Birçok sporcu için bu, tüm vücut egzersiz ekipmanı satın almak anlamına geliyordu.
Philadelphia'daki Thomas Jefferson Üniversitesi'nin fitness ve sağlıklı yaşam direktörü Toril Hinchman, neyse ki, yüksek teknolojili aletler ve nispeten eski tarz düşük teknolojili ekipmanlar da dahil olmak üzere bu tür ekipmanların geniş bir yelpazesinin mevcut olduğunu söylüyor.
"Şu anda piyasada çok fazla ekipman var" diyor. “Pandemi ile birlikte tüm bu şirketler yeni modeller ortaya çıkardı ve mevcut ekipmanlara yeni yaklaşımlar getirdi. Şirketler, ihtiyacınız olan tüm eğitimi doğrudan oturma odanızda size sunmak için ev içi egzersiz deneyimini yeni fikirler, yeni ekipmanlar ve kişiselleştirilmiş içerikle geliştirdi."
Hinchman, hangi tüm vücut egzersiz ekipmanının sizin için en iyi olduğuna karar vermenin "fitness hedeflerinize bağlı" olduğunu söylüyor. "Bu, neyi başarmak istediğinize, ne kadar alana sahip olduğunuza ve ne kadar para harcamanız gerektiğine bağlı."
Popüler Tam Vücut Evde Spor Salonu Seçenekleri
İşte eviniz için dört popüler tüm vücut egzersiz ekipmanı:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ayna.
- Tonal.
Bowflex. Plainview, New York merkezli Gymguyz'un küresel eğitim ve geliştirmeden sorumlu kıdemli direktörü Heidi Loiacono, Bowflex'in kompakt olduğunu ve size tüm kas grupları için kuvvet antrenmanı yapma fırsatı sunduğunu söylüyor. Gymguyz evinize veya işyerinize kişisel antrenörler gönderir.
Bowflex Revolution ve Bowflex PR3000 dahil olmak üzere Bowflex'in çeşitli yinelemeleri vardır. PR300 modeli 5 feet'ten biraz daha uzun, yaklaşık 3 feet genişliğinde ve 6 feet yüksekliğinde değil.
Bu kablo makarası cihazı, kullanıcının aşağıdakiler de dahil olmak üzere tüm vücudunuz için 50'den fazla egzersiz yapmasına olanak tanır:
- Abs.
- Silahlar.
- Geri.
- Göğüs.
- Bacaklar.
- Omuzlar.
Eğim pozisyonuna ayarlı bir tezgah içerir ve enlemesine aşağı çekmeler için tutma yerleri içerir. Cihazda ayrıca bacak kıvırma ve bacak uzatma için kullanabileceğiniz döşemeli rulo minderler bulunmaktadır.
Hinchman, bu cihazın artıları ve eksileri olduğunu söylüyor.
Artıları:
Ağırlığınızı ikiye katlamak için güç çubuklarını kullanabilirsiniz.
Bacak egzersizlerine ve ayarlı kürek egzersizlerine olanak tanır.
Yaklaşık 500 $ civarında, nispeten uygun fiyatlı.
Kompakttır ve 4 metrekareden daha az alan gerektirir.
Eksileri:
Çubukları yükseltmenin maliyeti yaklaşık 100 $'dır.
Maksimum kapasitesi 300 pound olan direnç, deneyimli ağırlık antrenörleri için çok hafif olabilir.
Sınırlı egzersizler mevcuttur.
Hinchman, Bowflex'in özellikle üst gövdeyi güçlendirmeye yönelik olduğunu söylüyor. Bir dizi egzersiz yapmanıza olanak tanıyan çok sayıda ek içerir.
Antrenman sırasında sizi motive edecek bir antrenöre ihtiyacınız varsa veya bir grup sporcuyla uzaktan birlikte olmayı tercih ediyorsanız diğer seçenekler daha uygun olabilir. Ancak Hinchman, bu ekipmandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak çeşitli çevrimiçi egzersiz ipuçlarına ve önerilere erişebileceğinizi belirtiyor.
NordicTrack Fusion CST. Bu şık cihaz, her iki egzersiz türünü de gerçekleştirmenize olanak tanıyan güç ve kardiyo ekipmanı sağlar.
Fişi taktığınızda, squat ve hamlelerin yanı sıra dayanıklılık ve güç geliştiren ekstrem bir egzersiz programı türü olan yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman gibi kardiyo egzersizlerini gerçekleştirebilirsiniz.
Etkileşimlidir: Gadget, kullanıcının canlı olanlar da dahil olmak üzere farklı egzersiz oturumlarını yayınlamasına olanak tanıyan bir dokunmatik ekran içerir. Cihaz, antrenmanınız sırasında kullanacağınız kabloların üzerindeki yükü kontrol etmek için manyetik dirence dayanıyor ve kondisyon bisikletinde görebileceğiniz şeyleri hatırlatan bir volana sahip.
Hinchman'a göre makinenin avantajları şunlardır:
20 direnç ayarı sunar.
Makine, iFit eğitimi için çıkarılabilir 10 inçlik NordicTrac tablet içerir.
Sadece 3,5 x 5 feet taban alanı gerektirir.
Eksileri:
Direnç seviyelerini ağırlık kaldırma kapasitesine eşitlemek zordur.
Kabloların yüksekliği ayarlanamaz.
Yaklaşık 1.800 $ perakende satış fiyatıyla bu cihaz pahalı tarafta ama piyasadaki en pahalı ekipman değil. Hinchman, bu uygulamanın güç ve kardiyo egzersizleri sağladığını, bunun da her iki egzersiz türünü tek cihazla yapma seçeneğini isteyen tüketiciler için bir artı olduğunu söylüyor.
Etkileşimli olması, egzersizleri sırasında yönlendirilmeye ve motivasyona ihtiyaç duyan kişiler için çekici olabilir.
Ayna. Bir Saturday Night Live taslağında hicvedilen bu interaktif cihaz, şirketin web sitesine göre 10.000'den fazla egzersiz dersine katılmanıza olanak tanıyor.
Ayna aslında size adım adım rehberlik eden bir antrenman eğitmenini görebileceğiniz bir ekrandır. Antrenmanlar canlı yayın yoluyla veya talep üzerine yapılabilir.
Mevcut sınıflar şunları içerir:
- Kuvvet.
- Kardiyo.
- Yoga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler).
Ayna, antrenmanınızın eğitmenini gösteren ve egzersiz yaparken formunuzu izlemenize olanak tanıyan bir ekrana sahiptir. Aynı zamanda mevcut kalp atış hızınızı, yaktığınız toplam kaloriyi, sınıftaki katılımcı sayısını ve katılımcı profillerini de görüntüler. Bir dizi seçilmiş pop müzik çalma listesi arasından seçim yapabilir veya kendi şarkı koleksiyonunuzu kullanabilirsiniz.
Bu cihaz çok fazla yer kaplamaz; duvara monte edilebilir veya ankrajlarla duvara güvenli bir şekilde yerleştirilebilir.
Aynanın maliyeti 1.495 dolardır, ancak satışta yaklaşık 1.000 dolara satın alabilirsiniz. Bu sadece ana cihaz için. Altı kişiye kadar sınırsız canlı ve isteğe bağlı egzersizlere erişim sağlayan Mirror üyeliğinin ücreti, bir yıllık taahhütle birlikte aylık 39 ABD dolarıdır. Aksesuarlar için ödeme yapmanız gerekir. Örneğin, bir Mirror kalp atış hızı monitörü size 49,95 $ geri getirecek.
Hinchman'a göre Mirror'ın artıları arasında şunlar yer alıyor:
Kolaylık.
Seyahat ederken bile derslerini almanızı sağlayan bir uygulama.
Aynaya sahip arkadaşlarla egzersiz yapma yeteneği.
Antrenmanınız hakkında bilgi almak için Aynayı bir Bluetooth kalp atış hızı monitörüyle senkronize edebilirsiniz.
Özel olarak hazırlanmış Mirror çalma listesinden seçim yapabilir veya kendi seçtiğiniz melodileri dinleyebilirsiniz.
Eksileri şunları içerir:
Fiyat.
Aldığınız derslere ve kuvvet antrenmanı için yoga matı veya dambıl gibi ekipmanlara bağlı olarak ek maliyetlere maruz kalabilirsiniz.
Hinchman, egzersiz eğitmenleriyle yerleşik etkileşimi sayesinde kişisel koçluk, doğrudan motivasyon ve arkadaş canlısı, rekabetçi bir ortam istiyorsanız Mirror'ın harika bir seçenek olduğunu söylüyor.
Tonal. Bu cihaz, çok çeşitli egzersiz programları arasından seçim yapmak ve sizi bir antrenman boyunca yönlendiren Tonal antrenörlerini takip etmek için kullanabileceğiniz 24 inçlik etkileşimli bir dokunmatik ekrana sahip olması bakımından Mirror'a benzer.
Tonal ağırlık makinesi, 200 pound'a kadar direnç oluşturmak için ağırlık, halter veya bant kullanmadan uyarlanabilir bir ağırlık sistemi kullanır. Cihazda iki adet ayarlanabilir kol ve kullanıcıların ağırlık odasında yaptıkları egzersizleri tekrarlamalarına olanak tanıyan bir dizi konfigürasyon bulunuyor.
Egzersiz sınıfları şunları içerir:
- Merhaba.
- Yoga.
- Kardiyo.
- Hareketlilik.
- Güç antrenmanı.
2.995 ABD Doları tutarındaki temel maliyete ve 12 aylık taahhütle aylık 49 ABD Doları tutarındaki üyelik ücretine ek olarak, 500 ABD Doları tutarında bir aksesuar grubu satın alabilirsiniz. Bunlar arasında akıllı bir bar, bir tezgah, bir egzersiz matı ve bir rulo bulunur.
Tonal ayrıca her tekrarın kalitesini değerlendirmek için gerçek zamanlı veri izlemeyi kullanır ve eğer zorlanıyorsanız direnç seviyesini azaltır. Cihaz tekrarlarınızı, setlerinizi, gücünüzü, hacminizi, hareket aralığınızı ve gerilim altında çalıştığınız süreyi kaydederek zaman içindeki ilerlemenizi takip etmenize olanak tanır.
Bir dizi tanınmış sporcu Tonal'a kişisel olarak yatırım yaptı:
NBA yıldızları LeBron James ve Stephen Curry.
Tenis yıldızları Serena Williams ve Maria Sharapova (emekli).
Golfçü Michelle Wie.
Hinchman'a göre Tonal'ın Artıları şunları içeriyor:
Her egzersiz veya hareket için adım adım talimatlar.
Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek hızlı bir güç değerlendirmesi.
Her antrenmandan sonra bir antrenman özeti sunulur.
Eksileri:
Maliyet.
Bazı rakiplerin oranlarından daha yüksek bir aylık abonelik ücreti.
Hinchman, etkileşimli bir ev egzersiz makinesi arıyorsanız Tonal'ın "bunu bir sonraki seviyeye taşıdığını" söylüyor.
Gönderim zamanı: Mayıs-24-2022