Эрика Ламберг тарафыннан| Fox News
Әгәр дә сез бу көннәрдә эшкә сәяхәт итәсез икән, фитнес максатларыгызны истә тотыгыз.
Сезнең маршрут иртә белән сату шалтыратуларын, көндезге эшлекле очрашуларны - шулай ук озын төшке ашны, клиентларны кызыксындырган төнге ашларны һәм хәтта кунакханә бүлмәсендә төнге эшне үз эченә ала.
Күнегүләр буенча Америка Советы тикшеренүләре әйтүенчә, күнегүләр уяулыкны һәм продуктивлыкны арттыра, шулай ук кәефне күтәрә - бу бизнес-сәяхәт өчен яхшырак фикер тудыра ала.
Сәяхәт иткәндә, фитнес белгечләре сиңа спорт заллары, кыйммәтле җиһазлар яки бизнес-сәяхәт графигына фитнесны кертү өчен буш вакыт кирәк түгел диләр. Сез читтә булганда күнегүләр ясагыз, бу акыллы киңәшләрне кулланыгыз.
1. Мөмкин булса, кунакханәнең уңайлыкларын кулланыгыз
Спорт залы, бассейн һәм җәяүлеләр өчен уңайлы кунакханәгә омтылыгыз.
Сез бассейнда йөзә аласыз, кардио җиһазларын куллана аласыз, фитнес үзәгендә авырлык белән шөгыльләнә аласыз һәм кунакханә урнашкан җирдә йөри аласыз.
Бер сәяхәтче фитнес үзәге булган отельне броньларга ышана.
Ил буенча тренерларны аттестацияләү өчен сәяхәт итүче фитнес профессионалы буларак, Калифорниянең Санта Моникадагы Бокс & Барбеллс генераль директоры Кэри Уильямс сәяхәт вакытында тренажер залы белән кунакханә броньлау өчен бар көчен куячагын әйтте.
Ләкин, бу уңайлыкларны тәкъдим итүче отель таба алмасаң - борчылма.
"Әгәр тренажер залы булмаса яки тренажер залы ябылмаса, сез бүлмәгездә җиһазсыз эшли алырлык күнегүләр күп", диде Уильямс.
Шулай ук, адымнарыгызны кертү өчен, лифттан атлагыз һәм баскычтан файдаланыгыз, диде ул.
2. Бүлмәдә күнегүләр яса
Вильямс әйтүенчә, иң яхшы план - сигнализацияне шәһәрдән читтә бер сәгать алдан кую, шуңа күрә күнегүләр өчен ким дигәндә 30-45 минут яхшы булыр.
Ул алты күнегү белән интервал төрен тәкъдим итә: өч тән авырлыгы һәм өч кардио-күнегү.
"Телефоныгызда таймер кушымтасын табыгыз һәм аны 45 секунд эш вакыты һәм күнегүләр арасында 15 секунд ял итү өчен куегыз", диде ул.
Уильямс бүлмә күнегүләрен күрсәтте. Ул түбәндәге күнегүләрнең һәрберсенә алты минут вакыт кирәклеген әйтте (биш турга максат): скватлар; тез өскә күтәрелү (урында биек тезләр); этәргечләр; сикерү аркан (үзеңнекен китер); үпкә; һәм утыру.
Моннан тыш, сез үзегезнеке булса, күнегүләрегезгә берничә авырлык өсти аласыз, яисә кунакханә спорт залындагы дөмбеллларны куллана аласыз.
3. Тирә-якны өйрәнегез
Челси Коэн, Остиндагы (Техас штаты) СоСтокедка нигез салучы, фитнес аның көндәлек эшенең мөһим өлеше, диде. Эшкә сәяхәт иткәндә, аның максаты - шул ук тәэмин итү.
"Эзләнү миңа туры килә", диде Коэн. "Eachәрбер командировка кызыклы чаралар белән танышу һәм кызыксыну өчен яңа мөмкинлек белән килә."
Ул өстәде: "Мин яңа шәһәрдә булганда, кибет өчен яки яхшы ресторан табу өчен бераз йөргәнемә ышанам."
Коэн үзенең эш очрашуларына җәяү бару өстенлеген әйтте.
"Бу минем тәнемне хәрәкәттә тотарга ярдәм итә", диде ул. "Иң яхшысы - җәяү минем гадәти күнегүләрдән саклый һәм миңа моның өчен өстәмә вакыт бүлеп тормыйча бик кирәкле күнегүләр бирә."
Эш җыелышларыннан тыш, пар кроссовкалар җыеп, яңа шәһәр турында белү һәм өйрәнү өчен район буйлап йөрегез.
4. Технологияне кочаклагыз
Нью-Йоркта урнашкан MediaPeanut Бруклин генераль директоры буларак, Виктория Мендоза бизнес өчен еш сәяхәт итүен әйтте; технология аңа фитнесы һәм сәламәтлеге ягыннан эз калдырырга булышты.
"Күптән түгел мин үземнең фитнес режимына технология кертергә өйрәндем", диде ул.
Технология эшкә сәяхәт итүчеләргә фитнес тәртибе һәм практикалары өстендә калырга булыша ала. (iStock)
Ул калорияләрне санау, күнегүләр һәм көндәлек эш вакытында янган калорияләрне үлчәү өчен берничә кушымтаны куллана - шулай ук көндәлек адымнарын үлчәп, күнегүләр эшчәнлеген күзәтә.
"Бу популяр кушымталарның кайберләре - Fooducate, Strides, MyFitnessPal һәм Fitbit минем телефондагы сәламәтлек эзләүчеләрдән читтә", - дип өстәде ул.
Шулай ук, Мендоза үзенең фитнес эшчәнлеген күзәтүче һәм күнегүләрен атнага ким дигәндә ике-өч тапкыр планлаштырган виртуаль фитнес тренерларын эшкә алуын әйтте, хәтта эшкә барганда.
"Виртуаль фитнес-тренер сессиясе өчен бер сәгать вакыт бүлеп кую миңа фитнес максатларымнан читләшмәскә һәм күнегүләремне дөрес эшләргә мөмкинлек бирә, хәтта чикләнгән машиналар белән дә." Аның әйтүенчә, виртуаль тренерлар "минем кулда булган урынга, вакытка һәм мәйданга карап күнегүләр планнары" уйлап табалар.
5. Сәламәтлеккә юлны әйләндерегез
Калифорниянең Менло Паркындагы Кремний үзәнлегенең шәхси тренеры Джарелл Паркер яңа шәһәр буйлап велосипед турын броньларга тәкъдим итте.
"Бу кешеләр белән танышу һәм яңа мохитне өйрәнеп авантюрист булу өчен менә дигән ысул", диде ул. "Бу шулай ук фитнесны сәяхәткә кертү өчен бик яхшы ысул."
Ул Вашингтон, Колумбия, Лос-Анджелес, Нью-Йорк һәм Сан-Диегода "фитнес сәяхәтчеләре өчен гаҗәеп велосипед турлары бар" дип искәртте.
Ябык велосипедта өстенлек бирү (башкалар белән бергә сезне дәртләндерергә ярдәм итсә), Паркер ClassPass кушымтасы ярдәм итә алуын искәртте.
Пост вакыты: 21-2022 июль