Өйдәге күнегүләр җиһазларында эшләгәндә фитнес планыгызга иң гади үзгәреш - көнегезне кардио белән башлау. Сезнең матдәләр алмашын көчәйтү өчен, иртәнге аш алдыннан эшләгез.
Ешрак күнегүләр ясарга телисез, ләкин тренажер залына яки бутик фитнес классларына түләргә теләмисезме? Бүтән сылтаулар булмаячак! Бу өйдәге күнегүләр һәм иң яхшы күнегүләр кораллары сезгә тренажер залына кермичә тир түләргә мөмкинлек бирәчәк.
Эшләү сезнең психик һәм физик сәламәтлек өчен файдалы. Сез иң яхшы спорт залы җиһазлары белән өегездән чыкмыйча, актив һәм сәламәт булып кала аласыз. Бүлмәгез өчен иң зур спорт залы җиһазларын алу гади һәм уңайлы альтернатива.
Моның бер яхшы ягы - ул кыйммәт булырга тиеш түгел. Өй тренажер залы төзү авыр эш булып күренсә дә, бюджетта тулысынча мөмкин. Сезгә шулай ук күп урын кирәк түгел. Берничә кирәкле, ләкин аз чыгымлы товарларга туплагыз. Сезнең күнегүләрегезне алганда кечкенә эз эзегез булсын.
Өй тренажер залы өчен күнегүләр
Өйдә тренажер залы булу уңайлы һәм рәхәт, күп фитнес энтузиастлары аның турында хыялланалар. Өйдә тренажер залы булдыру авыр булырга мөмкин, ләкин ирешеп була.
Күп санлы карарлар кабул ителергә тиеш. Өйрәнү төре, зурлык, бәя, хезмәт күрсәтү тәкъдимнәре - иң яхшы өй күнегү җиһазларын сайлаганда игътибарга лаек факторлар.
Уйланырга тиешле факторлар
Күнегүләр төре
Әгәр дә сез кардио белән ләззәтләнсәгез, күнегүләр велосипеды яки җәяүле тегермән яхшы өй күнегү җиһазлары булырга мөмкин. Дамббелллар һәм чәйнекләр - өй тренажер залында иң популяр корал. Ишкәк ишү машинасы яки эллиптик машина төрле мускул төркемнәренә каршы тора һәм тулы тән күнегүләре өчен йөрәк тибешен күтәрә.
Размер
Сез шулай ук зурлыкны исәпкә алырга тиеш, чөнки сезнең спорт залы җиһазлары өчен күп урын юк. Катлау һәм ябыштыру техникасын карагыз. Каршылык полосалары һәм роликлар - ике компакт һәм портатив җайланма. Онытмагыз, кечкенә урын булса, сезгә кечкенә спорт залы җиһазлары кирәк.
Хезмәт күрсәтү
Фитнес җиһазларының күпчелеге өчен регуляр хезмәт күрсәтү кирәк. Бу җиһазларның күбесен көткәннән саклау җиңелрәк. Аның берсен дә сатып алганчы, техник хезмәт күрсәтү таләпләрен аңлавыгызны тикшерегез. Алар шулай ук регуляр рәвештә чистартылырга тиеш.
Бәясе
Ниһаять, спорт залы җиһазларының бәясе игътибарга лаек фактор. Бәхеткә, сез чикләнгән бюджетта булсагыз да, таралырга мөмкин булсагыз да, күбрәк вариантлар бар. Төрле чыгымнар өчен кулланыла торган аз чыгымлы күнегүләр җиһазлары бар.
Equipmentз җиһазларыңны алу яки булдыру сәләте сиңа фитнес максатларына ирешү өчен тулы тәндәге күнегүләр ясарга мөмкинлек бирәчәк, җәмәгать тренажер залына йөрмичә. Сездә җиһазлар сатып алу яки DIY эшләрен башкару мөмкинлеге бар. Ике очракта да икесе дә эффектив.
Өй спорт залы җиһазлары
Авырлыкны югалту өчен иң яхшы спорт залы җиһазлары
Кайсы өй спорт залы җиһазларын киметү өчен иң яхшысы? Әгәр дә сез авырлыкны киметергә телисез икән, иң күп калорияне яндыручы һәм нинди мускуллар эшләвен ачыклаучы күнегүләр эзләгез. Өйдәге тренажер залы өчен иң яхшы тренировка машиналарын сайлаганда кардио төрен карагыз.
Readәяүле
Readәяүле тегермәннәрен куллану - арыклау өчен иң эффектив стратегияләрнең берсе. Readәяүле тегермәне сезнең организмда төрле мускуллар эшли, шул исәптән сезнең клейлар, гастрольләр, квадрисеплар, үзәк һәм бозаулар. Кара төстәге XTERRA Fitness TR150 катлау җәяүле - фантастик вариант, чөнки ул арзан һәм катлаулы. Бу аны спорт залы өчен идеаль итә.
Велосипед белән шөгыльләнү
Аэробик чаралар өчен күнегү велосипеды - спорт залы җиһазларының иң эффектив кисәкләренең берсе. Күнегү велосипеды - авырлыкны киметү җиһазларының иң эффектив кисәкләренең берсе һәм күбесенчә аякларыгызны өйрәтә. Кояшлы сәламәтлек һәм фитнес велосипеды - сез өйдә куллана алырлык иң яхшы велосипедларның берсе.
Ишкәк ишү машинасы
Ишкәк ишү машинасы - тәнегезнең барлык өлкәләрен стимуллаштыру өчен иң яхшы күнегү коралларының берсе. Гамстринглар, аяклар һәм өске тән мускуллары төп игътибар. Концепция 2D ишкәк ишү машинасы - сезнең спорт залында вакыт үткәрүнең искиткеч ысулы.
Мини Степпер
Степпер - аяктагы калорияләрне тонлау һәм яндыру өчен өй спорт залы җиһазларының искиткеч кисәге. Алар өйдә авырлыкны киметү өчен кардио җиһазларының иң эффектив кисәкләренең берсе. Төньяк күтәрүдән Мини Степпер каршылык полосалары һәм өйдәге тренировкаларда булышу өчен урнаштырылган күзәтү мониторы белән килә.
Күпчелек ролик
Күпчелек ролик - сезнең спорт залы өчен чираттагы иң яхшы күнегү җиһазлары. Бу шактый эффектив һәм аның өстендә ятып кына авырлыкны киметергә ярдәм итә. Төньяк күтәрү күпер роликларында иң яхшы килешү, бу каты мускуллар һәм тирән тукымалар массажы өчен идеаль өй чишелеше.
Кечкенә урыннар өчен иң яхшы өй күнегү җиһазлары
Ике җенес өчен дә махсус җиһазлар бар. Гомумән алганда, дөмбелллар, йога коймаклар, каршылык полосалары, велосипедлар, авырлык эскәмияләре - ир-атлар һәм хатын-кызлар өчен өй спорт залы җиһазлары.
Дамббелллар
Дамббелллар - иң гади һәм иң кечкенә укыту җиһазларының берсе, төрле зурлыкта һәм авырлыкларда. Алар җилкәләрне, кулларны, биепсларны, трицепларны ныгыту өчен бик яхшы. NordicTrack Pick-a-Weight көйләнә торган Dumbbells җиңел көйләү механизмына ия, бу сезгә күнегүләр өчен идеаль фунтны сайларга мөмкинлек бирә.
Каршылык төркемнәре
Сез түгәрәк әйбер телисезме? Төркемнәрнең берсе Марк Беллның Sling Shot Hip Circle Sport спорт төренә урнаштырылырга тиеш. Скважиналар, күперләр яки бәйләнгән йөрешләр вакытында квадрисепс, тубыклар яки тезләр белән тутырыгыз, сезнең клейлар уянырга ярдәм итәр өчен.
Авырлыклы култыклар
Тон-у-бандалар бераз авырлыкның озын юлга китүен раслый. Тон-у полосаларының авырлыгы 0,5-1 фунт арасында, һәм бу төсле беләк киеме гадәти күнегүләргә бераз күбрәк каршылык күрсәтә.
TRX төркемнәре
Каты стенага яки ишеккә бәйләнгәндә, TRX Home2 системасы тулы гәүдәле укыту системасына әверелә, бу сезнең позициягезне һәм тигезләнүегезне яхшыртканда мускулларны үстерергә ярдәм итә. Тән почмагын көйләп, сез интенсивлык дәрәҗәсен көйли аласыз.
Авыр сикерү аркан
Бер тикшеренү буенча, 10 минутлык сикерү арканын 30 минутлык йөгерү белән чагыштырып була. WOD Nation көйләнә торган авырлыктагы сикерү арканында 1 килограмм авырлык аерыла.
Шлем туп
Дивар шары, яисә шар тупы, сезнең көчегезне һәм кондиционерыгызны яхшырту өчен күтәрелергә, ыргытылырга яки бәрелергә мөмкин булган бөтен кирәкле җиһазларның бер өлеше. Nordic Lifting шлем тупы сезнең кардио, үзәк, фитнес күнегүләре өчен яхшы сынауга лаек.
Кеттлебелл
Everyoneәркемнең яраткан күнегүләре - чәйнек. Бу үзәк, көч, аэробик күнегүләр өчен кулланыла. Чәйнек челтәре бераз киңлектә, бер аяклы диллифтлардан селкенүгә кадәр киң көч хәрәкәтләрен тәкъдим итә. Nordic Lifting чәйнек - сезнең кардио һәм көч күнегүләре өчен өйдәге күнегүләр җиһазлары.
Баланс тупы
Gaiam Total Body Balance Ball сезне позициягезгә каршы торганда төп мускулларыгызны үстерергә мәҗбүр итә. Бу шулай ук сузу өчен искиткеч корал.
Күнегүләр
FitLid Exercise Dice, чараларны үз эченә ала (мәсәлән, этәргечләр һәм үпкәләр), шулай ук вакыт һәм вакыт бүлеп бирү сезгә кызыклы һәм яңалык сакларга ярдәм итә.
Эскәмия
Утыз елдан соң, Адым Highгары Аэробик Платформа көндәшсез кала. Нигә? Чөнки сез аны аэробик һәм шартлаткыч күнегүләр, алгарыш, хәрәкәтләрне уңайлырак яки ышанычлы эскәмия өчен куллана аласыз.
Йога Мат
Йога эзлеклелеге аша яисә көчле күнегүләрдән соң сузылу өчен, Шикәрмат Хыялчысы кебек ябыштырылган мат, бик кирәк.
Йога блок
Мандука эшкәртелгән күбек йога блокы тәнегезне оптималь тигезлектә тотып, махсус йога позаларын камилләштерергә ярдәм итми, ә кечкенә тонлау коралы буларак та кулланырга мөмкин. Күбрәк стимуллаштыру өчен эт астыннан эткә менгәндә аны бутларыгыз арасына урнаштырыгыз.
Йога каеш
7 футлы Гайам буйлап берничә кул һәм аяк баскычлары Күп Грипп сузу каешын торгызу Сезнең сыгылучылык дәрәҗәгезгә карамастан, тренировкалардан соң гаять зур сузуны тәэмин итә.
Йога туп
Йога шары - гади һәм киң кулланыла торган укыту җиһазлары. Бу күбесенчә үзәк һәм көч күнегүләре өчен кулланыла, алар калорияне яндыруның иң таралган ысуллары.
Гимнастика боҗралары
Гимнастика боҗралары - өйдәге иң эффектив машиналарның берсе. Аларны төзәтер өчен урын кирәк, ләкин ныклы нигез булган теләсә нинди урын. Әгәр дә сез иң яхшы гимнастик боҗраларны һәм каешларны эзлисез икән, Төньяк Лифтингтан булганнар бик яхшы сыйфатлы.
DIY Өйдәге күнегүләр җиһазлары
Кайберләребез һаман да читтә куркынычсыз күнегүләр ясый алалар, ягъни без йөргәндә, йөгергәндә яки велосипедта йөргәндә социаль дистанция нормаларын үти алабыз - безнең күбебез ачык кардио мөмкин булмаган урыннарда яши. Икенче яктан, кайбер кешеләр куркынычсыз рәвештә урамга чыга ала, ләкин бу төр чаралар аларның эше түгел.
Нәтиҗәдә, аларның яшәү бүлмәләре (яисә йокы бүлмәләре, подваллар, яисә фатирларында бераз ачык мәйдан) күп кешеләр өчен вакытлыча уку урыннарына һәм спорт залларына әйләнде. Әгәр дә бу сезнең сценарийны тасвирлый икән, сезнең эксперимент ясау өчен күп акчагыз юк.
Әгәр дә сез өй фитнес җиһазларына инвестиция салырга телисез, ләкин кыйммәтрәк вариантларны ала алмыйсыз икән, сез үзегезнекен ясарга тырышырга мөмкин. Соңрак сатып алу өчен бу иң яхшы вариантлар.
Иске һәм кулланылмаган велосипедны стационар велосипедка әйләндерү - сез ясаган һәм куллана алган өйдәге иң арзан җиһазларның берсе. Сез шулай ук иске ПВХ торбалар ярдәмендә өйдә ясалган бушлай авырлыклар ясый аласыз, өстәмә авырлык өчен ком яки туфрак куя аласыз.
Сез DIY дөмбелллары ясау өчен буш сода шешәләрен куллана аласыз. Өстәмә авырлык өчен сезгә 2 буш шешәне су тутырырга кирәк. Буш баскетбол шулай ук үзегезнең туп туплау өчен яхшы материал. Аларны җитәрлек ком белән тутырыгыз, сез барырга тиеш.
Алып бару
Пандемия аркасында күп спорт заллары һәм фитнес студияләре ябылганлыктан, сезнең өлкә өчен өйдәге иң нечкә җиһазларны табу бик мөһим. Сезнең фитнес максатларыгызга артта калмыйча, өйдә күченергә һәм күнегүләр ясарга булыша торганнары.
Өйдә күнегүләр өчен иң яхшы һәм дөрес җиһазлар булу сезнең шәхси фитнес максатларыгызга ирешүнең иң тиз ысулы булачак. Кайсы спорт залы җиһазлары иң яхшы? Yourавап сезнең ихтыяҗларыгызга һәм өстенлекләрегезгә бәйле булачак. Сез үткәрә торган күнегүләр төренә игътибар итегез. Шул рәвешле, сез үзегез өчен иң яхшы һәм иң арзан спорт залы җиһазларын бәяли алырсыз.
Кемнән: Төньяк тормыш
Пост вакыты: 17-2022 июнь