور اعتماد کا استعمال۔ مزید یہ کہ جب لوگ کسی ورزشی گروپ کے ساتھ مضبوطی سے شناخت کرتے ہیں تو گروپ کی حاضری، کوشش اور ورزش کا حجم زیادہ ہوتا ہے۔ ورزش کے گروپ سے تعلق رکھنا ورزش کے معمول کی حمایت کرنے کا ایک بہترین طریقہ لگتا ہے۔

لیکن کیا ہوتا ہے جب لوگ اپنے مشق گروپ کی حمایت پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں؟

مینیٹوبا یونیورسٹی میں ہماری کائینولوجی لیب میں، ہم نے اس سوال کا جواب دینا شروع کر دیا ہے۔ لوگ اپنے ورزشی گروپ تک رسائی سے محروم ہو سکتے ہیں جب وہ نقل مکانی کرتے ہیں، والدین بن جاتے ہیں یا ایک چیلنجنگ شیڈول کے ساتھ کوئی نئی ملازمت اختیار کرتے ہیں۔ مارچ 2020 میں، COVID-19 وبائی امراض کے ساتھ عوامی اجتماعات کی حدود کی وجہ سے بہت سے گروپ مشق کرنے والوں نے اپنے گروپوں تک رسائی کھو دی۔

قابل اعتماد، سوچ سمجھ کر اور آزاد آب و ہوا کی کوریج کو قارئین کے تعاون کی ضرورت ہے۔

ایک گروہ کے ساتھ شناخت کرنا

یہ سمجھنے کے لیے کہ آیا کسی ورزشی گروپ سے منسلک ہونے سے ورزش کرنا مشکل ہو جاتا ہے جب گروپ دستیاب نہ ہو، ہم نے ورزش گروپ کے اراکین سے پوچھا کہ اگر ان کا ورزش گروپ ان کے لیے دستیاب نہیں ہے تو وہ کیا ردعمل ظاہر کریں گے۔ جو لوگ اپنے گروپ کے ساتھ مضبوطی سے شناخت کرتے تھے وہ اکیلے ورزش کرنے کی اپنی صلاحیت کے بارے میں کم پر اعتماد تھے اور سوچتے تھے کہ یہ کام مشکل ہوگا۔

لوگ اپنے ورزشی گروپ تک رسائی سے محروم ہو سکتے ہیں جب وہ نقل مکانی کرتے ہیں، والدین بن جاتے ہیں، یا ایک چیلنجنگ شیڈول کے ساتھ کوئی نئی ملازمت اختیار کرتے ہیں۔ (شٹر اسٹاک)

ہمیں دو مطالعات میں ملتے جلتے نتائج ملے ہیں جن کا ہم مرتبہ جائزہ لیا جانا باقی ہے، جس میں ہم نے جانچا کہ جب مشق کرنے والوں نے گروپ کے اجتماعات پر COVID-19 کی پابندیوں کی وجہ سے اپنے ورزشی گروپوں تک رسائی کھو دی تو انہوں نے کیا ردعمل ظاہر کیا۔ ایک بار پھر، "ہم" کے مضبوط احساس کے حامل ورزش کاروں نے اکیلے ورزش کرنے کے بارے میں کم اعتماد محسوس کیا۔ اعتماد کا یہ فقدان اس چیلنج سے پیدا ہوا ہو گا کہ ممبران کو گروپ میں شرکت پر "کولڈ ٹرکی" جانا پڑتا ہے، اور اچانک گروپ کی طرف سے فراہم کردہ حمایت اور جوابدہی سے محروم ہو جاتا ہے۔

مزید، مشق کرنے والوں کی گروپ شناخت کی طاقت کا اس سے کوئی تعلق نہیں تھا کہ وہ اپنے گروپوں کو کھونے کے بعد اکیلے کتنی ورزش کرتے ہیں۔ ورزش کرنے والوں کا گروپ سے تعلق کا احساس ان مہارتوں میں ترجمہ نہیں کر سکتا جو انہیں اکیلے ورزش کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ کچھ مشق کرنے والوں نے جن کا ہم نے انٹرویو کیا تھا انہوں نے وبائی پابندیوں کے دوران مکمل طور پر ورزش کرنا چھوڑ دی۔

یہ نتائج دوسری تحقیق سے مطابقت رکھتے ہیں جو بتاتے ہیں کہ جب ورزش کرنے والے دوسروں پر انحصار کرتے ہیں (اس معاملے میں، ورزش کرنے والے رہنما) انہیں اکیلے ورزش کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

گروپ ورزش کرنے والوں کو آزادانہ طور پر ورزش کرنے کی مہارت اور حوصلہ افزائی سے کیا آراستہ کر سکتا ہے؟ ہمیں یقین ہے کہ ورزش کے کردار کی شناخت ایک کلید ہوسکتی ہے۔ جب لوگ کسی گروپ کے ساتھ ورزش کرتے ہیں، تو وہ اکثر نہ صرف ایک گروپ کے رکن کے طور پر بلکہ کسی ایسے شخص کے کردار سے بھی اپنی شناخت بناتے ہیں جو ورزش کرتا ہے۔

ورزش کی شناخت

گروپ ورزش کے ناقابل تردید فوائد ہیں، جیسے گروپ ہم آہنگی اور گروپ سپورٹ۔ (شٹر اسٹاک)

ایک مشق کرنے والے کے طور پر شناخت کرنا (ورزش کردار کی شناخت) میں ورزش کو اپنے احساس کے بنیادی طور پر دیکھنا اور ورزش کرنے والے کے کردار کے ساتھ مستقل مزاجی سے برتاؤ کرنا شامل ہے۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا یا ورزش کو ترجیح دینا۔ تحقیق ورزش کے کردار کی شناخت اور ورزش کے رویے کے درمیان ایک قابل اعتماد ربط کو ظاہر کرتی ہے۔

گروپ ایکسرسائزرز جن کے پاس ورزش کے کردار کی مضبوط شناخت ہوتی ہے وہ ورزش جاری رکھنے کے لیے بہترین پوزیشن میں ہو سکتے ہیں یہاں تک کہ جب وہ اپنے گروپ تک رسائی کھو دیتے ہیں، کیونکہ ورزش ان کے خود کے احساس کا مرکز ہے۔

اس خیال کو جانچنے کے لیے، ہم نے دیکھا کہ کس طرح ورزش کرنے والے کے کردار کی شناخت کا تعلق گروپ ورزش کرنے والوں کے اکیلے ورزش کرنے کے احساسات سے ہے۔ ہم نے پایا کہ فرضی اور حقیقی دنیا کی دونوں صورتوں میں جہاں ورزش کرنے والوں نے اپنے گروپ تک رسائی کھو دی، وہ لوگ جو مشق کرنے والے کے کردار سے مضبوطی سے پہچانے گئے تھے وہ اکیلے ورزش کرنے کی اپنی صلاحیت پر زیادہ پراعتماد تھے، انہوں نے یہ کام کم چیلنجنگ پایا اور زیادہ ورزش کی۔

درحقیقت، کچھ مشق کرنے والوں نے وبائی مرض کے دوران اپنے گروپ کے کھو جانے کو صرف ایک اور چیلنج کے طور پر دیکھنے کی اطلاع دی جس پر قابو پانے کے لیے اور گروپ کے دیگر ارکان کے نظام الاوقات یا ورزش کی ترجیحات کے بارے میں فکر کیے بغیر ورزش کے مواقع پر توجہ مرکوز کی۔ یہ نتائج بتاتے ہیں کہ "میں" کا مضبوط احساس ورزش گروپ کے اراکین کو گروپ سے آزادانہ طور پر ورزش کرنے کے لیے درکار ٹولز پیش کر سکتا ہے۔

'ہم' اور 'میں' کے فوائد

ورزش کرنے والے اس بات کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ ان کے لیے ذاتی طور پر کسی گروپ سے آزاد ورزش کرنے والے ہونے کا کیا مطلب ہے۔ (Pixabay)

گروپ ورزش کے ناقابل تردید فوائد ہیں۔ خصوصی طور پر تنہا ورزش کرنے والوں کو گروپ ہم آہنگی اور گروپ سپورٹ کے فوائد حاصل نہیں ہوتے ہیں۔ ورزش کی پابندی کے ماہرین کے طور پر، ہم گروپ ورزش کی انتہائی سفارش کرتے ہیں۔ تاہم، ہم یہ بھی استدلال کرتے ہیں کہ ورزش کرنے والے جو اپنے گروپوں پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں وہ اپنی آزاد ورزش میں کم لچکدار ہوسکتے ہیں - خاص طور پر اگر وہ اچانک اپنے گروپ تک رسائی سے محروم ہوجائیں۔

ہم محسوس کرتے ہیں کہ گروپ ورزش کرنے والوں کے لیے یہ دانشمندی ہے کہ وہ اپنی ورزش گروپ کی شناخت کے علاوہ ایک مشق کرنے والے کردار کی شناخت کو فروغ دیں۔ یہ کیسا نظر آ سکتا ہے؟ ورزش کرنے والے واضح طور پر اس بات کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ ان کے لیے ذاتی طور پر گروپ سے آزاد ایک مشق کرنے کا کیا مطلب ہے، یا گروپ کے ساتھ کچھ اہداف حاصل کرنا (مثال کے طور پر، گروپ کے اراکین کے ساتھ تفریحی دوڑ کے لیے تربیت) اور اکیلے دوسرے اہداف (مثال کے طور پر، ریس چلانا) تیز ترین رفتار سے)۔

مجموعی طور پر، اگر آپ اپنی ورزش کے معمولات کو سپورٹ کرنا چاہتے ہیں اور چیلنجوں کا سامنا کرتے ہوئے لچکدار رہنا چاہتے ہیں، تو "ہم" کا احساس رکھنا بہت اچھا ہے، لیکن "میں" کے اپنے احساس کو نظر انداز نہ کریں۔