Käbir aýallarda erkin agram we barbell götermek amatly däl, ýöne optimal görnüşde bolmak üçin henizem garşylyk okuwyny kardio bilen garyşdyrmaly diýýär, Kaliforniýada klublary bolan Çuze Fitness üçin toparlaýyn tälim bölüminiň müdiri Robin Kortez. , Kolorado we Arizona. Kortez, köp sanly maşyn “barbelller, bamper plitalary we skat tekerleri bilen gorkuzylýan” aýallar üçin oňat alternatiwalary üpjün edýär diýýär.
Garşylyk okuwy, myşsanyň güýjüni we çydamlylygyny ýokarlandyrmaga kömek edýän maşklaryň islendik görnüşidir. Mugt agramlar, agramly sport enjamlary, zolaklar we öz bedeniňiziň agramy bolup bilýän bir hili garşylyk ulanylanda myşsalar maşk edilýär. Garşylyk okuwy äheňi saklamak we güýç we çydamlylyk döretmek üçin peýdalydyr.
Mundan başga-da, aýallaryň ýaşy ulaldygyça, bedeniniň her gün dynç alýan kaloriýalarynyň sanynda möhüm rol oýnaýan arkaýyn myşsa massasyny ýitirýärler diýip, sertifikatly topar fitnes mugallymy we “Treadfit” fitness markasynyň eýesi Jenni Harkins aýdýar. Çikago sebiti.
Harkins: "Köplenç aýallaryň agram salýandyklaryny aýdýarys, sebäbi garradygyça metabolizmi haýallaýar". "Aslynda aşak düşýän zat, olaryň esasy metabolik tizligi, ähtimal arkaýyn myşsanyň gaçmagy bilen baglanyşyklydyr."
Kaloriýa ýakmakda bedeniňiziň netijeliligini ýokarlandyrmagyň ýeke-täk usuly, bedeniň ýagyny taşlamak we arkaýyn myşsa massasyny köpeltmekdir, muny güýç öwretmek arkaly edip bilersiňiz. Ine, aýal-gyzlaryň şekillendirilmegi üçin ulanyp boljak 10 sport zaly:
- Smith Machine.
- Suw gämisi.
- Uteelimli maşyn.
- Hack Squat.
- Jemi sport zalynyň tälimçisi.
- Gezelenç
- Stasionar welosiped.
- Oturan ters uçuş maşyny.
- Kömekçi çekiş enjamy.
- FreeMotion goşa kabel haç.
Kimden: Ruben Castaneda
Iş wagty: 30-2022-nji noýabr