Yazan: Jennifer Harby
Araştırma, yoğun fiziksel aktivitenin kalp sağlığına olan faydalarını artırdığını buldu.
Leicester, Cambridge ve Ulusal Sağlık ve Bakım Araştırma Enstitüsü'ndeki (NIHR) araştırmacılar, 88.000 kişiyi izlemek için aktivite izleyicileri kullandı.
Araştırma, aktivite en azından orta yoğunlukta olduğunda kardiyovasküler hastalık riskinde daha fazla azalma olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, daha yoğun aktivitenin "önemli" bir fayda sağladığını söyledi.
'Her hareket önemli'
European Heart Journal'da yayınlanan çalışma, her türlü fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları olsa da, en azından orta şiddette egzersiz yapıldığında kardiyovasküler hastalık riskinde daha fazla azalma olduğunu buldu.
NIHR, Leicester Biyomedikal Araştırma Merkezi ve Cambridge Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, 88.412'den fazla orta yaşlı Birleşik Krallık katılımcısını bileklerindeki aktivite takip cihazları aracılığıyla analiz etti.
Yazarlar toplam fiziksel aktivite hacminin kardiyovasküler hastalık riskindeki azalmayla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Ayrıca orta-şiddetli fiziksel aktiviteden toplam fiziksel aktivite hacminin daha fazlasını elde etmenin kardiyovasküler riskte daha fazla azalma ile ilişkili olduğunu da gösterdiler.
Orta-şiddetli fiziksel aktivite, genel fiziksel aktivite enerji tüketiminin %10'u yerine %20'sini oluşturduğunda, aksi takdirde düşük düzeyde aktiviteye sahip olanlarda bile kardiyovasküler hastalık oranları %14 daha düşüktü.
Bunun, günlük 14 dakikalık bir yürüyüşü yedi dakikalık tempolu bir yürüyüşe dönüştürmeye eşdeğer olduğunu söylediler.
Birleşik Krallık Baş Tıbbi Görevlileri tarafından hazırlanan mevcut fiziksel aktivite yönergeleri, yetişkinlerin her gün aktif olmayı hedeflemesini, her hafta 150 dakika orta yoğunlukta aktivite veya 75 dakika koşma gibi yüksek yoğunlukta aktivite gerçekleştirmesini önermektedir.
Araştırmacılar, yakın zamana kadar genel fiziksel aktivite hacminin sağlık açısından daha önemli olup olmadığının veya daha yoğun aktivitenin ek faydalar sağlayıp sağlamadığının net olmadığını söyledi.
Leicester Üniversitesi ve Cambridge Üniversitesi Tıbbi Araştırma Konseyi (MRC) epidemiyoloji biriminde araştırma görevlisi olan Dr. Paddy Dempsey şunları söyledi: "Fiziksel aktivite süresi ve yoğunluğuna ilişkin doğru kayıtlar olmadan, fiziksel aktivitenin fiziksel aktiviteye olan katkısını belirlemek mümkün değildi. genel fiziksel aktivite hacminden daha kuvvetli fiziksel aktivite.
"Giyilebilir cihazlar, hareketin yoğunluğunu ve süresini doğru bir şekilde tespit etmemize ve kaydetmemize yardımcı oldu.
"Orta ve şiddetli aktivite, genel erken ölüm riskinde daha büyük bir azalma sağlar.
"Daha kuvvetli fiziksel aktivite, vücudu gereken daha yüksek çabaya uyum sağlamaya teşvik ettiğinden, toplam fiziksel aktivite miktarından görülen faydanın ötesinde kardiyovasküler hastalık riskini de azaltabilir."
Üniversitede fiziksel aktivite, hareketsiz davranış ve sağlık profesörü Prof Tom Yates şunları söyledi: "Daha yüksek yoğunluklu aktivite yoluyla aynı genel fiziksel aktivite miktarını elde etmenin önemli bir ek fayda sağladığını bulduk.
"Bulgularımız, insanları genel fiziksel aktivitelerini artırmaya ve mümkünse bunu daha orta yoğunlukta aktivitelere dahil etmeye teşvik etmek için 'her hareket önemlidir' şeklindeki basit davranış değişikliği mesajlarını destekliyor.
"Bu, yavaş bir yürüyüşü tempolu bir yürüyüşe dönüştürmek kadar basit olabilir."
Gönderim zamanı: 17 Kasım 2022