ByazanJulia Musto | “Fox News”
Japaneseaponiýaly gözlegçileriň bellemegine görä, hepdede myşsany güýçlendiriji çärelere 30-60 minut sarp etmek adamyň ömrüne ýyl goşup biler.
Britishakynda Iňlis sport lukmançylygy Journalurnalynda çap edilen gözlegde, topar agyr saglyk ýagdaýy bolmadyk ulularda myşsalary güýçlendiriji çäreler bilen saglyk netijeleriniň arasyndaky baglanyşygy gözden geçirýän 16 gözleg işine garady.
Maglumatlar takmynan 480,000 gatnaşyjydan alyndy, olaryň köpüsi ABŞ-da ýaşaýardy we netijeler gatnaşyjylaryň öz-özünden habar beriş işlerinden kesgitlenildi.
Her hepde 30-60 minutlyk garşylyk maşklaryny edenleriň ýürek kesellerine, süýji keseline ýa-da rak keseline duçar bolmak ähtimallygy pesdi.
Mundan başga-da, ähli sebäplerden irki ölüm howpy 10% -den 20% -e çenli pesdi.
30-60 minutlyk güýçlendiriji çäreleri islendik mukdarda aerob maşklary bilen birleşdirenleriň wagtyndan öň ölüm howpy 40%, ýürek keselleriniň 46% pes we rak keselinden ölmek ähtimallygy 28% pes bolup biler.
Gözlegiň awtorlary, gözlegleriň myşsalary güýçlendirýän işler bilen süýji keseliniň töwekgelçiliginiň arasyndaky uzynlyk birleşmesine yzygiderli baha berýändigini ýazdylar.
“Muskullary güýçlendiriji çäreler ähli sebäplere görä ölüm howpy we ýokanç däl esasy keseller, şol sanda [ýürek-damar keseli (CVD), umumy düwnük keseli, süýji keseli we öýken ragy bilen ters baglanyşyklydy; Şeýle-de bolsa, gözegçilik edilýän J şekilli birleşikleri göz öňünde tutanyňyzda myşsalary güýçlendiriji çäreleriň ähli sebäplere görä ölüme, CVD-e we umumy düwnük keseline edýän täsiri belli däl "diýip ýazdylar.
Gözlegiň çäklendirmeleri meta-derňewiň diňe birnäçe gözlegiň bardygyny, öz içine alnan anketany ýa-da söhbetdeşlik usulyny ulanyp, myşsalary güýçlendiriji çärelere baha berlendigini, gözlegleriň köpüsiniň ABŞ-da geçirilendigini, synlaýyş gözlegleriniň hem bardygyny we öz içine alýandygyny öz içine alýar. galyndy, näbelli we ölçelmedik bulaşyk faktorlaryň täsirinde we diňe iki maglumat bazasynyň gözlenendigi.
Authorsazyjylar elýeterli maglumatlaryň çäklidigini göz öňünde tutup, has köp dürli ilata ünsi jemleýän ýaly has köp gözlegiň zerurdygyny aýtdylar.
Iş wagty: Iýul-21-2022