Для багатьох тих, хто займається спортом, це означало придбання обладнання для тренування всього тіла.
На щастя, існує широкий спектр такого обладнання, включаючи високотехнологічні гаджети та відносно стару школу низькотехнологічного обладнання, каже Торіл Хінчман, директор фітнесу та оздоровлення Університету Томаса Джефферсона у Філадельфії.
«Зараз на ринку так багато обладнання, — каже вона. «З пандемією всі ці компанії придумали нові моделі та по-новому підійшли до існуючого обладнання. Компанії покращили тренування вдома за допомогою нових ідей, нового обладнання та персоналізованого контенту, щоб надати вам усі необхідні тренування – прямо у вашій вітальні».
Рішення про те, який тренажер для всього тіла найкращий для вас, «залежить від ваших фітнес-цілей», говорить Хінчман. «Це залежить від того, чого ви хочете досягти, скільки у вас місця та скільки грошей вам доведеться витратити».
Популярні домашні тренажери для всього тіла
Ось чотири популярних тренажери для тренування всього тіла для вашого дому:
- Боуфлекс.
- NordicTrack Fusion CST.
- Дзеркало.
- Тональний.
Боуфлекс. Bowflex компактний і дає вам можливість займатися силовими тренуваннями для всіх груп м’язів, – каже Хайді Лояконо, старший директор із глобального навчання та розвитку компанії Gymguyz, розташованої в Плейнв’ю, Нью-Йорк. Gymguyz надсилає особистих тренерів до вас додому чи на роботу.
Існують різні версії Bowflex, включаючи Bowflex Revolution і Bowflex PR3000. Модель PR300 має трохи більше 5 футів у довжину, близько 3 футів у ширину та не зовсім 6 футів у висоту.
Цей кабельний пристрій дозволяє користувачеві виконувати понад 50 вправ для всього тіла, включаючи:
- Абс.
- Зброя.
- Назад.
- груди.
- ноги.
- Плечі.
Він має лаву, встановлену в нахиленому положенні, і включає в себе рукоятки для розтягування. Пристрій також має м’які роликові подушки, які можна використовувати для скручування та розтягування ніг.
У цього пристрою є плюси і мінуси, каже Хінчман.
Плюси:
Ви можете використовувати силові вудилища, щоб подвоїти свою вагу.
Дозволяє виконувати вправи для ніг і тренування з веслування.
Приблизно 500 доларів, це відносно доступно.
Він компактний, займає менше 4 квадратних футів простору.
Мінуси:
Оновлення вудилищ коштує близько 100 доларів.
Опір із максимальною потужністю 300 фунтів може виявитися занадто легким для досвідчених силових тренажерів.
Доступні обмежені тренування.
За словами Хінчмана, Bowflex призначений для силових тренувань, особливо верхньої частини тіла. Він містить велику кількість насадок, які дозволяють виконувати ряд вправ.
Якщо вам потрібен тренер, який мотивує вас під час тренування, або ви бажаєте бути з групою тих, хто займається віддалено, інші варіанти можуть бути кращими. Однак Хінчман зазначає, що ви можете отримати доступ до різноманітних онлайн-порад щодо тренувань та пропозицій, які допоможуть максимально використати це обладнання.
NordicTrack Fusion CST. Цей елегантний пристрій забезпечує силове та кардіообладнання, яке дозволяє виконувати обидва види вправ.
Підключивши його, ви зможете виконувати кардіотренування, наприклад високоінтенсивне інтервальне тренування – екстремальний тип програми тренувань, яка розвиває витривалість і силу, – а також виконувати присідання та випади.
Він інтерактивний: гаджет містить сенсорний екран, який дозволяє користувачеві транслювати різні тренінги, включно з живими. Пристрій покладається на магнітний опір, щоб контролювати навантаження на кабелі, які ви використовуватимете під час тренування, і має маховик, який нагадує те, що ви можете побачити на кімнатному велосипеді.
За словами Хінчмана, ось плюси машини:
Він пропонує 20 налаштувань опору.
Тренажер містить знімний 10-дюймовий планшет NordicTrac для тренувань iFit.
Для цього потрібно лише 3,5 на 5 футів площі.
Мінуси:
Важко прирівняти рівні опору до здатності піднімати тяжкості.
Кабелі не регулюються по висоті.
З роздрібною ціною близько 1800 доларів цей пристрій є дорогим, але не найдорожчим обладнанням на ринку. За словами Хінчмана, він забезпечує силові та кардіотренування, що є плюсом для споживачів, які хотіли б мати можливість виконувати обидва типи вправ на одному пристрої.
Той факт, що він інтерактивний, може бути привабливим для людей, які потребують керівництва та мотивації під час тренувань.
Дзеркало. Згідно з веб-сайтом компанії, цей інтерактивний пристрій, який був осмієний у скетчі Saturday Night Live, дозволяє вам приєднатися до понад 10 000 тренувальних занять.
Дзеркало – це фактично екран, на якому ви можете побачити інструктора з тренувань, який веде вас через ваші кроки. Тренування доступні в прямому ефірі або за запитом.
Доступні класи включають:
- Сила.
- Кардіо.
- йога
- Пілатес.
- Бокс
- HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).
Дзеркало оснащено екраном, який показує інструктора для вашого тренування та дозволяє спостерігати за вашою формою під час тренування. Він також відображає ваш поточний пульс, загальну кількість спалених калорій, кількість учасників у класі та профілі учасників. Ви можете вибирати з безлічі підібраних списків відтворення поп-музики або використовувати власну колекцію пісень.
Цей пристрій не займає багато місця; його можна закріпити на стіні або надійно притулити до стіни за допомогою анкерів.
Дзеркало коштує 1495 доларів, хоча на розпродажі його можна придбати приблизно за 1000 доларів. Це лише для основного пристрою. Членство в Mirror, яке надає доступ до необмеженої кількості тренувань у прямому ефірі та на вимогу для шести членів сім’ї, коштує 39 доларів на місяць із однорічним зобов’язанням. За аксесуари потрібно платити. Наприклад, дзеркальний пульсометр обійдеться вам у 49,95 доларів США.
За словами Хінчмана, плюси Mirror включають:
зручність.
Додаток, який дозволяє відвідувати їхні заняття навіть під час подорожі.
Можливість займатися з друзями, у яких є Дзеркало.
Ви можете синхронізувати Mirror із пульсометром Bluetooth, щоб отримувати інформацію про своє тренування.
Ви можете вибрати зі спеціального списку відтворення Mirror або послухати мелодії, які ви вибрали самі.
Мінуси включають:
Ціна.
У вас можуть виникнути додаткові витрати залежно від занять, які ви відвідуєте, а також за таке обладнання, як килимок для йоги або гантелі для силових тренувань.
За словами Хінчмана, завдяки вбудованій взаємодії з інструкторами, Mirror є чудовим вибором, якщо вам потрібні персональні тренінги, пряма мотивація та дружнє конкурентне середовище.
Тональний. Цей пристрій схожий на Mirror тим, що він містить 24-дюймовий інтерактивний сенсорний екран, який можна використовувати для вибору з широкого спектру програм вправ і стеження за тренерами Tonal, які ведуть вас під час тренування.
Тренажер Tonal використовує систему адаптивної ваги – без використання гир, штанг чи стрічок – для створення опору до 200 фунтів. Пристрій має дві регульовані руки та низку конфігурацій, які дозволяють користувачам відтворювати будь-які вправи, які вони виконують у тренажерному залі.
Заняття ЛФК включають:
- HIIT.
- йога
- Кардіо.
- Мобільність.
- Силові тренування.
На додаток до базової вартості в 2995 доларів і членського внеску в 49 доларів на місяць із 12-місячним зобов’язанням, ви можете придбати групу аксесуарів за 500 доларів. Вони включають смарт-бар, лавку, килимок для тренувань і ролик.
Tonal також використовує моніторинг даних у реальному часі для оцінки якості кожного повторення та знижує рівень опору, якщо вам важко. Пристрій записує ваші повторення, підходи, потужність, обсяг, діапазон рухів і час, який ви тренувалися під напругою, що дозволяє відстежувати ваш прогрес з часом.
Кілька відомих спортсменів особисто інвестували в Tonal, зокрема:
Зірки НБА Леброн Джеймс і Стівен Каррі.
Зірки тенісу Серена Вільямс і Марія Шарапова (яка завершила кар’єру).
Гольфіст Мішель Ві.
За словами Хінчмана, переваги Tonal включають:
Покрокова інструкція для кожної вправи чи руху.
Швидка оцінка сили, яка може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.
Підсумок тренування надається після кожного тренування.
Мінуси:
Вартість.
Щомісячна абонентська плата вища за тарифи деяких конкурентів.
За словами Хінчмана, Tonal «виводить його на новий рівень», якщо ви шукаєте інтерактивний домашній тренажер.
Час публікації: 24 травня 2022 р