นักวิจัยชาวญี่ปุ่นกล่าวว่าการใช้จ่าย 30 ถึง 60 นาทีในกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกสัปดาห์อาจเพิ่มอายุขัยของบุคคลได้
ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ กลุ่มศึกษาศึกษา 16 ชิ้นที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผลลัพธ์ด้านสุขภาพในผู้ใหญ่ที่ไม่มีภาวะสุขภาพที่รุนแรง
ข้อมูลนี้นำมาจากผู้เข้าร่วมประมาณ 480,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา และผลลัพธ์ที่ได้มาจากกิจกรรมที่ผู้เข้าร่วมรายงานด้วยตนเอง
ผู้ที่ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีในแต่ละสัปดาห์จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน หรือมะเร็งน้อยลง
นอกจากนี้ พวกเขายังมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนกำหนดจากทุกสาเหตุลดลง 10% ถึง 20%
ผู้ที่ทำกิจกรรมเสริมสร้างความแข็งแกร่งเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในปริมาณเท่าใดก็ได้อาจมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 40% อัตราการเกิดโรคหัวใจลดลง 46% และโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลดลง 28%
ผู้เขียนการศึกษาเขียนว่างานวิจัยของพวกเขาเป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่ประเมินความสัมพันธ์ตามยาวระหว่างกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความเสี่ยงของโรคเบาหวานอย่างเป็นระบบ
“กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคไม่ติดต่อที่สำคัญ รวมถึง [โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD)] มะเร็งรวม เบาหวาน และมะเร็งปอด อย่างไรก็ตาม อิทธิพลของกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อในปริมาณที่สูงขึ้นต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ CVD และมะเร็งทั้งหมดยังไม่ชัดเจนเมื่อพิจารณาถึงความสัมพันธ์รูปตัว J ที่สังเกตได้” พวกเขาเขียน
ข้อจำกัดของการศึกษา ได้แก่ การวิเคราะห์เมตต้ารวมการศึกษาเพียงไม่กี่เรื่อง การศึกษาที่รวมเข้าประเมินกิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้แบบสอบถามที่รายงานด้วยตนเองหรือวิธีสัมภาษณ์ การศึกษาส่วนใหญ่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา การศึกษาเชิงสังเกตรวมอยู่ด้วย และ อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยกวนที่ตกค้าง ไม่ทราบ และไม่ได้วัด และมีเพียงสองฐานข้อมูลเท่านั้นที่ถูกค้นหา
ผู้เขียนกล่าวว่าเนื่องจากข้อมูลที่มีอยู่มีจำกัด จึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เช่น การศึกษาที่เน้นไปที่ประชากรที่หลากหลายมากขึ้น
เวลาโพสต์: Jul-21-2022