BY: Jennifer Harby
تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، كۈچلۈك جىسمانىي ھەرىكەت يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق.
لېيچېستېر ، كامبرىج ئۇنىۋېرسىتېتى ۋە دۆلەتلىك سەھىيە ۋە ساقلىقنى ساقلاش تەتقىقات ئورنى (NIHR) دىكى تەتقىقاتچىلار پائالىيەت ئىز قوغلاش ئۈسكۈنىسىدىن پايدىلىنىپ 88 مىڭ ئادەمنى نازارەت قىلدى.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، پائالىيەت كەم دېگەندە ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتە بولغاندا ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋىپى تېخىمۇ چوڭ ئازىيىدىكەن.
تەتقىقاتچىلار تېخىمۇ كەسكىن پائالىيەتنىڭ «ماھىيەتلىك» پايدىسى بارلىقىنى ئېيتتى.
«ھەر بىر ھەرىكەت مۇھىم».
«ياۋروپا يۈرەك ژۇرنىلى» دا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ھەر خىل بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى بولسىمۇ ، چېنىقىش كەم دېگەندە ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتە بولغاندا ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋىپى تېخىمۇ چوڭ ئازىيىدىكەن.
NIHR ، لېيچېستېر بىئو-مېدىتسىنا تەتقىقات مەركىزى ۋە كامبرىج ئۇنۋېرسىتىتى تەتقىقاتچىلىرى باشچىلىقىدىكى بۇ تەتقىقات 88 مىڭ 412 دىن ئارتۇق ئوتتۇرا ياشلىق قاتناشقۇچىنى بىلەكلىرىدىكى پائالىيەت ئىز قوغلىغۇچىلار ئارقىلىق تەھلىل قىلدى.
ئاپتورلار ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش مىقدارىنىڭ يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن كۈچلۈك مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بايقىغان.
ئۇلار يەنە ئوتتۇراھالدىن كۈچلۈك بولغان جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ ئومۇمىي بەدەن ھەجىمىنىڭ كۆپ قىسمىغا ئېرىشىشنىڭ يۈرەك قان تومۇر خەۋىپىنىڭ تېخىمۇ تۆۋەنلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى.
ئوتتۇراھالدىن كۈچلۈك بولغان جىسمانىي ھەرىكەت ئومۇمىي بەدەن ئېنېرگىيىسى چىقىمىنىڭ% 10 نى ئەمەس ،% 20 نى ئىگىلىگەندە ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ نىسبىتى% 14 تۆۋەنلىگەن.
ئۇلارنىڭ ئېيتىشىچە ، بۇ ھەر كۈنى 14 مىنۇتلۇق سەيلە قىلىشنى يەتتە مىنۇتلۇق تېز مېڭىشقا ئۆزگەرتكەنگە باراۋەر ئىكەن.
ئەنگىلىيە باش تېببىي خادىملىرىنىڭ نۆۋەتتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش كۆرسەتمىسى قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ھەر كۈنى ئاكتىپ بولۇشنى نىشان قىلىشى ، ھەر ھەپتە 150 مىنۇتلۇق ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈك پائالىيىتى ياكى 75 مىنۇتلۇق كۈچلۈك ھەرىكەت پائالىيىتىنى ئۈستىگە ئېلىشى كېرەكلىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
تەتقىقاتچىلار مۇنداق دېدى: تاكى يېقىنقى مەزگىللەرگىچە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش مىقدارىنىڭ ساغلاملىق ئۈچۈن مۇھىم ياكى ئەمەسلىكى ئېنىق ئەمەس ، ياكى تېخىمۇ كۈچلۈك پائالىيەتلەر قوشۇمچە پايدا ئېلىپ كېلەمدۇ؟
كامبرىج ئۇنۋېرسىتىتى لېيچېستېر ئۇنۋېرسىتىتى ۋە تېببىي تەتقىقات كېڭىشى (MRC) تارقىلىشچان كېسەللىكلەر بۆلۈمىنىڭ تەتقىقاتچىسى ، دوكتور پاددى دېمپسېي مۇنداق دېدى: «جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە كۈچلۈكلۈكى توغرىسىدا توغرا خاتىرىلەر بولمىسا ، تۆھپە قوشۇش مۇمكىن ئەمەس. ئومۇمىي جىسمانىي ھەرىكەت مىقدارىدىن تېخىمۇ كۈچلۈك بولغان جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ.
«تاقىغىلى بولىدىغان ئۈسكۈنىلەر ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى توغرا بايقاش ۋە خاتىرىلەشكە ياردەم بەردى.
«ئوتتۇراھال ۋە كۈچلۈك كۈچلۈكلۈك پائالىيىتى بالدۇر ئۆلۈپ كېتىش خەۋىپىنى تېخىمۇ زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
«تېخىمۇ كۈچلۈك بولغان جىسمانىي ھەرىكەت يەنە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن ، بۇ بەدەننىڭ ئومۇمىي مىقدارىدىن كۆرۈلىدىغان پايدىدىن ئېشىپ كېتىدۇ ، چۈنكى ئۇ بەدەننى تەلەپ قىلغان تېخىمۇ يۇقىرى تىرىشچانلىققا ماسلاشتۇرىدۇ».
ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئولتۇرۇش ھەرىكىتى ۋە ساغلاملىق پروفېسسورى پروفېسسور توم ياتېس مۇنداق دېدى: «بىز تېخىمۇ كۈچلۈك ھەرىكەت ئارقىلىق ئوخشاش ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى قولغا كەلتۈرۈشنىڭ ماھىيەتلىك قوشۇمچە پايدىسى بارلىقىنى بايقىدۇق.
«بىزنىڭ بايقاشلىرىمىز ئاددىي ھەرىكەت ئۆزگەرتىش ئۇچۇرلىرىنى قوللايدۇ ، بۇ« ھەر بىر ھەرىكەت مۇھىم »بولۇپ ، كىشىلەرنى ئومۇمىي جىسمانىي پائالىيىتىنى ئاشۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ ، ئەگەر مۇمكىن بولسا تېخىمۇ ئوتتۇراھال كۈچلۈك پائالىيەتلەرنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق شۇنداق قىلىدۇ.
«بۇ ئازادە سەيلە قىلىشنى تېز مېڭىشقا ئايلاندۇرغانغا ئوخشاش ئاددىي بولالايدۇ».
يوللانغان ۋاقتى: 17-نويابىردىن 22-نويابىرغىچە