Ni:Cara Rosenbloom
Ito ay mas mahirap kaysa sa hitsura nito, gaya ng sinabi ng Pointless presenter kay Prudence Wade.
Pagkaraan ng 50 taong gulang, napagtanto ni Richard Osman na kailangan niyang makahanap ng isang uri ng ehersisyo na talagang kinagigiliwan niya - at sa wakas ay nanirahan siya sa repormador na si Pilates.
"Sinimulan kong gawin ang Pilates ngayong taon, na talagang mahal ko," sabi ng 51-taong-gulang na manunulat at nagtatanghal, na kamakailan ay naglabas ng kanyang pinakabagong nobela, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Parang exercise, pero hindi – nakahiga ka. Nakakamangha.
"Kapag natapos mo ito, ang iyong mga kalamnan ay sumasakit. Sa tingin mo, wow, ito ang lagi kong hinahanap – isang bagay na bumabanat sa iyo nang husto, maraming nakahiga na kasama, ngunit ito rin ang nagpapalakas sa iyo.”
Gayunpaman, tumagal si Osman upang mahanap si Pilates. “Hindi pa ako nag-enjoy ng maraming ehersisyo. Gusto kong gumawa ng kaunting boxing, ngunit bukod doon, ito [Pilates] ay medyo maganda, "sabi niya - na binanggit na siya ay partikular na nagpapasalamat para sa mga benepisyo dahil, sa 6ft 7ins ang taas, ang kanyang mga buto at kasukasuan ay "nangangailangan ng proteksyon".
Sa sandaling ang reserba ng mga mananayaw, ang Pilates ay may matagal na reputasyon bilang 'para sa mga kababaihan', ngunit si Osman ay bahagi ng isang lumalagong trend para sa mga lalaking nagbibigay nito.
“Minsan ay itinuturing itong pag-eehersisyo ng mga kababaihan, dahil kabilang dito ang mobility at stretching elements, na – stereotypically – ay hindi mga pangunahing lugar na pinagtutuunan ng pansin sa maraming pag-eehersisyo ng mga lalaki,” sabi ni Adam Ridler, pinuno ng fitness sa Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "At hindi nito kasama ang mabibigat na timbang, HIIT at matinding pagpapawis, na - pare-parehong stereotypical - ay [kilala bilang higit na nakatuon sa mga pag-eehersisyo ng lalaki],"
Ngunit maraming dahilan para subukan ito ng lahat ng kasarian, lalo na ang sabi ni Ridler: "Ang Pilates ay isang maayos - kung mapanlinlang - mapaghamong pag-eehersisyo sa buong katawan. Kahit na may mga simpleng pagsasanay, ang pagtutuon sa mismong aksyon at pagiging tumpak sa pagpapatupad nito ay kadalasang nagiging mas mahirap kaysa sa inaakala nila."
Ang lahat ng ito ay tungkol sa oras sa ilalim ng pag-igting at maliliit na paggalaw, na maaaring talagang ilagay ang iyong mga kalamnan sa pagsubok.
Kasama sa mga benepisyo ang “mga pagpapabuti sa lakas, tibay ng kalamnan, balanse, flexibility at kadaliang kumilos, at pati na rin ang pag-iwas sa pinsala (karaniwang inirerekomenda ito ng mga physios para sa mga taong may sakit sa likod). Ang huling apat na benepisyo ay marahil ang pinaka-kaugnay dahil ang mga ito ay mga elemento na karaniwang hindi pinahahalagahan ng mga lalaki sa kanilang mga pag-eehersisyo.
At dahil sa "teknikal na pagtutok at nakaka-engganyong katangian ng Pilates", sabi ni Ridler na ito ay "mas maalalahanin na karanasan kaysa sa maraming pag-eehersisyo, na tumutulong na mapawi ang stress at pagkabalisa".
Hindi pa rin kumbinsido? "Karamihan sa mga lalaki ay natagpuan ang Pilates sa simula bilang isang karagdagan sa kanilang pagsasanay - gayunpaman, ang pagdala sa iba pang mga aktibidad na kanilang ginagawa ay mabilis na maliwanag," sabi ni Ridler.
"Maaari itong makatulong sa mga lalaki na magbuhat ng mas mabibigat na timbang sa gym, mapabuti ang kapangyarihan at mabawasan ang pinsala sa contact sports, mapabuti ang katatagan at samakatuwid ay bilis at kahusayan sa bike at track at sa pool, upang ilista ang ilang mga halimbawa lamang. At mula sa personal na karanasan bilang club at national level rower, tinulungan ako ni Pilates na makahanap ng dagdag na bilis ng bangka."
Oras ng post: Nob-17-2022