Kaliforniya'da kulüpleri bulunan Chuze Fitness'ın San Diego merkezli takım antrenmanı direktörü Robin Cortez, bazı kadınların serbest ağırlık ve halter kaldırma konusunda rahat olmadığını, ancak yine de ideal forma girmek için direnç antrenmanını kardiyo ile karıştırmaları gerektiğini söylüyor. , Colorado ve Arizona. Cortez, bir dizi makinenin "halterlerden, tampon plakalarından ve çömelme raflarından korkan" kadınlar için iyi alternatifler sunduğunu söylüyor.
Direnç eğitimi, dayanıklılığın yanı sıra kas gücünü de artırmaya yardımcı olan her türlü egzersizdir. Serbest ağırlıklar, ağırlıklı spor ekipmanları, bantlar ve kendi vücut ağırlığınız gibi bir tür direnç kullanılarak kaslar çalıştırılır. Direnç eğitimi, tonu korumak ve güç ve dayanıklılık oluşturmak için faydalıdır.
Sertifikalı grup fitness eğitmeni ve merkezli bir fitness markası olan Treadfit'in sahibi Jenny Harkins, ayrıca kadınlar yaşlandıkça doğal olarak vücutlarının dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarında önemli bir rol oynayan yağsız kas kütlesini kaybediyorlar diyor. Chicago bölgesi.
Harkins, "Çoğu zaman kadınların yaşlandıkça metabolizmaları yavaşladığı için kilo aldıklarını söylediklerini duyuyoruz" diyor. "Aslında düşen şey, büyük ihtimalle yağsız kas kaybından kaynaklanan bazal metabolizma hızıdır."
Vücudunuzun kalori yakma verimliliğini artırmanın tek yolu, vücut yağını azaltmak ve yağsız kas kütlesini arttırmaktır; bunu kuvvet antrenmanı yaparak yapabilirsiniz. İşte kadınların forma girmek için kullanabileceği 10 kullanıcı dostu spor salonu makinesi:
- Smith Makinesi.
- Su Küreği.
- Glute Makinesi.
- Squat'ı hackle.
- Toplam Spor Salonu Çekirdek Eğitmeni.
- Koşu bandı.
- Sabit Bisiklet.
- Oturmalı Ters Sinek Makinası.
- Destekli Çekme Makinesi.
- FreeMotion Çift Kablo Çaprazı.
Gönderen: Ruben Castaneda
Gönderim zamanı: 30 Kasım 2022