Автор: Кара Розенблум
Бу күренгәннән катлаулырак, мәгънәсез алып баручы Prudence Wadeга әйтә.
50 яшен тутырганнан соң, Ричард Осман үзенә ошаган күнегү төрен табарга кирәклеген аңлады - һәм ниһаять, ул реформатор Пилатеска урнашты.
"Мин быел Пилатес белән шөгыльләнә башладым, мин аны бик яратам", - дип әйтә 51 яшьлек язучы һәм алып баручы, күптән түгел үзенең соңгы романы - Сагынган пуля (Викинг, £ 20). "Бу күнегүләргә охшаган, ләкин юк - сез ятасыз. Бу гаҗәп.
“Аны тәмамлагач, мускулларыгыз авырта. Син уйлыйсың, воо, мин һәрвакыт эзләгән әйбер - сине бик озын сузучы, бик күп яткан, ләкин ул сине көчле итә. "
Ләкин Османга Пилатесны табу өчен бераз вакыт кирәк булды. “Миңа беркайчан да күнегүләр ошамады. Мин бераз бокс белән шөгыльләнергә яратам, ләкин моннан кала, бу [Пилатес] бик яхшы, "- ди ул - файдасы өчен аеруча рәхмәтле, чөнки биеклеге 6ф 7с булганда, аның сөякләре һәм буыннары" сакланырга тиеш ".
Биючеләр резервы булганнан соң, Пилатес "хатын-кызлар өчен" дип танылган, ләкин Осман ир-атлар өчен үсә барган тенденциянең бер өлеше.
"Бу кайвакыт хатын-кызлар күнегүләре булып санала, чөнки ул хәрәкәтчәнлекне һәм сузылган элементларны үз эченә ала, алар - стереотипик яктан - күп ир-ат күнегүләренең төп юнәлеше түгел", - дип әйтә Ten Health & Fitness (ten.co.uk) фитнес начальнигы Адам Ридлер. ). "Itәм ул авыр авырлыкларны, HIIT һәм авыр тирләрне, шул ук стереотипик яктан - [ир-атларның күнегүләре өчен күбрәк билгеле]".
Ләкин барлык җенесләрнең дә аны сынап карау өчен бик күп сәбәпләре бар, аеруча Ридлер әйткәнчә: "Пилатес дөрес - алданса - бөтен тән күнегүләренә каршы. Хәтта гади күнегүләр белән дә, эшнең үзенә игътибар итү һәм аны үтәүдә төгәл булу алар уйлаганча күпкә авыррак булып чыга. "
Бу сезнең мускулларыгызны сынап карарга мөмкин булган киеренкелек һәм кечкенә хәрәкәтләр вакытында.
Уңайлыкларга “көчнең яхшыруы, мускулларның чыдамлыгы, баланс, сыгылучылык һәм хәрәкәтчәнлек, шулай ук җәрәхәтләрне профилактикалау керә (бу гадәттә аркасы авырткан кешеләр өчен физиослар тарафыннан тәкъдим ителә). Соңгы дүрт өстенлек, мөгаен, иң актуаль, чөнки алар күнегүләрдә ир-атлар бәяләмәгән элементлар. "
"Пилатесның техник фокусы һәм империв табигате" аркасында, Ридлер бу "күп күнегүләргә караганда акыллырак тәҗрибә, стресс һәм борчылуларны җиңәргә булыша" ди.
Әле ышанмыйсызмы? "Күпчелек ир-атлар Пилатесны башта үз күнегүләренә өстәмә итеп табалар, ләкин алар башкарган башка эшләргә тиз арада ачык күренә", ди Ридлер.
"Бу ир-атларга тренажер залында авыррак авырлыклар күтәрергә, көчне яхшыртырга һәм контакт спортындагы җәрәхәтләрне киметергә, тотрыклылыкны яхшыртырга ярдәм итә ала, шуңа күрә велосипедта, трассада һәм бассейнда тизлекне һәм эффективлыкны берничә мисал китерергә. Клуб һәм илкүләм ишкәкче буларак шәхси тәҗрибәмнән Пилатес миңа көймә тизлеген табарга булышты. "
Пост вакыты: 17-2022 ноябрь