Pilates täsirli netijeleri bermek bilen meşhurlyk gazandy, ýöne täze başlanlaryň köpüsi: “Pilates başlamak gaty kynmy?Gözegçilik edilýän hereketler we esasy güýje ünsi gorkuzýan ýaly görünse-de, Pilates aslynda ähli derejelere, şol sanda maşk etmek üçin täzelere hem elýeterli bolar ýaly döredildi. Esasy onuň uýgunlaşdyrylan tebigatynda. Doly öwreniji bolsaňyz ýa-da birneme fitnes tejribäňiz bar bolsa, Pilates esasy maşklardan başlamaga we güýç, çeýeligi we ynamy artdyranyňyzda kem-kemden öňe gitmäge mümkinçilik berýär. Dogry ýol görkezmek bilen, täze öwrenýänler has çylşyrymly işlere geçmezden ozal dem almak, deňleşdirmek we esasy gatnaşygy ýaly esasy endikleri özleşdirip bilerler.
Anotherene-de bir ýygy-ýygydan sorag: “Pilatesdäki 80/20 düzgüni näme?"Bu düşünje, netijeleriňiziň 80% -iniň maşklaryň ýa-da usullaryň iň möhüm 20% -ine yzygiderli üns bermekden gelip biljekdigini nygtaýar. Pilatesde bu, ýüz, aýlaw we aýak tegelekleri ýaly iň uly peýdany berýän esasy hereketlere hormat goýmagy aňladýar. Täze başlanlar üçin bu ýörelge aýratyn gymmatly, sebäbi hiliň mukdardan has möhümdigi baradaky pikiri güýçlendirýär. Uzyn sapaklar üçin wagtyňyz bolmasa-da, bu esasy maşklary dogry görnüşde jemlemek ep-esli gowulaşmalara sebäp bolup biler. Birnäçe gowy saýlanan hereketleri yzygiderli ýerine ýetirip, özüňizi gaty duýman ajaýyp netijelere ýetip bilersiňiz.
Täze başlanlaryň arasynda üçünji umumy alada,“Pilates bedeniňizi nädip çalt üýtgedip biler?"Her kimiň ösüşi dürli-dürli bolsa-da, köp adamlar yzygiderli praktikadan birnäçe hepdäniň içinde gowulaşmalary duýýarlar. Pilates diňe ýüzleý myşsa äheňini nyşana almaýar; duruşyny, çeýeligini we esasy durnuklylygyny ýokarlandyrýar. Yzygiderli tejribe bilen, adatça hepdede üç-dört sapak - iki hepdäniň içinde bedeniňizdäki üýtgeşmeleri duýup bilersiňiz, dört-alty hepdäniň içinde görünýän netijeleri görüp we üç aýyň içinde düýpli özgerişleri başdan geçirip bilersiňiz. Güýç döretmek we çeýeligi öwretmek Pilatesiň deňagramly, uzak möhletli netijelere ýetmeginiň täsirli usuly bolýar.
Sözümiň ahyrynda, Pilates täze başlanlar üçin gaty kyn. Giňeldilip bilinýän çemeleşmesi we hil hereketlerine ünsi jemlän Pilates, fitnesini gowulaşdyrmak isleýän her bir adam üçin elýeterli we täsirli tejribe. 80/20 düzgüni ýaly ýörelgeleri kabul etmek we yzygiderli bolmak bilen, täze başlanlar bu güýçli türgenleşik usulynyň peýdalaryny tiz görüp we duýup bilerler.
Iş wagty: 28-2024-nji oktýabr