Bu "biz" duygusuna sahip olmak, yaşam memnuniyeti, grup uyumu, destek ve egzersiz güveni dahil olmak üzere çok sayıda faydayla ilişkilidir. Ayrıca, insanlar kendilerini bir egzersiz grubuyla güçlü bir şekilde özdeşleştirdiğinde gruba katılım, çaba ve daha yüksek egzersiz hacmi olasılığı daha yüksektir. Bir egzersiz grubuna ait olmak, bir egzersiz rutinini desteklemenin harika bir yolu gibi görünüyor.
Peki insanlar egzersiz gruplarının desteğine güvenemezlerse ne olur?
Manitoba Üniversitesi'ndeki kinesiyoloji laboratuvarımızda bu soruyu yanıtlamaya başladık. İnsanlar başka bir yere taşındıklarında, ebeveyn olduklarında veya zorlu bir programa sahip yeni bir işe girdiklerinde egzersiz gruplarına erişimlerini kaybedebilirler. Mart 2020'de birçok grup egzersizcisi, COVID-19 salgını nedeniyle halka açık toplantıların kısıtlanması nedeniyle gruplarına erişimini kaybetti.
Güvenilir, düşünceli ve bağımsız iklim haberciliği okuyucu desteğine ihtiyaç duyar.
Bir grupla özdeşleşmek
Kendini bir egzersiz grubuna bağlamanın, grup mevcut olmadığında egzersiz yapmayı zorlaştırıp zorlaştırmadığını anlamak için, egzersiz grubu üyelerine, egzersiz grupları artık kendilerine uygun olmadığında nasıl tepki vereceklerini sorduk. Gruplarıyla güçlü bir şekilde özdeşleşen insanlar, tek başlarına egzersiz yapma yeteneklerine daha az güveniyorlardı ve bu görevin zor olacağını düşünüyorlardı.
İnsanlar başka bir yere taşındıklarında, ebeveyn olduklarında veya zorlu bir programa sahip yeni bir işe başladıklarında egzersiz gruplarına erişimlerini kaybedebilirler. (Shutterstock)
Henüz hakem incelemesinden geçmemiş iki çalışmada da benzer sonuçlar bulduk; bu çalışmada, grup toplantılarına ilişkin COVID-19 kısıtlamaları nedeniyle egzersiz gruplarına erişimlerini kaybettiklerinde sporcuların nasıl tepki verdiklerini inceledik. Yine, güçlü bir "biz" duygusuna sahip olan sporcular, tek başına egzersiz yapma konusunda daha az özgüvenli hissediyorlardı. Bu güven eksikliği, üyelerin grup katılımı konusunda "soğuk" davranmak zorunda kalmaları ve grubun sağladığı desteği ve sorumluluğu aniden kaybetmeleri nedeniyle ortaya çıkmış olabilir.
Dahası, sporcuların grup kimliğinin gücü, gruplarını kaybettikten sonra tek başına ne kadar egzersiz yaptıklarıyla ilişkili değildi. Egzersiz yapanların grupla olan bağlantı duygusu, tek başına egzersiz yapmalarına yardımcı olacak becerilere dönüşmeyebilir. Görüştüğümüz bazı sporcuların pandemi kısıtlamaları sırasında egzersiz yapmayı tamamen bıraktığı bildirildi.
Bu bulgular, egzersiz yapanların başkalarına (bu durumda egzersiz liderlerine) bağımlı hale geldiklerinde tek başlarına egzersiz yapmada zorluk yaşadıklarını öne süren diğer araştırmalarla tutarlıdır.
Grup egzersizcilerine bağımsız egzersiz yapma becerisi ve motivasyonunu ne sağlayabilir? Rol kimliğinin uygulanmasının bir anahtar olabileceğine inanıyoruz. İnsanlar bir grupla egzersiz yaptıklarında genellikle yalnızca grup üyesi olarak değil, aynı zamanda egzersiz yapan birinin rolüyle de bir kimlik oluştururlar.
Egzersiz kimliği
Grup bağlılığı ve grup desteği gibi grup egzersizinin yadsınamaz faydaları vardır. (Shutterstock)
Bir egzersizci olarak özdeşleşme (egzersiz rolü kimliği), egzersizi kişinin benlik duygusunun temeli olarak görmeyi ve egzersizci rolüyle tutarlı davranmayı içerir. Bu, düzenli egzersiz yapmak veya egzersizi öncelik haline getirmek anlamına gelebilir. Araştırma, egzersiz rolü kimliği ile egzersiz davranışı arasında güvenilir bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
Güçlü bir egzersiz rolü kimliğine sahip grup egzersizcileri, gruplarına erişimlerini kaybettiklerinde bile egzersiz yapmaya devam etmek için en iyi konumda olabilirler çünkü egzersiz onların benlik duygusunun temelini oluşturur.
Bu fikri test etmek için, sporcu rol kimliğinin grup sporcularının tek başına egzersiz yapma konusundaki duygularıyla nasıl ilişkili olduğuna baktık. Egzersiz yapanların gruplarına erişimini kaybettiği hem varsayımsal hem de gerçek dünya durumlarında, egzersizci rolüyle güçlü bir şekilde özdeşleşen kişilerin, tek başına egzersiz yapma becerilerine daha fazla güvendiklerini, bu görevi daha az zorlayıcı bulduklarını ve daha fazla egzersiz yaptıklarını gördük.
Aslında bazı sporcular, pandemi sırasında gruplarının kaybının üstesinden gelinmesi gereken başka bir zorluk olarak gördüklerini ve diğer grup üyelerinin programları veya egzersiz tercihleri hakkında endişelenmelerine gerek kalmadan egzersiz yapma fırsatlarına odaklandıklarını bildirdi. Bu bulgular, güçlü bir "ben" duygusuna sahip olmanın, egzersiz grubu üyelerine gruptan bağımsız egzersiz yapmak için gerekli araçları sunabileceğini göstermektedir.
'Biz' ve 'ben'in faydaları
Sporcular, bir gruptan bağımsız bir sporcu olmanın kendileri için kişisel olarak ne anlama geldiğini tanımlayabilirler. (Pixabay)
Grup egzersizinin yadsınamaz faydaları vardır. Yalnızca tek başına egzersiz yapanlar, grup bağlılığının ve grup desteğinin avantajlarından yararlanamaz. Egzersiz uyumu uzmanları olarak grup egzersizlerini şiddetle tavsiye ediyoruz. Bununla birlikte, gruplarına çok fazla güvenen sporcuların, özellikle de gruplarına erişimlerini aniden kaybederlerse, bağımsız egzersizlerinde daha az dirençli olabileceklerini de savunuyoruz.
Grup egzersizcilerinin, egzersiz grubu kimliklerine ek olarak bir egzersizci rol kimliğini de geliştirmelerinin akıllıca olacağını düşünüyoruz. Bu neye benzeyebilir? Sporcular, gruptan bağımsız bir sporcu olmanın kişisel olarak kendileri için ne anlama geldiğini açıkça tanımlayabilir veya grupla birlikte bazı hedeflerin (örneğin, grup üyeleriyle eğlenceli bir koşu için antrenman yapmak) ve diğer hedeflerin (örneğin bir yarış koşmak) peşinden gidebilirler. en hızlı tempoda).
Genel olarak, egzersiz rutininizi desteklemek ve zorluklar karşısında esnek kalmak istiyorsanız, "biz" duygusuna sahip olmak harikadır, ancak "ben" duygunuzu da gözden kaçırmayın.
Gönderim zamanı: Haz-24-2022