BY: Дженнифер Харби
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, көчле физик активлык йөрәк сәламәтлегенә файда китерә.
Лестер, Кембридж һәм Милли Сәламәтлек һәм Кайгырту Тикшерү Институты (NIHR) тикшерүчеләре 88,000 кешене күзәтү өчен эшчәнлек трекерларын кулландылар.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, активлык ким дигәндә уртача интенсивлыкта булганда йөрәк-кан тамырлары авырулары зуррак кимегән.
Тикшерүчеләр әйтүенчә, тагын да активрак эшчәнлек "зур" файда китерә.
«Everyәр хәрәкәт мөһим»
Европа йөрәк журналында басылган тикшеренүдә ачыкланганча, төрле физик активлык сәламәтлеккә файда китерсә дә, йөрәк-кан тамырлары авырулары ким дигәндә уртача интенсив булганда кимегән.
NIHR, Лестер биомедицина тикшеренүләр үзәге һәм Кембридж университеты тикшерүчеләре җитәкчелегендә үткәрелгән тикшеренү 88,412 дән артык урта яшьтәге Бөек Британия катнашучыларын беләкләрендәге эшчәнлек күзәтүчеләре аша анализлады.
Авторлар физик активлыкның гомуми күләменең йөрәк-кан тамырлары авыруы кимү белән нык бәйләнгәнлеген ачыкладылар.
Алар шулай ук физик активлыкның гомуми күләмен уртача-көчле физик активлыктан алу йөрәк-кан тамырлары куркынычын тагын да киметү белән бәйле икәнен күрсәттеләр.
Йөрәк-кан тамырлары авырулары 14% түбән иде, уртача-көчле физик активлык гомуми физик активлык энергия чыгымнарының 10% түгел, ә 20% тәшкил иткәндә, хәтта түбән дәрәҗәдәге активлык булган очракта да.
Алар әйтүенчә, бу көн саен 14 минутлык җәяү җиде минутлык җәяү әйләнешкә әверелгән.
Бөек Британия Баш Медицина Офицерларының хәзерге физик эшчәнлеге күрсәтмәләре олыларга көн саен актив булырга, 150 минут уртача интенсивлык яки 75 минут көчле интенсивлык активлыгы - йөгерү кебек эшләргә тәкъдим итә.
Тикшерүчеләр әйтүенчә, күптән түгел физик активлыкның гомуми күләме сәламәтлек өчен мөһимрәкме, яисә көчлерәк активлык өстәмә файда китерәме, әлегә ачык түгел.
Кембридж университетының Лестер университеты һәм медицина тикшеренүләре советы (МРК) эпидемиология бүлегенең фәнни хезмәткәре доктор Пэди Демпси болай диде: "Физик активлыкның озынлыгы һәм интенсивлыгы турында төгәл язмалар булмаса, кертемне ачыклау мөмкин булмады. гомуми физик активлык көченнән көчлерәк физик активлык.
“Киеп йөри торган җайланмалар безгә хәрәкәтнең интенсивлыгын һәм озынлыгын төгәл ачыкларга һәм язарга булышты.
“Урта һәм көчле интенсивлык активлыгы иртә үлемнең гомуми куркынычын киметә.
"Көчлерәк физик активлык шулай ук йөрәк-кан тамырлары авыруларын киметергә мөмкин, физик активлыкның гомуми күләменнән өстенрәк, чөнки бу организмны кирәкле көчкә җайлашырга этәрә."
Профессор Том Яйтс, университеттагы физик активлык, утырган тәртип һәм сәламәтлек профессоры: "Без югары интенсивлык ярдәмендә шул ук гомуми физик активлыкка ирешүнең өстәмә файдасы барлыгын ачыкладык.
"Безнең ачышлар кешеләрне гомуми физик активлыгын арттырырга дәртләндерү өчен," һәр хәрәкәт мөһим "гади тәртип үзгәртү хәбәрләрен хуплый, һәм мөмкин булса, уртача интенсив чараларны кертеп.
"Бу рәхәтләнеп йөрүне тиз йөрешкә әйләндерү кебек гади булырга мөмкин."
Пост вакыты: 17-2022 ноябрь