Відчуття «ми» пов’язане з численними перевагами, включаючи задоволеність життям, групову згуртованість, підтримку та впевненість. Крім того, відвідування групи, зусилля та більший обсяг вправ більш імовірні, коли люди сильно ідентифікують себе з групою вправ. Приналежність до групи фізичних вправ здається чудовим способом підтримувати тренування.
Але що відбувається, коли люди не можуть покластися на підтримку своєї групи вправ?
У нашій лабораторії кінезіології в Університеті Манітоби ми почали відповідати на це запитання. Люди можуть втратити доступ до своєї групи вправ, коли вони переїжджають, стають батьками або влаштовуються на нову роботу зі складним графіком. У березні 2020 року багато групових тренувальників втратили доступ до своїх груп через обмеження на публічні збори, які супроводжували пандемію COVID-19.
Надійне, продумане та незалежне висвітлення клімату потребує підтримки читачів.
Ідентифікація з групою
Щоб зрозуміти, чи прив’язка до групи вправ ускладнює виконання вправ, коли група недоступна, ми запитали членів групи, як би вони відреагували, якби їхня група вправ більше не була доступна для них. Люди, які чітко ідентифікували себе зі своєю групою, були менш впевнені у своїй здатності виконувати вправи на самоті та вважали, що це завдання буде складним.
Люди можуть втратити доступ до своєї групи вправ, коли вони переїжджають, стають батьками або влаштовуються на нову роботу зі складним графіком. (Shutterstock)
Ми виявили схожі результати в двох дослідженнях, які ще не перевірені, і в яких ми перевіряли, як реагують люди, які займаються спортом, коли вони втрачають доступ до своїх груп тренувань через обмеження на групові збори COVID-19. Знову ж таки, спортсмени з сильним почуттям «ми» відчували меншу впевненість у виконанні вправ поодинці. Цей брак впевненості міг виникнути внаслідок того, що членам довелося йти «назавжди» щодо участі в групі та раптово втратити підтримку та підзвітність, яку надала група.
Крім того, сила групової ідентичності тих, хто займається спортом, не була пов’язана з тим, скільки вони тренувалися поодинці після втрати своїх груп. Почуття зв’язку з групою у тих, хто займається спортом, може не трансформуватися в навички, які допоможуть їм виконувати вправи самостійно. Повідомляється, що деякі опитані нами спортсмени взагалі припинили тренування під час пандемічних обмежень.
Ці висновки узгоджуються з іншими дослідженнями, які свідчать про те, що коли ті, хто займається спортом, починають залежати від інших (у цьому випадку керівників тренувань), їм важко виконувати вправи наодинці.
Що може дати тим, хто займається групою, навички та мотивацію займатися самостійно? Ми вважаємо, що рольова ідентифікація може бути ключовою. Коли люди тренуються в групі, вони часто формують свою ідентичність не лише як члена групи, але й з роллю того, хто тренується.
Вправа тотожність
Існують незаперечні переваги групових вправ, такі як згуртованість групи та підтримка групи. (Shutterstock)
Ідентифікація того, хто займається спортом (рольова ідентичність фізичних вправ) передбачає сприйняття фізичних вправ як стрижня власного самовідчуття та поведінку відповідно до ролі тренуючого. Це може означати регулярні фізичні вправи або зробити їх пріоритетом. Дослідження показують надійний зв'язок між рольовою ідентичністю фізичних вправ і поведінкою.
Ті, хто займається груповими вправами, які мають сильну роль у вправах, можуть бути в найкращому становищі, щоб продовжувати займатися навіть тоді, коли вони втрачають доступ до своєї групи, оскільки вправи є основою їх самовідчуття.
Щоб перевірити цю ідею, ми розглянули, як рольова ідентичність спортсмена пов’язана з почуттями групових тренувальників щодо того, що вони займаються самостійно. Ми виявили, що як у гіпотетичних, так і в реальних ситуаціях, коли спортсмени втрачали доступ до своєї групи, люди, які чітко ототожнювали себе з роллю тренувальника, були більш впевненими у своїй здатності виконувати вправи на самоті, вважали це завдання менш складним і займалися більше.
Насправді деякі спортсмени повідомили, що втрату своєї групи під час пандемії сприйняли як ще одну проблему, яку необхідно подолати, і зосередилися на можливостях займатися спортом, не турбуючись про графіки чи переваги тренувань інших учасників групи. Ці висновки свідчать про те, що сильне почуття «я» може надати членам групи вправ інструменти, необхідні для виконання вправ незалежно від групи.
Переваги «ми» і «я»
Тренери можуть визначити, що для них особисто означає бути спортсменом, незалежним від групи. (Pixabay)
Групові тренування мають незаперечну користь. Ті, хто займається виключно соло, не отримують переваг групової згуртованості та групової підтримки. Як експерти з дотримання вправ, ми настійно рекомендуємо групові вправи. Однак ми також стверджуємо, що ті, хто занадто покладається на свої групи, можуть бути менш стійкими у своїх незалежних вправах, особливо якщо вони раптово втрачають доступ до своєї групи.
Ми вважаємо, що для тих, хто займається груповими вправами, було б розумно виховувати свою роль, окрім своєї групової ідентичності. Як це може виглядати? Тренери можуть чітко визначити, що для них особисто означає бути спортсменом, незалежним від групи, або переслідувати певні цілі з групою (наприклад, тренуватися для веселого бігу з членами групи) та інші цілі окремо (наприклад, бігти на змаганнях). у найшвидшому темпі).
Загалом, якщо ви прагнете підтримувати свій розпорядок фізичних вправ і залишатися гнучким перед лицем труднощів, відчуття «ми» — це чудово, але не втрачайте почуття «я».
Час публікації: 24 червня 2022 р