АВТОР: Дженніфер Гарбі
Дослідження показали, що інтенсивна фізична активність збільшує користь для здоров’я серця.
Дослідники з Лестера, Кембриджа та Національного інституту досліджень охорони здоров’я та догляду (NIHR) використовували трекери активності для моніторингу 88 000 людей.
Дослідження показали, що ризик серцево-судинних захворювань значно знижувався, коли активність була принаймні помірної інтенсивності.
Дослідники стверджують, що більш інтенсивна діяльність принесла «суттєву» користь.
«Кожен рух має значення»
Дослідження, опубліковане в European Heart Journal, виявило, що хоча будь-яка фізична активність приносить користь для здоров’я, ризик серцево-судинних захворювань знижується більше, якщо фізичні вправи були принаймні помірної інтенсивності.
Дослідження, проведене дослідниками з NIHR, Центру біомедичних досліджень Лестера та Кембриджського університету, проаналізувало понад 88 412 учасників із Великобританії середнього віку за допомогою трекерів активності на їхніх зап’ястях.
Автори виявили, що загальний обсяг фізичної активності тісно пов'язаний зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Вони також продемонстрували, що збільшення загального обсягу фізичної активності від помірної до інтенсивної фізичної активності було пов’язане з подальшим зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Рівень серцево-судинних захворювань був на 14% нижчим, коли помірна та інтенсивна фізична активність становила 20%, а не 10% загальних витрат енергії при фізичній активності, навіть у тих, хто в іншому випадку мав низький рівень активності.
За їхніми словами, це еквівалентно перетворенню щоденної 14-хвилинної прогулянки на швидку семихвилинну.
Поточні рекомендації щодо фізичної активності від головних медичних працівників Великобританії рекомендують дорослим бути активними щодня, виконуючи 150 хвилин активності середньої інтенсивності або 75 хвилин інтенсивної діяльності, наприклад, бігу, щотижня.
Дослідники стверджують, що донедавна було незрозуміло, чи загальний обсяг фізичної активності є більш важливим для здоров’я, чи більш інтенсивна активність приносить додаткові переваги.
Доктор Педді Демпсі, науковий співробітник Університету Лестера та підрозділу епідеміології Ради медичних досліджень (MRC) Кембриджського університету, сказав: «Без точних записів тривалості та інтенсивності фізичної активності неможливо визначити внесок більш інтенсивної фізичної активності від загального обсягу фізичної активності.
«Пристрої, які можна носити, допомогли нам точно виявити та записати інтенсивність і тривалість руху.
«Помірна та інтенсивна активність значно знижує загальний ризик ранньої смерті.
«Більш інтенсивна фізична активність також може знизити ризик серцево-судинних захворювань, крім користі від загального обсягу фізичної активності, оскільки вона стимулює організм адаптуватися до більших необхідних зусиль».
Професор Том Єйтс, професор фізичної активності, сидячої поведінки та здоров’я в університеті, сказав: «Ми виявили, що досягнення такого ж загального обсягу фізичної активності за допомогою діяльності вищої інтенсивності має значні додаткові переваги.
«Наші висновки підтверджують прості повідомлення про зміну поведінки про те, що «кожен рух має значення», щоб заохотити людей збільшити загальну фізичну активність і, якщо можливо, зробити це шляхом включення більш помірно інтенсивних видів діяльності.
«Це може бути так само просто, як перетворити неспішну прогулянку на швидку».
Час публікації: 17 листопада 2022 р