Кайбер хатын-кызларга бушлай авырлык һәм барбелл күтәрү уңайлы түгел, ләкин оптималь формада булу өчен аларга кардио белән каршылык күнегүләрен кушарга кирәк, ди Калифорниядә клублары булган Сан-Диегодагы Чузе Фитнес өчен команда тренеры Робин Кортес. , Колорадо һәм Аризона. Кортес әйтүенчә, күп санлы машиналар "барбелллар, бампер тәлинкәләр һәм скверлар белән куркытылган" хатын-кызлар өчен яхшы альтернатива бирә.
Каршылык күнегүләре - мускулларның көчен һәм чыдамлыгын арттырырга ярдәм итүче теләсә нинди күнегүләр. Мускуллар ниндидер каршылык кулланганда күнегүләр ясыйлар, бу ирекле авырлыклар, авыр тренажер җиһазлары, полосалар һәм үз тән авырлыгы булырга мөмкин. Каршылык күнегүләре тонны саклап калу, көч һәм чыдамлык булдыру өчен файдалы.
Шулай ук, хатын-кызлар олыгайган саен, алар табигый рәвештә аракы мускул массасын югалталар, бу көн саен тәннәре ял иткән калорияләр санында мөһим роль уйный, ди Дженни Харкинс, сертификатланган төркем фитнес инструкторы һәм Treadfit, фитнес бренды хуҗасы. Чикаго өлкәсе.
"Күпчелек очракта без хатын-кызларның авырлык салганнарын ишетәбез, чөнки картайган саен аларның матдәләр алмашы акрыная", ди Харкинс. "Чынлыкта төшкән нәрсә - аларның базаль метаболик тизлеге, мөгаен, аракы мускулларның төшүеннән."
Калорияләрне яндыруда тәнегезнең эффективлыгын күтәрүнең бердәнбер ысулы - тән майларын ташлау һәм аракы мускул массасын арттыру, сез моны көч күнегүләре белән эшли аласыз. Менә хатын-кызлар формага керү өчен куллана алырлык 10 спорт залы машиналары:
- Смит Машина.
- Су ишкәкчесе.
- Глют машинасы.
- Скват.
- Гомуми тренажер залының тренеры.
- Readәяүле.
- Стационар велосипед.
- Кире очу машинасы.
- Ярдәмче тарту машинасы.
- FreeMotion икеләтә кабель кроссы.
Кемнән: Рубен Кастанеда
Пост вакыты: 30-2022 ноябрь