Найпростіша зміна, яку ви можете внести у свій фітнес-план, коли ви працюєте вдома, це почати день із кардіотренування. Щоб прискорити метаболізм, робіть це перед сніданком.
Хочете займатися спортом частіше, але не хочете платити за абонемент у спортзал або дорогі заняття з фітнесу? Більше не буде виправдань! Ці домашні вправи та найкращі інструменти для тренувань дозволять вам добре попотіти, не потребуючи абонементу в спортзал.
Тренування корисні для вашого психічного та фізичного здоров’я. Ви можете залишатися активними та здоровими, не виходячи з дому, маючи найкраще домашнє тренажерне обладнання. Отримати найкраще домашнє тренажерне обладнання для вашої кімнати – проста та зручна альтернатива.
Одне добре в цьому полягає в тому, що це не обов’язково дорого. Хоча будівництво домашнього тренажерного залу може здатися складним завданням, воно цілком здійсненне за бюджету. Вам також не потрібно багато місця. Зосередьтеся на кількох необхідних, але недорогих товарах. Майте невелику площу, але все ще тренуйтеся.
Тренажерне обладнання для домашнього тренажерного залу
Мати домашній тренажерний зал зручно та розслабляє, і багато любителів фітнесу мріють про нього. З іншого боку, створити домашній тренажерний зал може бути складно, але досяжно.
Необхідно прийняти багато рішень і враховувати фактори. Тип тренажера, розмір, вартість і рекомендації щодо обслуговування – усі важливі фактори, які слід враховувати при виборі найкращого обладнання для домашніх тренувань.
Фактори, які слід враховувати
Тип тренування
Якщо ви любите кардіотренування, велотренажер або бігова доріжка можуть стати чудовим обладнанням для домашнього тренування. Гантелі та гирі є двома найпопулярнішими інструментами для силових тренувань у домашньому тренажерному залі. Гребний або еліптичний тренажер націлює на різні групи м’язів і підвищує частоту серцевих скорочень для вправ для всього тіла.
Розмір
Ви також повинні враховувати розмір, оскільки у вас може бути не так багато місця для домашнього тренажерного обладнання. Розгляньте машини для складання та зберігання. Стрічки опору та ролики для преса – два компактних і портативних пристрою. Майте на увазі, що вам знадобиться менше домашнє тренажерне обладнання, якщо у вас невеликий простір.
Технічне обслуговування
Для більшості фітнес-обладнання необхідне регулярне обслуговування. Більшість цього обладнання легше обслуговувати, ніж очікувалося; просто переконайтеся, що ви розумієте вимоги до обслуговування, перш ніж купувати будь-який з них. Їх також необхідно регулярно чистити.
Вартість
Нарешті, вартість обладнання для домашнього тренажерного залу є важливим фактором, який слід враховувати. На щастя, незалежно від того, чи маєте ви обмежений бюджет чи можете дозволити собі розщедритися, у вас є більше доступних варіантів. Є недороге обладнання для тренувань, яке можна використовувати для різноманітних видів діяльності.
Ваша здатність придбати або створити власне обладнання дозволить вам займатися домашніми тренажерами для всього тіла, щоб досягти своїх фітнес-цілей без необхідності час від часу відвідувати громадський спортзал. Ви можете придбати обладнання або виконати роботу своїми руками. У будь-якому випадку обидва ефективні.
Домашнє тренажерне обладнання
Найкраще домашнє тренажерне обладнання для схуднення
Який домашній спортзал найкраще підходить для схуднення? Якщо ви хочете схуднути, шукайте тренажери, які спалюють найбільше калорій, і визначте, які м’язи вони працюють. Вибираючи найкращі тренажери для домашнього тренажерного залу, подумайте про тип кардіотренувань, які ви плануєте виконувати.
Бігова доріжка
Використання бігових доріжок – одна з найефективніших стратегій схуднення. Бігова доріжка задіює різноманітні м’язи вашого тіла, включаючи сідничні м’язи, підколінні сухожилля, чотириголові м’язи, м’язи м’яза м’яза та литки. Складана бігова доріжка XTERRA Fitness TR150 чорного кольору є фантастичним варіантом, тому що вона недорога і складається. Це робить його ідеальним для домашнього тренажерного залу.
Велотренажер
Для аеробних занять велотренажер є одним із найефективніших засобів домашнього тренажерного залу. Велотренажер є одним із найефективніших засобів для схуднення, який здебільшого тренує ноги. Велотренажер Sunny є одним із найкращих велотренажерів, які можна спробувати вдома.
Гребний тренажер
Гребний тренажер є одним із найкращих тренувальних інструментів для стимулювання всіх частин вашого тіла. Підколінні сухожилля, ноги та м’язи верхньої частини тіла є основним фокусом. Гребний тренажер Concept 2D — відмінний спосіб провести час у домашньому тренажерному залі.
Міні степпер
Степпер — це чудове обладнання для домашнього тренажерного залу для тонізування та спалювання калорій у ваших ногах. Це одне з найефективніших кардіотренажерів для схуднення в домашніх умовах. Mini Stepper від Nordic Lifting постачається з резистентними стрічками та вбудованим монітором відстеження, щоб допомогти вам під час домашніх тренувань у спортзалі.
Поролоновий валик
Поролоновий ролик – наступне найкраще тренажерне обладнання для домашнього тренажерного залу. Він досить ефективний і допомагає схуднути, просто полежавши на ньому. Nordic Lifting має найкращу пропозицію на пінопластовий ролик, який є ідеальним домашнім рішенням для скутості м’язів і глибокого масажу тканин.
Інше найкраще домашнє тренажерне обладнання для невеликих приміщень
Є також спеціальне обладнання, яке підходить для обох статей. Загалом, гантелі, килимки для йоги, резистивні стрічки, велотренажери та лави для ваг є частиною домашнього тренажерного обладнання для чоловіків і жінок.
Гантелі
Гантелі є одним із найпростіших і найменших доступних тренувальних споряджень, які бувають різних розмірів і ваги. Вони чудово підходять для зміцнення плечей, рук, біцепсів і трицепсів. Регульовані гантелі NordicTrack Pick-a-Weight мають механізм вибору ваги, який легко регулювати, що дозволяє вибрати ідеальну вагу для вашого тренування.
Смуги опору
Хочете більш круглий огузок? Одну з смуг слід розмістити в Sling Shot Hip Circle Sport Марка Белла. Під час присідань, мостів або ходьби на смузі обхопіть квадрицепси, щиколотки або коліна, щоб допомогти вашим сідницям прокинутися.
Зважені нарукавні пов'язки
Tone-y-Bands є доказом того, що невелика вага має велике значення. Ремінці Tone-y важать від 0,5 до 1 фунта, і цей барвистий наручний одяг забезпечує трохи більше опору під час рутинних тренувань.
Діапазон TRX
При кріпленні до твердої стіни або дверей система TRX Home2 перетворюється на систему тренування всього тіла, яка допомагає нарощувати м’язи, покращуючи позицію та позицію. Регулюючи кут нахилу тіла, ви можете регулювати рівень інтенсивності.
Обтяжена скакалка
Згідно з одним дослідженням, 10-хвилинні стрибки на скакалці можна порівняти з 30-хвилинною пробіжкою. Скакалка WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope має знімні 1-фунтові гирі в ручках.
Slam Ball
Настільний м’яч або м’яч для удару — це необхідне універсальне спорядження для тренувань, яке можна піднімати, підкидати або кидати, щоб покращити вашу силу та кондицію. М'яч Nordic Lifting Slam заслуговує на хорошу спробу для ваших кардіотренувань, базових і фітнес-тренувань.
Гіря
Улюблена вправа всіх - це гирі. Він використовується для основних, силових і аеробних вправ. Гиря забезпечує широкий діапазон силових рухів у невеликому просторі, від станової тяги однією ногою до махів. Гиря Nordic Lifting — це обов’язковий предмет домашнього тренування для кардіо- та силових тренувань.
Баланс м'яч
М'яч Gaiam Total Body Balance Ball змушує вас розвивати основні м'язи, одночасно змінюючи поставу. Це також чудовий засіб для розтяжки.
Вправа «Кістки».
Ігровий кубик FitLid Exercise Dice, який включає в себе вправи (наприклад, віджимання та випади), а також кількість повторень і розподіл часу, допомагає вам залишатися веселими та свіжими.
Лава для вправ
Через тридцять років степ-аеробна платформа Step High залишається неперевершеною. чому Тому що ви можете використовувати його для аеробних і вибухових тренувань, прогресу, щоб зробити рухи доступнішими, або просто як надійну лаву.
Килимок для йоги
М’який килимок, такий як Sugarmat Dreamcatcher, необхідний для проходження йоги або просто для розтяжки після виснажливого тренування.
Йога блок
Блок для йоги з переробленої піни Manduka не тільки допомагає вдосконалити конкретні пози йоги, підтримуючи ваше тіло в оптимальній формі, але також може використовуватися як невеликий інструмент для тонізування. Розмістіть його між стегнами, коли ви переходите від нижньої собаки до верхньої собаки для більшої стимуляції живота.
Ремінь для йоги
Кілька опор для рук і ніг вздовж 7-футового ременя Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap забезпечують чудову розтяжку після тренування, незалежно від рівня вашої гнучкості.
М'яч для йоги
М'яч для йоги є досить поширеним і широко використовуваним тренажером. Здебільшого він використовується для основних і силових тренувань, які є найпоширенішими способами збільшення спалювання калорій.
Кільця гімнастичні
Гімнастичні кільця є одними з найефективніших домашніх тренажерів. Вам знадобиться місце, щоб їх закріпити, але підійде будь-яке місце з міцною основою. Якщо ви шукаєте найкращі гімнастичні кільця та лямки, то гімнастичні кільця та лямки від Nordic Lifting є чудовою якістю.
Обладнання для домашніх тренувань своїми руками
Хоча деякі з нас все ще можуть безпечно займатися спортом на вулиці, тобто ми можемо дотримуватися норм соціальної дистанції під час прогулянок, пробіжок або їзди на велосипеді, багато хто з нас живе в місцях, де натовп робить кардіотренування просто неба неможливими. З іншого боку, деякі люди можуть безпечно виходити на вулицю, але це не для них.
У результаті їхні вітальні (або спальні, підвали чи невеликі площі відкритого простору в їхніх квартирах) стали для багатьох людей тимчасовими місцями тренувань і домашніми тренажерними залами. І якщо це відповідає вашому сценарію, швидше за все, у вас немає багато свободи для експериментів.
Якщо ви хочете інвестувати в домашнє фітнес-обладнання, але не можете дозволити собі дорожчі варіанти, ви можете спробувати зробити свій власний. Це найкращі варіанти, заощаджуючи гроші, щоб придбати їх пізніше.
Перетворення вашого старого і невикористаного велосипеда на стаціонарний велотренажер є одним із найдешевших видів обладнання для домашніх тренувань, які ви можете зробити та використовувати. Ви також можете зробити кілька саморобних вантажів, використовуючи старі труби з ПВХ і посипати всередину трохи піску або землі для додаткової ваги.
Ви можете використовувати порожні пляшки з-під газованої води, щоб зробити свої гантелі своїми руками. Для збільшення ваги вам потрібно буде наповнити 2 порожні пляшки водою. Порожні баскетбольні м’ячі також є хорошим матеріалом для виготовлення власних м’ячів. Просто наповніть їх достатньою кількістю піску, і все готово.
Винос
Оскільки багато тренажерних залів і фітнес-студій досі закриті через пандемію, дуже важливо знайти найделікатніше обладнання для домашніх тренувань для вашої конкретної місцевості. Ті, які допоможуть вам рухатися та займатися вдома, не відставаючи від ваших фітнес-цілей.
Найкраще та правильне обладнання для домашніх тренувань стане найшвидшим способом досягти ваших особистих фітнес-цілей в найкоротші терміни. Яке обладнання для домашніх тренажерів найкраще? Відповідь залежатиме від ваших потреб і вподобань. Подумайте про тип тренування, який ви збираєтеся проводити. Таким чином ви зможете оцінити найкраще та найдоступніше обладнання для домашнього тренажерного залу.
Від: NORDIC LIFTING
Час публікації: 17 червня 2022 р