BYazan: Kara Rozenblum
Fiziki taýdan işjeň bolmak, 2-nji görnüşli süýji keseliniň döremek howpuny azaltmaga kömek edip biler. Süýji keselini bejermekde geçirilen soňky gözleg, has köp oturýan aýallar bilen deňeşdirilende has köp ädim ätýän aýallaryň süýji keseliniň döremek töwekgelçiliginiň pesdigini ýüze çykardy.1 Metabolites theurnalynda geçirilen gözlegde has işjeň erkekleriň ösmek howpunyň pesdigi anyklandy. has köp oturýan erkekler bilen deňeşdirilende 2-nji görnüşli süýji keseli.2
"Fiziki işjeňlik bedeniň metabolit profilini ep-esli üýtgedýän ýaly we bu üýtgeşmeleriň köpüsi 2-nji görnüşli süýji keseliniň töwekgelçiligi bilen baglanyşyklydyr" -diýip, uniwersitetiň jemgyýetçilik saglygy we kliniki iýmitleniş instituty ylymlaryň kandidaty Mariýa Lankinen aýdýar. Gündogar Finlýandiýa we Metabolites-de neşir edilen gözleg boýunça gözlegçileriň biri. "Fiziki işjeňligiň ýokarlanmagy insuliniň bölünip çykmagyny gowulandyrdy."
Kaliforniýa San-Diýego uniwersitetiniň we San-Diýego döwlet uniwersitetiniň bilelikdäki üçünji ýyl talyby, baş ýazyjy Aleksis C. Garduno: "Bu gözleg, bir günde has köp ädim ätmegiň uly ýaşly adamlarda süýji keseliniň döremek töwekgelçiligi bilen baglanyşyklydygyny görkezdi" -diýdi. jemgyýetçilik saglygynda doktorlyk programmasy.
Uly aýallar üçin her 2000 ädim / gün ýokarlanyş, düzedişden soň 2-nji görnüşli süýji keseliniň 12% pes derejesi bilen baglanyşyklydy.
Maşgala lukmançylygy we jemgyýetçilik saglygy boýunça dosent Jon Bellettiere: "Uly ýaşly adamlaryň arasynda süýji keseli üçin, orta we güýçli intensiwlikli ädimleriň süýji keseliniň töwekgelçiligi bilen has güýçli baglanyşyklydygyny görkezýär" -diýdi. UC San Diego we gözlegiň awtorlary.
Doktor Bellettiere, garry aýallaryň şol bir toparynda ýürek-damar kesellerini, hereket maýyplygyny we ölümi öwrenendigini sözüniň üstüne goşdy.
Doktor Bellettiere: "Bu netijeleriň her biri üçin ýeňil intensiwlik işjeňliginiň öňüni almak üçin möhümdi, her ýagdaýda orta we güýçli intensiwlik işjeňligi hemişe gowydy" -diýdi.
Näçe maşk gerek?
Doktor Lankineniň pikiriçe, 2-nji görnüşli süýji keseliniň öňüni almak üçin häzirki fiziki işjeňlik hepdede azyndan 150 minut dowam edýär.
"Şeýle-de bolsa, gözlegimizde iň işjeň gatnaşyjylar hepdede azyndan 90 minut yzygiderli bedenterbiýe bilen meşgullanýardylar we henizem wagtal-wagtal ýa-da hiç biri bilen meşgullanýanlar bilen deňeşdirilende saglyk üçin peýdalary görüp bilýärdik" -diýýär.
Edil şonuň ýaly-da, garry aýallarda süýji keselini bejermek boýunça geçirilen gözlegde, gözlegçiler diňe bir gezek blokda aýlanmagyň bu ýaş toparynda ortaça güýçli işjeňlik hasaplanýandygyny anykladylar.1.
Doktor Bellettiere şeýle düşündirýär: "Sebäbi adamlar ýaşy ulaldygyça işjeňligiň energiýa gymmaty ýokarlanýar, bu belli bir hereketi etmek üçin has köp tagalla etmegi talap edýär". Saglyk ýagdaýyndaky orta ýaşly ulular üçin şol blokda gezelenç etmek ýeňil iş hasaplanar. "
Umuman aýdanyňda, doktor Lankinen maşklaryň minutlaryna ýa-da görnüşine däl-de, gündelik durmuşyňyzda fiziki işjeňligiň yzygiderliligine has köp üns bermelidigini aýdýar. Göwnüňize ýaraýan çäreleri saýlamak elmydama möhümdir, şonuň üçin dowam etmegiňiz has ähtimal.
Iş wagty: Noýabr-17-2022