Бу сорау коронавирус пандемиясен исәпкә алып, күп кешеләр биргән сорау, ерактан ук күнегүләргә керү киң таралган вакытта. Ләкин бу барысы өчен дә туры килми, ди Джессика Маззукко, NYC өлкәсендә сертификатланган фитнес тренеры һәм The Glute Recruit компаниясенә нигез салучы. "Онлайн шәхси тренер арадаш яки алдынгы фитнес дәрәҗәсендәге кеше өчен иң кулай."
Арадаш дәрәҗәдәге стажировкалар үзләре башкарган күнегүләрнең кайбер төрләре белән берникадәр тәҗрибәләргә ия, максатларына ирешергә ярдәм итә алырлык дөрес үзгәртүләрне һәм үзгәртүләрне яхшы аңлый. Алга киткән стажер - эзлекле рәвештә күп эшләгән һәм көч, көч, тизлек яки интенсивлыкны арттырырга омтылган кеше. Алар күнегүләрне дөрес башкарырга һәм үзгәрүчәннәрне үз максатларына туры китереп ничек көйләргә икәнен яхшы беләләр.
"Әйтик, кемдер көчле плато яки авырлыкны югалту платосын кичерә диләр," Маззукко аңлата. "Бу очракта, онлайн тренер киңәшләр һәм яңа күнегүләр бирә ала", бу сезгә яңа көч табарга яки арынырга кире кайтырга булыша ала. "Онлайн тренинг шулай ук еш сәяхәт итүче яки үз графигы буенча эшләргә теләгән кешеләр өчен иң яхшысы."
Онлайн тренингка каршы шәхсән барыргамы-юкмы дигән карар кабул иткәндә, аның күп өлеше шәхси өстенлеккә, сезнең шәхси хәлегезгә һәм сезне озын юлга озатырга нәрсә этәрә, ди доктор Ларри Нолан, беренчел медицина медицинасы табибы. Коламбустагы Огайо дәүләт университеты Векснер медицина үзәге.
Мәсәлән, "халык алдында эшләү бик уңайлы булмаган интерверт кешеләр, он-лайн тренер белән эшләү аларның ихтыяҗларына яхшырак туры килә ала.
Онлайн Персональ Тәрбия
Географик мөмкинлек
Нолан әйтүенчә, онлайн тренер белән эшләүнең уңай ягы - бу сезнең өчен иң яхшы булырга мөмкин, ләкин сезнең өчен "географик яктан мөмкин булмаган" кешеләргә тәкъдим итү мөмкинлеге. "Мәсәлән," Нолан әйтә, "сез Калифорниядә кемдер белән эшли аласыз", ә сез илнең икенче ягында.
Мотивация
"Кайберәүләр чыннан да күнегүләргә бик ошый, икенчеләре аны социаль очрашулар белән бәйли", ди Наташа Вани, Ньютопия өчен программаны эшләү һәм операцияләр буенча вице-президент, гадәтне үзгәртү технологиясе ярдәмендә. Ләкин күпчелек кеше өчен “регуляр мотивация ясау кыен. Монда җаваплы тренер булып эшләүче шәхси тренер үзгәртә ала ”сезгә эшләргә дәртләнеп калырга булыша.
Эчлек
Билгеле бер вакытта шәхси сессия ясау өчен йөгерү урынына, тренер белән онлайн режимда эшләү еш кына сезнең өчен эшләгән вакытны раслауда сезнең сыгылмалы булуыгызны аңлата.
"Онлайн тренерны эшкә алу өчен иң яхшы якларның берсе - сыгылучылык", ди Маззукко. “Сез кая һәм кайчан әзерләнә аласыз. Әгәр дә сез тулы көн эшлисез икән, яисә графигыгыз күп булса, спорт залына йөрергә һәм кайтырга вакыт табу турында борчыласы юк. "
Вани билгеләп үткәнчә, онлайн тренер белән эшләү “уңайлык һәм сыгылучылык белән җаваплылык тәкъдим итә. Бу күнегүләр өчен башка төп проблеманы чишә - аңа вакыт табу. ”
Хосусыйлык
Mazzucco әйтүенчә, "тренажер залында күнегүләр ясарга уңайсыз кешеләр" өчен онлайн тренер да бик яхшы. Әгәр дә сез үзегезнең онлайн тренингны өйдә үткәрсәгез, сез үзегезне куркынычсыз, хөкемсез мохиттә кебек хис итәрсез. "
Бәясе
Кыйммәт урыны, тренерның тәҗрибәсе һәм башка факторларга карап төрлечә булырга мөмкин, онлайн тренинглар шәхси сессияләргә караганда арзанрак. Моннан тыш, "сез чыгымнарны вакыт, акча һәм транспорт чыгымнары ягыннан саклыйсыз", ди Нолан.
Онлайн Персональ Тренинг
Техника һәм форма
Тренер белән ерактан эшләгәндә, конкрет күнегүләр ясауда сезнең формагызның яхшы булуын тәэмин итү авыррак булырга мөмкин. Вани билгеләп үткәнчә, "әгәр син башлап җибәрсәң, яисә яңа күнегүләр ясыйсың икән, онлайн тренерлык ярдәмендә дөрес техниканы өйрәнү авыррак".
Mazzucco форма турында борчылу тәҗрибәле кешеләргә дә кагыла, дип өсти. "Шәхси тренерга күнегүләрне дөрес башкаруыгызны онлайн режимдагы тренерга караганда җиңелрәк, сезне видео аша карый", ди Маззукко. Бу бик мөһим, чөнки "күнегүләр ясаганда яхшы форма җәрәхәтләр куркынычын киметүдә мөһим".
Мисал өчен, тезләрегез бер-берегезгә бәрелергә омтылса, бу тез җәрәхәтләренә китерергә мөмкин. Яисә үлгән лифтны башкарганда аркаңны архивлау умыртка сөягенә китерергә мөмкин.
Нолан тренерга начар форма алу һәм аны барганда төзәтү авыр булырга мөмкин, дип ризалашты. Әгәр дә сезнең ял көнегез булса, сезнең тренер моны ерактан ала алмый һәм күнегүләрне хәзерге ихтыяҗларыгызга киңәйтү урынына, алар сезне эшләгәннән күбрәк эшләргә этәрергә мөмкин.
Эзлеклелек һәм җаваплылык
Тренер белән ерактан эшләгәндә дәртләнеп калу тагын да кыенрак булырга мөмкин. "Шәхси тренер булу сезне сессиягә кадәр күрсәтергә җавап бирә", ди Маззукко. Әгәр дә сезне спорт залында көтәләр икән, аны кире кагу кыенрак. Ләкин "әгәр сезнең тренинг видео аша онлайн булса, сез үзегезне гаепле хис итмәссез яки тренерыгызны шалтыратырга чакырмассыз."
Нолан ерактан эшләгәндә дәртләнеп калу авыр булырга мөмкин, һәм "җаваплылык мөһим булса, шәхси сессияләргә кире кайту каралырга тиеш".
Махсус җиһаз
Өйдә махсус җиһазларсыз бөтен төр искиткеч күнегүләрне тәмамлау бөтенләй мөмкин булса да, нәрсә эшләргә теләгәнегезгә карап, сезнең өйдә кирәкле кораллар булмаска мөмкин.
“Гомумән алганда, онлайн платформалар кешегә караганда арзанрак булачак. Ләкин, класс бәясе түбән булса да, җиһазлар белән чыгымнар зуррак булырга мөмкин ", ди Нолан. Әгәр дә әйләнүче велосипед яки җәяүле тегермән сатып алырга кирәк икән. Әгәр дә сез йөзү кебек шөгыльләнергә телисез, ләкин өйдә бассейн булмаса, сез йөзәргә урын табарга тиеш.
Чакырулар
Нолан әйтүенчә, өйдә эшләүнең тагын бер начар ягы - читкә юнәлтү мөмкинлеге. Диванда утырып, каналлар аша очып бару чыннан да җиңел булырга мөмкин.
Экран вакыты
Вани сезнең онлайн тренировкалар вакытында экранга тоташуыгызны искәртә, һәм "өстәмә экран вакытын да исәпкә алырга кирәк, бу безнең күбебез кыскартырга тырыша."
Пост вакыты: 13-2022 май