Sa pamamagitan ngJulia Musto | Fox News
Ang paggugol ng 30 hanggang 60 minuto sa mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan linggu-linggo ay maaaring magdagdag ng mga taon sa buhay ng isang tao, ayon sa mga mananaliksik ng Hapon.
Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Sports Medicine, ang grupo ay tumingin sa 16 na pag-aaral na nagsusuri sa kaugnayan sa pagitan ng mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan at mga resulta ng kalusugan sa mga nasa hustong gulang na walang malubhang kondisyon sa kalusugan.
Ang data ay kinuha mula sa humigit-kumulang 480,000 kalahok, karamihan sa kanila ay nakatira sa US, at ang mga resulta ay natukoy mula sa self-reported na aktibidad ng mga kalahok.
Ang mga nagsagawa ng 30 hanggang 60 minuto ng mga pagsasanay sa paglaban bawat linggo ay may mas mababang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, diabetes o kanser.
Bilang karagdagan, mayroon silang 10% hanggang 20% na mas mababang panganib ng maagang pagkamatay mula sa lahat ng dahilan.
Ang mga nagsasama ng 30 hanggang 60 minuto ng pagpapalakas ng mga aktibidad sa anumang halaga ng aerobic exercise ay maaaring magkaroon ng 40% na mas mababang panganib ng napaaga na kamatayan, isang 46% na mas mababang saklaw ng sakit sa puso at isang 28% na mas mababang posibilidad na mamatay mula sa kanser.
Sinulat ng mga may-akda ng pag-aaral ang kanilang pananaliksik ay ang unang sistematikong suriin ang longitudinal na kaugnayan sa pagitan ng mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan at ang panganib ng diabetes.
“Ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan ay kabaligtaran na nauugnay sa panganib ng lahat ng sanhi ng pagkamatay at mga pangunahing hindi nakakahawang sakit kabilang ang [cardiovascular disease (CVD)], kabuuang kanser, diabetes at kanser sa baga; gayunpaman, ang impluwensya ng isang mas mataas na dami ng mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan sa lahat ng sanhi ng dami ng namamatay, CVD at kabuuang kanser ay hindi malinaw kapag isinasaalang-alang ang naobserbahang mga asosasyong hugis-J," isinulat nila.
Kasama sa mga limitasyon sa pag-aaral na ang meta-analysis ay nagsasama lamang ng ilang mga pag-aaral, ang mga kasamang pag-aaral ay sinusuri ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan gamit ang isang self-reported questionnaire o ang paraan ng pakikipanayam, na karamihan sa mga pag-aaral ay isinagawa sa US, na ang mga obserbasyonal na pag-aaral ay kasama at potensyal na naiimpluwensyahan ng nalalabi, hindi alam at hindi nasusukat na mga salik na nakakalito at na dalawang database lamang ang hinanap.
Sinabi ng mga may-akda na dahil limitado ang magagamit na data, ang mga karagdagang pag-aaral - tulad ng mga nakatuon sa mas magkakaibang populasyon - ay kinakailangan.
Oras ng post: Hul-21-2022