Ang pagkakaroon ng ganitong kahulugan ng "tayo" ay nauugnay sa maraming benepisyo, kabilang ang kasiyahan sa buhay, pagkakaisa ng grupo, suporta at pagtitiwala. Dagdag pa, ang pagdalo ng grupo, pagsisikap at mas mataas na dami ng ehersisyo ay mas malamang kapag malakas ang pagkakakilanlan ng mga tao sa isang pangkat ng ehersisyo. Ang pagiging kabilang sa isang pangkat ng ehersisyo ay tila isang mahusay na paraan upang suportahan ang isang gawain sa pag-eehersisyo.
Ngunit ano ang mangyayari kapag ang mga tao ay hindi umasa sa suporta ng kanilang grupo ng ehersisyo?
Sa aming kinesiology lab sa Unibersidad ng Manitoba, sinimulan naming sagutin ang tanong na ito. Maaaring mawalan ng access ang mga tao sa kanilang grupo ng ehersisyo kapag lumipat sila, naging magulang o kumuha ng bagong trabaho na may mapanghamong iskedyul. Noong Marso 2020, maraming nag-eehersisyo ng grupo ang nawalan ng access sa kanilang mga grupo dahil sa mga limitasyon sa mga pampublikong pagtitipon na sinamahan ng pandemya ng COVID-19.
Ang mapagkakatiwalaan, maalalahanin at independiyenteng saklaw ng klima ay nangangailangan ng suporta ng mambabasa.
Pagkilala sa isang pangkat
Upang maunawaan kung ang pagtali sa sarili sa isang grupo ng ehersisyo ay nagpapahirap sa pag-eehersisyo kapag ang grupo ay hindi available, tinanong namin ang mga miyembro ng pangkat ng ehersisyo kung ano ang kanilang magiging reaksyon kung ang kanilang grupo ng ehersisyo ay hindi na magagamit sa kanila. Ang mga taong malakas na nakilala sa kanilang grupo ay hindi gaanong kumpiyansa tungkol sa kanilang kakayahang mag-ehersisyo nang mag-isa at naisip na ang gawaing ito ay magiging mahirap.
Maaaring mawalan ng access ang mga tao sa kanilang grupo ng ehersisyo kapag lumipat sila, naging magulang, o kumuha ng bagong trabaho na may mapanghamong iskedyul. (Shutterstock)
Nakakita kami ng mga katulad na resulta sa dalawang pag-aaral na hindi pa susuriin ng mga kasamahan, kung saan sinuri namin kung paano tumugon ang mga nag-eehersisyo nang nawalan sila ng access sa kanilang mga pangkat ng ehersisyo dahil sa mga paghihigpit sa COVID-19 sa mga pagtitipon ng grupo. Muli, ang mga nag-eehersisyo na may malakas na pakiramdam ng "tayo" ay hindi gaanong kumpiyansa tungkol sa pag-eehersisyo nang mag-isa. Ang kawalan ng kumpiyansa na ito ay maaaring nagmula sa hamon ng mga miyembro na kailangang pumunta sa "cold-turkey" sa paglahok ng grupo, at biglang nawala ang suporta at pananagutan na ibinigay ng grupo.
Dagdag pa, ang lakas ng pagkakakilanlan ng grupo ng mga nag-eehersisyo ay hindi nauugnay sa kung gaano sila nag-ehersisyo nang mag-isa pagkatapos mawala ang kanilang mga grupo. Ang pakiramdam ng koneksyon ng mga nag-eehersisyo sa grupo ay maaaring hindi maisalin sa mga kasanayang makakatulong sa kanila na mag-ehersisyo nang mag-isa. Ang ilang mga exerciser na aming kinapanayam ay iniulat na tumigil sa pag-eehersisyo nang buo sa panahon ng mga paghihigpit sa pandemya.
Ang mga natuklasan na ito ay pare-pareho sa iba pang pananaliksik na nagmumungkahi na kapag ang mga nag-eehersisyo ay naging umaasa sa iba (sa kasong ito, mga pinuno ng ehersisyo) nahihirapan silang mag-ehersisyo nang mag-isa.
Ano ang maaaring magbigay sa mga nag-eehersisyo ng grupo ng mga kasanayan at motibasyon na mag-ehersisyo nang nakapag-iisa? Naniniwala kami na maaaring maging isang susi ang pagkakakilanlan ng tungkulin. Kapag ang mga tao ay nag-eehersisyo kasama ang isang grupo, madalas silang bumubuo ng isang pagkakakilanlan hindi lamang bilang isang miyembro ng grupo, kundi pati na rin sa papel ng isang taong nag-eehersisyo.
Magsanay ng pagkakakilanlan
Mayroong hindi maikakaila na mga benepisyo sa ehersisyo ng grupo, tulad ng pagkakaisa ng grupo at suporta ng grupo. (Shutterstock)
Ang pagkilala bilang isang tagapag-ehersisyo (pagkilanlan ng tungkulin sa pag-eehersisyo) ay kinabibilangan ng pagtingin sa pag-eehersisyo bilang ubod ng pakiramdam ng isang tao sa sarili at pag-uugali nang pare-pareho sa tungkulin ng tagapag-ehersisyo. Ito ay maaaring mangahulugan ng regular na ehersisyo o gawing priyoridad ang ehersisyo. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang maaasahang ugnayan sa pagitan ng pagkakakilanlan ng tungkulin sa pag-eehersisyo at pag-uugali ng ehersisyo.
Ang mga nag-eehersisyo ng grupo na may malakas na pagkakakilanlan ng tungkulin sa pag-eehersisyo ay maaaring nasa pinakamagandang posisyon upang patuloy na mag-ehersisyo kahit na mawalan sila ng access sa kanilang grupo, dahil ang ehersisyo ay pangunahing sa kanilang pakiramdam ng sarili.
Upang subukan ang ideyang ito, tiningnan namin kung paano nauugnay ang pagkakakilanlan ng tungkulin ng tagapagsanay sa mga damdamin ng mga nag-eehersisyo ng grupo tungkol sa pag-eehersisyo nang mag-isa. Nalaman namin na sa parehong hypothetical at real-world na mga sitwasyon kung saan nawalan ng access ang mga exerciser sa kanilang grupo, ang mga taong malakas na nakilala sa tungkulin ng exerciser ay mas tiwala sa kanilang kakayahang mag-ehersisyo nang mag-isa, natagpuan ang gawaing ito na hindi gaanong mahirap at mas nag-ehersisyo.
Sa katunayan, iniulat ng ilang nag-eehersisyo na ang pagkawala ng kanilang grupo sa panahon ng pandemya ay isa lamang hamon na dapat lampasan at tumuon sa mga pagkakataong mag-ehersisyo nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa mga iskedyul ng ibang miyembro ng grupo o mga kagustuhan sa pag-eehersisyo. Iminumungkahi ng mga natuklasang ito na ang pagkakaroon ng isang malakas na pakiramdam ng "ako" ay maaaring mag-alok sa mga miyembro ng pangkat ng ehersisyo ng mga tool na kailangan upang mag-ehersisyo nang hiwalay mula sa grupo.
Mga benepisyo ng 'kami' at 'ako'
Maaaring tukuyin ng mga nag-eehersisyo kung ano ang ibig sabihin sa kanila ng personal na maging isang ehersisyong independyente sa isang grupo. (Pixabay)
Mayroong hindi maikakaila na mga benepisyo sa pangkatang ehersisyo. Ang mga eksklusibong solo exerciser ay hindi nakakakuha ng mga benepisyo ng pagkakaisa ng grupo at suporta ng grupo. Bilang mga eksperto sa pagsunod sa ehersisyo, lubos naming inirerekomenda ang pangkatang ehersisyo. Gayunpaman, pinagtatalunan din namin na ang mga nag-eehersisyo na masyadong umaasa sa kanilang mga grupo ay maaaring hindi gaanong nababanat sa kanilang independiyenteng ehersisyo — lalo na kung bigla silang nawalan ng access sa kanilang grupo.
Sa palagay namin ay matalino para sa mga nag-eehersisyo ng grupo na itaguyod ang pagkakakilanlan ng tungkulin ng tagapag-ehersisyo bilang karagdagan sa kanilang pagkakakilanlan ng pangkat ng ehersisyo. Ano kaya ang hitsura nito? Maaaring malinaw na tukuyin ng mga nag-eehersisyo kung ano ang ibig sabihin sa kanila ng personal na maging isang exerciser na independyente sa grupo, o ituloy ang ilang layunin kasama ng grupo (halimbawa, pagsasanay para sa isang fun run kasama ang mga miyembro ng grupo) at iba pang mga layunin nang nag-iisa (halimbawa, pagtakbo sa isang karera. sa pinakamabilis na bilis).
Sa pangkalahatan, kung nais mong suportahan ang iyong gawain sa pag-eehersisyo at manatiling flexible sa harap ng mga hamon, ang pagkakaroon ng pakiramdam ng "tayo" ay mahusay, ngunit huwag kalimutan ang iyong pakiramdam ng "ako."
Oras ng post: Hun-24-2022