سۇ ئۈزۈش ھەمىشە ئەڭ ئەتراپلىق ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش شەكلى دەپ قارىلىدۇ. ئۇ پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ خۇشاللىنارلىق بولۇپلا قالماي ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن پايدىلىق. مەيلى سىز تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچى ياكى بەدەن ئەھۋالىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلايدىغان يېڭى ئۆگەنگۈچى بولۇڭ ، سۇ ئۈزۈش نۇرغۇنلىغان ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ ، ئۇ ھەر قانداق چېنىقىش ئادىتىگە قىممەتلىك تولۇقلىما بېرىدۇ.
1. پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش
سۇ ئۈزۈشنىڭ مۇھىم پايدىلىرىنىڭ بىرى شۇكى ، ئۇ بەدەندىكى ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ ھەممىسىنى دېگۈدەك جەلپ قىلىدۇ. ئالاھىدە رايونلارغا مەركەزلەشكەن باشقا نۇرغۇن چېنىقىش ئۇسۇللىرىغا ئوخشىمايدىغىنى ، سۇ ئۈزۈش قول ، پۇت ، دۈمبە ۋە يادرونى بىرلا ۋاقىتتا ئىشلەيدۇ. سۇنىڭ قارشىلىق كۈچى تەبىئىي قارشىلىق مەشىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بوغۇملارغا ئورۇنسىز بېسىم ئىشلەتمەي ، كۈچ ۋە چىدامچانلىققا ياردەم بېرىدۇ.
2. تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش
سۇ ئۈزۈش تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بولۇپ ، بوغۇم ئاغرىقى ، بوغۇم ياللۇغى ياكى يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەنلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل ياش ۋە چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ. سۇنىڭ ھەرىكەتچانلىقى بەدەننى قوللاپ ، بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنىڭ بېسىمىنى ئازايتىدۇ. بۇ يۈگۈرۈش ياكى سەكرەش قاتارلىق يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىشلار بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ بىخەتەر تاللاش ھېسابلىنىدۇ.
3. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ
سۇ ئۈزۈش ناھايىتى ياخشى يۈرەك قان تومۇر مەشىقى. ئۇ يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ، ئايلىنىشنى كۈچەيتىدۇ ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. قەرەللىك سۇ ئۈزۈش يىغىنلىرى قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ، خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئارقىلىق يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولىدۇ.
4. جانلىقلىق ۋە ماسلىشىشنى كۈچەيتىدۇ
سۇ ئۈزۈشتە تەلەپ قىلىنغان ھەرىكەت دائىرىسى جانلىقلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ يانپاش ، مۈرى ۋە بويۇن قىسمىدا. ئەركىن سەكرەش ، كۆكرەك سەكتىسى ۋە ئارقا سەكتە قاتارلىق ئوخشىمىغان سەكتە بەدەننىڭ ئومۇمىي ماسلىشىشچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان ماس قەدەملىك ھەرىكەتلەرنى تەلەپ قىلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ كۈندىلىك پائالىيەتلەردە تەڭپۇڭلۇق ۋە قىياپەتنىڭ ياخشىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
5. ئورۇقلاشنى قوللايدۇ
سۇ ئۈزۈش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ۋە ئورۇقلاشنى قوللاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. سۇ ئۈزۈشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىغا ئاساسەن ، زور مىقداردىكى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايسىز. مەسىلەن ، كۈچلۈك سۇ ئۈزۈش يۈگۈرگەنگە ئوخشاش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلىغا ئايلىنىدۇ.
6. بېسىمنى ئازايتىپ ، روھىي ساغلاملىقنى كۈچەيتىدۇ
سۇ ئۈزۈشنىڭ رېتىملىق خۇسۇسىيىتى سۇنىڭ تىنچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلىغا ئايلىنىدۇ. سۇ ئۈزۈش تەپەككۇر رولىغا ئىگە بولۇپ ، زېھنىنى تازىلاپ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا ئاندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىمۇ كەيپىيات ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
7. چىدامچانلىقى ۋە قەيسەرلىكىنى ياخشىلايدۇ
يۈرەك قان تومۇر مەشىقى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، سۇ ئۈزۈش ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ چىدامچانلىقى ۋە قەيسەرلىكىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ. توختىماي سۇ ئۈزۈش مەشىقى ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ۋە يۈرەكنى قۇۋۋەتلەشكە ياردەم بېرىدۇ ، تېخىمۇ كۆپ ئۈنۈم ۋە ھارغىنلىق بىلەن باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇشلارنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
8. كۆپ خىل ۋە قولايلىق
سۇ ئۈزۈش كۆپ خىل چېنىقىش پائالىيىتى بولۇپ ، ئوخشىمىغان چېنىقىش سەۋىيىسى ۋە نىشانىغا ماسلىشالايدۇ. مەيلى سۇ ئۈزۈش لاپاسلىرى ، سۇ ئاۋىئاتسىيەسى بىلەن شۇغۇللىنىڭ ياكى ئازادە سۇ ئۈزۈشتىن ھۇزۇرلىنىڭ ، سۇ ئاكتىپ بولۇشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇ ئۈزۈشنى ھەر خىل ياشتىكى كىشىلەر زىيارەت قىلالايدۇ ، ئۇنى ئۆمۈرلۈك چېنىقىش تاللىشى قىلىدۇ.
سۇ ئۈزۈش ياز پەسلىدە سوۋۇتۇشنىڭ قىزىقارلىق ئۇسۇلى بولۇپلا قالماستىن ، ئۇ ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشتىكى كۈچلۈك قورال. ئۇنىڭ پۈتۈن بەدەنگە ئارىلىشىشى ، تەسىرى تۆۋەن تەبىئەت ۋە يۈرەك قان تومۇرنىڭ پايدىسى ئۇنى بەدەن ھالىتىنى ياخشىلاشنى ئويلايدىغانلار ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش قىلىدۇ. مەيلى سىز كۈچنى ئاشۇرۇشنى ، ئورۇقلاشنى ياكى ئاددىيلا ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاپ قېلىشنى مەقسەت قىلامسىز ، سۇ ئۈزۈشنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، سۇدا بولۇشنىڭ نۇرغۇن داۋالاش ئۈنۈمىدىن بەھرىمەن بولۇش بىلەن بىللە ، نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 28-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە