قىشلىق تەنھەرىكەت

قىشتىكى دالا بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەننى چېنىقتۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئىرادە سۈپىتىنى چېنىقتۇرۇپ ، بەدەننىڭ سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، نۇرغۇن پايدىسى بار دېيىشكە بولىدۇ.

قىش يىل بويى ئەڭ سوغۇق پەسىل ، بولۇپمۇ جۇڭگونىڭ شىمالىدا ، تېمپېراتۇرا نۆلدىن تۆۋەن 20 ياكى 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە بولىدۇ. ئەمما سوغۇق ھاۋا دالا تەنتەربىيىسىنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرنىڭ تەبىئەتكە يېقىنلىشىشىنى ۋە رىقابەتكە جەڭ ئېلان قىلىشىنى توسىيالمايدۇ. تەبىئەتنىڭ قەدىمى ، پەقەت قىش پەسلىدىلا ، ئۇلار مۇز ۋە قار تەنھەرىكەت ھەۋەسكارلىرىنى كەم ئۇچرايدىغان تەنتەربىيە ۋە كۆڭۈل ئېچىش سورۇنى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

* توردىكى رەسىملەر

توردىكى رەسىملەر ، تاجاۋۇزچىلىق دەرھال ئۆچۈرۈلىدۇ

قىشتىكى دالا بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەننى چېنىقتۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئىرادە سۈپىتىنى چېنىقتۇرۇپ ، بەدەننىڭ سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، نۇرغۇن پايدىسى بار دېيىشكە بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، مۇھىت تېمپېراتۇرىسىنىڭ زور دەرىجىدە تۆۋەنلىشى ئىنسانلارنىڭ مېتابولىزمىغا بىر قاتار تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ، بۇ ھەر خىل ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدۇ. ئەگەر بىز بۇ ئۆزگىرىشلەرگە ئاساسەن يېمەك-ئىچمەكنى ئىلمىي تەڭشىيەلەيدىغان بولساق ، ئۇ بىزنىڭ جىسمانىي ساپاسىمىزنى ۋە سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىمىزنى تېخىمۇ ياخشى ئۆستۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەگەر ئوزۇقلۇق قۇرۇلمىسىنى ۋاقتىدا تەڭشىيەلمىسەك ، چېنىقىش كۆڭۈلدىكىدەك مەقسەتكە يېتەلمەسلىكى مۇمكىن.

شۇڭلاشقا ، سىرتقا چىقىش ئۈچۈن تەنتەربىيە سايمانلىرىنى سېلىشتىن بۇرۇن قىشلىق دالا تەنتەربىيىسىنىڭ بىر قىسىم ئاساسلىق ئوزۇقلۇق پرىنسىپلىرىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

01 قىشلىق تەنھەرىكەت تېخىمۇ كۆپ شېكەرنى تولدۇرۇشى كېرەك

تۆۋەن تېمپېراتۇرىدا ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن ، كىشىلەر قىشتا يازدىكىگە قارىغاندا كۆپرەك ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ئىستېمال قىلىشى كېرەك ، شۇ سەۋەبتىن كىشىلەرنىڭ قىشتا ئاچلىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، شېكەر ۋە ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇش كېرەك. ئېگىز رايونلاردا ياشايدىغان ۋە چېنىقىدىغان كىشىلەر بىر قىسىم ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى مۇۋاپىق ئاشۇرۇشى ، بىر تەرەپتىن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بىلەن تەمىنلىشى ، يەنە بىر تەرەپتىن ، ئۇلارنىڭ بەدىنىدىكى ماي زاپىسىنى كۆپەيتىشى كېرەك ، بۇ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاش ۋە سوغۇققا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. سىرتتىكى تېمپېراتۇرا ئانچە تۆۋەن ئەمەس ، ئادەتتە كىشىلەر ئۈچۈن ئۆي ئىچى خىزمىتى ئۈچۈن ، كۆپ مايغا ئېھتىياجلىق ئەمەس ، ئەمما شېكەرنى ئاساس قىلىش كېرەك ، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقى ئۈچۈن كىشىلەرگە كۆپرەك كۆڭۈل بۆلۈش ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇۋەتمەيدۇ.

شېكەرنى تولدۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى دالا تەنتەربىيىسىدە ، ھەر 20 مىنۇتتىن 30 مىنۇتتا 25 گرامدىن 25 گرامغىچە شېكەر بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا چېنىقىش ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولۇپلا قالماي ، بەدەنمۇ چارچاش ئاسان ئەمەس ، چېنىقىش تېخىمۇ كۆپ. ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئاسان ، خىزمەت ۋە ئۆگىنىشكە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. چېنىقىش جەريانىدا قوشۇلغان شېكەرنى چېنىقىشتا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئارتۇقچە ۋە مايغا ئايلاندۇرغىلى بولمايدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، قوشۇمچە شېكەر ئەڭ ياخشىسى ئولىگوساخارىدنى تاللاش ، ھازىر نۇرغۇن تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىكى شېكەر ئىچىملىكلەر ئاساسلىقى ئولىگوساخارىدلار ، كۆپىنچە كاربونلانغان ئىچىملىكلەر ئاساسلىقى مونوساخارىدلار ، چېنىقىشتا ئىچىش چېنىقىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە پايدىسىز ، كاربونات

گاز ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى يوقىتىدۇ ، شۇڭا كاربونلانغان ئىچىملىكلەر چېنىقىشقا ياكى قىشتا ماس كەلمەيدۇ.

IWF CHOICE

سۇ بىلەن ئېلېكترولىتنىڭ ئىلمىي نىسبىتى ، ئىچىملىكلەرنىڭ ئوسموتىك بېسىمى بەدەن سۇيۇقلۇقىنىڭ ئوسموتىك بېسىمىغا ئوخشايدۇ ، تەركىبى ئادەم بەدىنىنىڭ تەبىئىي تەرگە ئوخشايدۇ ، ئۇ سۇ ، ئېلېكترولىت ۋە باشقا تەركىبلەرنىڭ يوقىلىشىنى تېزلىتىدۇ. چېنىقىش تەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، شېكەرنىڭ نىسبىتىمۇ ئىلمىي تەڭشەلدى. بىرى تەركىبىدە شېكەر بار «ئىزوتونىك تەنھەرىكەت ئىچىملىكى» ، يەنە بىرى شېكەرسىز «ئىزوتونىك ئېلېكترولىت ئىچىملىكى» ، ئۇ چېنىقىش مەيدانىنى تېخىمۇ بۆلۈپ ، ئوخشىمىغان چېنىقىش سالمىقىدىكى سۇ تولۇقلاش ئېھتىياجىنى قاندۇرىدۇ.

02 ۋىتامىن تولۇقلاش سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ

ۋىتامىن B1 ، B2 ، PP ، B6 ، C ۋە E ئاساسلىقى سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، بولۇپمۇ جۇڭگونىڭ شەرقىي شىمالىدا ياشايدىغان كىشىلەر ۋىتامىن C غا نىسبەتەن ئىسسىق بەلۋاغ ئىسسىق بەلۋاغ رايونلىرىغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. بۇ خىل ۋىتامىنلارنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يېشىل كۆكتات ، قىزىل ۋە سېرىق كۆكتات ۋە مېۋە-چېۋە قاتارلىقلارنى تاللاڭ ، بەزى يېڭى كۆكتاتلارغا ئېرىشىش تەس بولغان رايونلاردا كۆپ خىل ۋىتامىنلىق تەييارلىقلارنى ئىشلىتىپ گىرىم قىلالايدۇ ، ھەتتا يېتەرلىك يېڭى كۆكتاتلارنى يېيەلەيسىز ، ئەگەر ئاز مىقداردا كۆپ خىل ۋىتامىن تەييارلىسا ، تېخىمۇ ئەتراپلىق تولۇقلاشقا ئېرىشەلەيدۇ. تېخىمۇ ياخشى داۋالاش ئۈنۈمى.

IWF CHOICE

ئىچى ۋە سىرتىدىكى ھەر خىل ئۆسۈملۈك ۋە كۆكتاتلار ، N + 1 خىل مېۋە ۋە كۆكتاتلار ، تەركىبىدە ھەر خىل يېشىل كۆكتات ۋە مېۋە جەۋھىرى بار: ئاپېلسىن ، قوغۇن ، ئالما ، دېڭىز كاۋىسى مېۋىسى ، سەۋزە ، سۇلۇ قاتارلىقلار. ئوزۇقلۇق ، كۆپ ئۆلچەملىك كۈچلۈك بەدەن. ۋىتامىن C ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، تېرە ھالىتىنى ساقلايدۇ ھەمدە بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ۋىتامىن B بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ. ۋىتامىن E ئىممۇنىتېت ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇشنى كۈچەيتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ھەر خىل ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار ئۆزلۈكىدىن بولالمايدۇ ، بىر مەھسۇلاتتا ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ كەملىكىدىن ساقلىنىش ، بەدەننىڭ ھاياتىي كۈچىنى ساقلاش ، تورنى ھەر ۋاقىت تورغا چىقىرىش.

03 ئوزۇقلۇق تەركىبىدىكى ئورگانىك تۇزلارنى تولۇقلاش

ئودى ، مىس قاتارلىقلار سوغۇق ئېلېمېنتلارنىڭ ئوزۇقلۇق ئېلېمېنتلىرىنىڭ كەملىكىدىن كۆپ كۆرۈلىدۇ ، سۈت ، ھايۋانات جىگىرى ، يېشىل كۆكتات ، پۇرچاق مەھسۇلاتلىرى ، كەرەپشە ، دېڭىز يۈسۈنى ۋە باشقا يېمەكلىكلەردە بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار مول ، شۇڭا ئۇلار شۇنداق. قىشتا ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان سوغۇق يېمەكلىك.

IWF CHOICE

ئۆسۈملۈك ئاكتىپ سېلېن ، ترىتېرپېن ، فلاۋونوئىد ، ئومۇمىي ساپونىن ، ۋىتامىن C ، ھەر خىل ئامىنو كىسلاتاسى ۋە باشقا 6 خىل ئوزۇقلۇق ماددىلار ، 0 شېكەر 0 ماي 0 تايرىن 0 كوففېئىن ، زاڭزۇ تېبابىتى ۋە يېمەكلىك ئۆسۈملۈكلىرىنى ئېلىش ، ساغلام تەركىبلەر ، بەدەن يۈكى يوق ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ، دالا تەنتەربىيىسى ، چېكىدىن ئاشقان تەنھەرىكەتچىلەرگە ماس كېلىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا ھاراق ئىچىش يۈرەك سوقۇشىنى ئۈنۈملۈك مۇقىملاشتۇرىدۇ ، قاندىكى ئوكسىگېننى ساقلاپ ، چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىشتىن كېيىن ئىچىش مۇسكۇللارنى ئۈنۈملۈك ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، بوغۇم ياللۇغىنى ياخشىلايدۇ.

ئەلۋەتتە ، يۇقارقى ئوزۇقلۇق پرىنسىپلىرىدىن باشقا ، قىش سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن قالپاق كىيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، بىلەمسىز ، سىرتتىكى ئىسسىقلىقنىڭ% 30 تىن% 40 كىچە بېشىمىزدىن يوقىلىدۇ ، ئەگەر دوپپا كىيسىڭىز سىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ سىرتتىكى تەنھەرىكەت ۋاقتى تېخىمۇ ئۇزۇن ، قۇياش نۇرى ۋە ساپ ھاۋادىن تېخىمۇ ھۇزۇرلىنىڭ.

تېخىمۇ كۆپ IWF تاللاش ……