BY: Cara Rosenbloom
جىسمانى جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. دىئابىت كېسەللىكىنى ئاسراشتىكى ئەڭ يېڭى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، تېخىمۇ كۆپ قەدەم باسقان ئاياللارنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەنرەك بولغان ئاياللارغا سېلىشتۇرغاندا تۆۋەنرەك بولىدىكەن. 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلى ئولتۇرىدىغان ئەرلەرگە سېلىشتۇرغاندا .2
ئۇنىۋېرسىتېت ئاممىۋى ساغلاملىق ۋە كلىنىكىلىق ئوزۇقلۇق تەتقىقات ئورنىنىڭ تەتقىقاتچىسى ، دوكتور مارىيا لانكىنېن مۇنداق دېدى: «قارىماققا جىسمانىي ھەرىكەت بەدەننىڭ مېتابولىز ئارخىپىنى كۆرۈنەرلىك ئۆزگەرتىدىغاندەك قىلىدۇ ، بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ كۆپىنچىسى 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك». شەرقىي فىنلاندىيە ۋە مېتابولىتتا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتىكى تەتقىقاتچىلارنىڭ بىرى. «جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كۈچىيىشىمۇ ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ياخشىلايدۇ».
كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتىتى سان دىياگو ۋە سان دىياگو شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ ئۈچىنچى يىللىق ئوقۇغۇچىسى ، باش يازغۇچى ئالېكىس C. گاردۇنو مۇنداق دېدى: «بۇ تەتقىقات بىر كۈندە تېخىمۇ كۆپ قەدەم بېسىشنىڭ ياشانغانلارنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. ئاممىۋى ساغلاملىقتىكى دوكتورلۇق پروگراممىسى.
ياشانغان ئاياللار ئۈچۈن ئېيتقاندا ، ھەر 2000 قەدەم / كۈندىكى كۆپىيىش 2-تىپلىق دىئابىت كېسەللىكىنىڭ تەڭشىلىشتىن كېيىنكى% 12 تۆۋەن بولۇش نىسبىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ئائىلە تېبابىتى ۋە ئاممىۋى ساغلاملىق ياردەمچى پروفېسسورى جون بېللېتتېرې يەنە مۇنداق دېدى: «ياشانغانلار ئارىسىدىكى دىئابىت كېسىلىگە نىسبەتەن ، بىزنىڭ تەتقىقاتىمىز ئوتتۇراھال ۋە كۈچلۈكلۈكتىكى باسقۇچلارنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ يېنىك دەرىجىدىكى باسقۇچلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك باغلىنىشلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ». UC سان دىياگو ۋە بۇ تەتقىقاتنىڭ ئورتاق ئاپتورى.
دوكتور بېللېتتېر يەنە مۇنداق دېدى: ئوخشاش بىر تۈركۈم ياشانغان ئاياللار ئىچىدە ، گۇرۇپپا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ، ھەرىكەت ئىقتىدارى ئاجىزلاش ۋە ئۆلۈشنى تەتقىق قىلدى.
دوكتور بېللېتتېرې مۇنداق دېدى: «بۇ نەتىجىلەرنىڭ ھەر بىرىگە نىسبەتەن ، نۇرنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى پائالىيىتى ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم ئىدى ، ھەر بىر ئەھۋالدا ، ئوتتۇراھال ۋە كۈچلۈكلۈكتىكى پائالىيەت ھەمىشە تېخىمۇ ياخشى بولدى».
قانچىلىك چېنىقىش كېرەك؟
دوكتور لانكىنېن مۇنداق دېدى: نۆۋەتتىكى 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش تەۋسىيەلىرى ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت.
ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: «قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتىمىزدا ، ئەڭ ئاكتىپ بولغان قاتناشقۇچىلارنىڭ ھەپتىدە كەم دېگەندە 90 مىنۇت دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشى بار ئىدى ، بىز پەقەت ئاندا-ساندا ياكى ھېچقايسىسىدا بەدەن چېنىقتۇرغانلارغا سېلىشتۇرغاندا ، بىز يەنىلا ساغلاملىقنىڭ پايدىسىنى كۆرەلەيمىز».
ئوخشاشلا ، ياشانغان ئاياللاردىكى دىئابىت كېسەللىكىنى ئاسراش تەتقىقاتىدا ، تەتقىقاتچىلار پەقەت بىر قېتىم توساقنى ئايلىنىپ مېڭىش بۇ ياش توپىدىكى ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈك پائالىيىتى دەپ قارالغانلىقىنى بايقىدى .1.
دوكتور بېللېتتېرې چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «چۈنكى ، كىشىلەرنىڭ قېرىشىغا ئەگىشىپ ، پائالىيەتنىڭ ئېنېرگىيە تەننەرخى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ ، يەنى مەلۇم ھەرىكەتنى قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ تەلەپ قىلىدۇ». «سالامەتلىكى ياخشى ئوتتۇرا ياشلىق قۇرامىغا يەتكەنلەرگە نىسبەتەن ، ئوخشاش يولنى ئايلىنىپ مېڭىش يېنىك ھەرىكەت دەپ قارىلىدۇ».
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، دوكتور لانكىنېن كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ دائىملىقلىقىغا بەكرەك ئەھمىيەت بېرىش كېرەكلىكىنى ، چېنىقىشنىڭ مىنۇتلىرى ياكى تۈرىگە ئەمەس. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەرنى تاللاش ھەمىشە مۇھىم ، شۇڭا داۋاملاشتۇرۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى.
يوللانغان ۋاقتى: 17-نويابىردىن 22-نويابىرغىچە