ข้อดีและข้อเสียของการฝึกสอนส่วนบุคคลออนไลน์

นี่เป็นคำถามที่หลายๆ คนถามกันมาโดยตลอดในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนา ซึ่งการเข้าถึงการออกกำลังกายจากระยะไกลกลับกลายเป็นเรื่องแพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ แต่นั่นไม่ใช่ทางเลือกที่ใช่สำหรับทุกคน เจสสิกา แมซซักโก เทรนเนอร์ฟิตเนสที่ได้รับการรับรองในพื้นที่นิวยอร์กซิตี้และผู้ก่อตั้ง The Glute Recruit กล่าว “เทรนเนอร์ส่วนตัวออนไลน์เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีระดับความฟิตระดับกลางหรือขั้นสูง”

ผู้ฝึกระดับกลางมีประสบการณ์กับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ที่พวกเขาทำ และเข้าใจดีถึงข้อผิดพลาดและการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมที่จะช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายได้ ผู้ฝึกระดับสูงคือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต้องการเพิ่มความแข็งแรง พลัง ความเร็ว หรือความเข้มข้น พวกเขารู้ดีว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกต้องและจะปรับเปลี่ยนตัวแปรต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

Mazzucco อธิบายว่า “ตัวอย่างเช่น สมมติว่ามีคนกำลังประสบปัญหาเรื่องความแข็งแรงหรือน้ำหนักลด ในกรณีนั้น เทรนเนอร์ออนไลน์สามารถให้คำแนะนำและการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณพบวิธีเพิ่มความแข็งแรงใหม่ๆ หรือช่วยให้คุณกลับมาลดน้ำหนักได้อีกครั้ง “การฝึกออนไลน์ยังเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องเดินทางบ่อยหรือต้องการออกกำลังกายตามตารางเวลาของตัวเอง”

เมื่อต้องตัดสินใจว่าจะเลือกเรียนแบบตัวต่อตัวหรือเรียนออนไลน์ ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สถานการณ์ส่วนบุคคล และสิ่งที่จะทำให้คุณมุ่งมั่นไปต่อในระยะยาว ดร. ลาร์รี โนแลน แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาประจำที่ศูนย์การแพทย์ Wexner ของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตในเมืองโคลัมบัส กล่าว

ตัวอย่างเช่น คนที่มีนิสัยเก็บตัวซึ่ง "ไม่ค่อยสบายใจกับการออกกำลังกายในที่สาธารณะ" อาจพบว่าการทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ออนไลน์ตอบโจทย์ความต้องการของพวกเขาได้ดีกว่า

ข้อดีของการฝึกสอนส่วนบุคคลออนไลน์

การเข้าถึงทางภูมิศาสตร์

โนแลนกล่าวว่าข้อดีของการทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนออนไลน์คือสามารถติดต่อผู้ฝึกสอนที่อาจเหมาะสมกับคุณได้ แต่อาจ "ไม่พร้อม" ที่จะทำงานในพื้นที่ของคุณ "ตัวอย่างเช่น" โนแลนกล่าว "คุณสามารถทำงานกับใครสักคนในแคลิฟอร์เนียได้" ในขณะที่คุณอยู่คนละฟากฝั่งของประเทศ

แรงจูงใจ

Natasha Vani รองประธานฝ่ายพัฒนาและดำเนินการโครงการของ Newtopia ผู้ให้บริการด้านการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ใช้เทคโนโลยีกล่าวว่า “บางคนชอบออกกำลังกายจริงๆ ในขณะที่บางคนชอบพบปะสังสรรค์” แต่สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว “แรงบันดาลใจที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่หาได้ยาก ดังนั้นการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ทำหน้าที่เป็นโค้ชรับผิดชอบจึงสามารถสร้างความแตกต่างได้” ในการช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายและรักษาแรงบันดาลใจนั้นเอาไว้

ความยืดหยุ่น

แทนที่คุณจะต้องรีบเข้าร่วมเซสชันแบบตัวต่อตัวในเวลาที่กำหนด การฝึกซ้อมออนไลน์กับเทรนเนอร์มักจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการจัดตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ

Mazzucco กล่าวว่า “ข้อดีอย่างหนึ่งของการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์คือความยืดหยุ่น คุณสามารถฝึกได้ที่ไหนและเมื่อไรก็ได้ตามต้องการ หากคุณทำงานเต็มเวลาหรือมีตารางงานที่ยุ่ง คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องเวลาขับรถไปและกลับจากยิม”

Vani กล่าวว่าการทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ออนไลน์ช่วยให้ “มีความรับผิดชอบ สะดวก และยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่งในการออกกำลังกาย นั่นคือ การหาเวลาออกกำลังกาย”

ความเป็นส่วนตัว

Mazzucco กล่าวว่าเทรนเนอร์ออนไลน์นั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ "ไม่รู้สึกสบายใจที่จะออกกำลังกายในยิม หากคุณฝึกสอนออนไลน์ที่บ้าน คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและไม่มีการตัดสิน"

ค่าใช้จ่าย

แม้ว่าค่าใช้จ่ายอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับสถานที่ ความเชี่ยวชาญของผู้ฝึกสอน และปัจจัยอื่นๆ แต่เซสชันการฝึกอบรมออนไลน์มักจะมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าเซสชันการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัว นอกจากนี้ “คุณยังประหยัดค่าใช้จ่ายในแง่ของเวลา เงิน และค่าขนส่ง” โนแลนกล่าว

ข้อเสียของการฝึกสอนส่วนบุคคลออนไลน์

เทคนิคและรูปแบบ

เมื่อทำงานร่วมกับเทรนเนอร์จากระยะไกล เทรนเนอร์อาจพบว่ายากที่จะแน่ใจว่าคุณทำท่าออกกำลังกายเฉพาะได้ดี วานีกล่าวว่า “หากคุณเป็นมือใหม่หรือกำลังลองท่าออกกำลังกายใหม่ๆ การเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องจากโค้ชออนไลน์นั้นยากกว่า”

Mazzucco เสริมว่าความกังวลเรื่องรูปแบบการออกกำลังกายนี้ยังขยายไปถึงผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าด้วย "เทรนเนอร์แบบเจอหน้ากันจะดูได้ง่ายกว่าว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องหรือไม่ มากกว่าเทรนเนอร์ออนไลน์ที่คอยดูคุณผ่านวิดีโอ" Mazzucco กล่าว ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญเพราะ "รูปแบบการออกกำลังกายที่ดีมีความสำคัญต่อการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ"

ตัวอย่างเช่น หากหัวเข่าของคุณมีแนวโน้มที่จะยุบเข้าหากันในขณะทำท่าสควอต อาจทำให้เข่าได้รับบาดเจ็บได้ หรือการแอ่นหลังขณะทำท่าเดดลิฟต์อาจทำให้กระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บได้

โนแลนเห็นด้วยว่าเทรนเนอร์อาจพบว่าการสังเกตพฤติกรรมที่ไม่ดีขณะออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก และหากวันนั้นคุณออกกำลังกายไม่ดี เทรนเนอร์อาจไม่สามารถสังเกตพฤติกรรมนั้นได้จากระยะไกล และแทนที่จะปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการในปัจจุบันของคุณ เทรนเนอร์อาจผลักดันให้คุณออกกำลังกายมากกว่าที่ควร

ความสม่ำเสมอและความรับผิดชอบ

การรักษาแรงจูงใจในการทำงานกับเทรนเนอร์จากระยะไกลอาจทำได้ยากกว่า “การมีเทรนเนอร์แบบเจอหน้ากันจะทำให้คุณต้องมาเข้าคลาส” Mazzucco กล่าว หากมีคนรอคุณอยู่ที่ยิม การยกเลิกจะยากกว่า แต่ “หากคลาสการฝึกของคุณเป็นแบบออนไลน์ผ่านวิดีโอ คุณจะไม่รู้สึกผิดที่ส่งข้อความหรือโทรหาเทรนเนอร์เพื่อยกเลิก”

โนแลนเห็นด้วยว่าการรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายแบบระยะไกลอาจเป็นเรื่องยาก และ “หากความรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญ การกลับไปเข้าร่วมเซสชันแบบเจอหน้ากันก็ควรได้รับการพิจารณา”

อุปกรณ์เฉพาะทาง

แม้ว่าจะเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมทุกประเภทที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการทำ คุณอาจไม่มีเครื่องมือที่เหมาะสมที่บ้าน

“โดยทั่วไปแล้ว แพลตฟอร์มออนไลน์จะมีราคาถูกกว่าการเรียนแบบตัวต่อตัว อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีค่าใช้จ่ายต่อชั้นเรียนที่ต่ำกว่า แต่ก็อาจมีค่าใช้จ่ายที่สูงกว่าหากซื้ออุปกรณ์” โนแลนกล่าว ตัวอย่างเช่น หากคุณจำเป็นต้องซื้อจักรยานปั่นหรือลู่วิ่ง และหากคุณต้องการทำกิจกรรมเช่นว่ายน้ำแต่ไม่มีสระว่ายน้ำที่บ้าน คุณจะต้องหาสถานที่ว่ายน้ำ

สิ่งรบกวน

โนแลนกล่าวว่าข้อเสียอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้านคืออาจมีสิ่งรบกวนสมาธิได้ คุณอาจพบว่าตัวเองนั่งอยู่บนโซฟาแล้วเปิดดูช่องต่างๆ ทั้งที่จริงๆ แล้วควรออกกำลังกาย

เวลาหน้าจอ

Vani ระบุว่าคุณจะเชื่อมต่อกับหน้าจอระหว่างเซสชันการฝึกอบรมออนไลน์ และ "ยังควรพิจารณาถึงเวลาหน้าจอเพิ่มเติมด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนพยายามลดให้น้อยลง"