อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ต้องมีในพื้นที่ขนาดเล็ก

การเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับแผนการออกกำลังกายเมื่อทำงานจากอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ให้ทำก่อนอาหารเช้า

ต้องการออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น แต่ไม่อยากจ่ายค่าสมาชิกยิมหรือคลาสฟิตเนสราคาแพงใช่ไหม? จะไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป! การออกกำลังกายที่บ้านและเครื่องมือออกกำลังกายที่ดีที่สุดเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้เหงื่อออกโดยไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ คุณสามารถคงความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด การซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับห้องของคุณเป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวก

ข้อดีประการหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง แม้ว่าการสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยาก แต่ก็สามารถทำได้อย่างเต็มที่ด้วยงบประมาณที่จำกัด คุณยังไม่ต้องการพื้นที่มากนัก มุ่งความสนใจไปที่สินค้าที่จำเป็นแต่ต้นทุนต่ำเพียงไม่กี่รายการ มีรอยเท้าเล็กๆ ในขณะที่ยังคงออกกำลังกายอยู่

อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับโฮมยิม

การมีห้องออกกำลังกายที่บ้านนั้นสะดวกและผ่อนคลาย และผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายๆ คนก็ใฝ่ฝันที่จะมีฟิตเนสแห่งนี้ ในทางกลับกัน การจัดเตรียมโฮมยิมอาจเป็นเรื่องยากแต่สามารถทำได้

มีการตัดสินใจมากมายและปัจจัยที่ต้องพิจารณา คำแนะนำประเภทการออกกำลังกาย ขนาด ค่าใช้จ่าย และการบำรุงรักษาล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด

ปัจจัยที่ต้องพิจารณา

ประเภทของการออกกำลังกาย

หากคุณชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งอาจเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีเยี่ยม ดัมเบลและเคตเทิลเบลล์เป็นเครื่องมือฝึกความแข็งแกร่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสองชิ้นในโฮมยิม เครื่องกรรเชียงหรือเครื่องเดินวงรีมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการออกกำลังกายทั่วร่างกาย

ขนาด

คุณควรคำนึงถึงขนาดด้วย เนื่องจากคุณอาจมีพื้นที่ไม่มากสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน พิจารณาการพับและจัดเก็บเครื่องจักร ยางยืดออกกำลังกายและลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเป็นอุปกรณ์พกพาขนาดกะทัดรัดสองชิ้น โปรดทราบว่าคุณจะต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านขนาดเล็กหากคุณมีพื้นที่ขนาดเล็ก

การซ่อมบำรุง

การบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอุปกรณ์ฟิตเนสส่วนใหญ่ อุปกรณ์นี้ส่วนใหญ่บำรุงรักษาได้ง่ายกว่าที่คาดไว้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจข้อกำหนดในการบำรุงรักษาก่อนที่จะซื้อสิ่งใด ๆ พวกเขายังต้องทำความสะอาดเป็นประจำ

ค่าใช้จ่าย

สุดท้ายนี้ ต้นทุนอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณา โชคดีไม่ว่าคุณจะมีงบจำกัดหรือมีเงินพอที่จะใช้จ่ายอย่างฟุ่มเฟือย ก็ยังมีตัวเลือกอื่นๆ ให้เลือกอีกมากมาย มีเครื่องออกกำลังกายราคาประหยัดที่สามารถนำไปใช้ทำกิจกรรมได้หลากหลาย

ความสามารถของคุณในการซื้อหรือสร้างอุปกรณ์ของคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถนำอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านมาใช้ได้ทั้งตัวเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายโดยไม่จำเป็นต้องไปยิมสาธารณะเป็นครั้งคราว คุณมีทางเลือกในการซื้ออุปกรณ์หรือทำงาน DIY บางอย่าง ไม่ว่าในกรณีใดทั้งสองอย่างจะมีประสิทธิภาพ

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านใดดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก? หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้มองหาเครื่องออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดและดูว่าเครื่องออกกำลังกายส่วนไหนทำงาน พิจารณาประเภทของคาร์ดิโอที่คุณวางแผนจะทำพร้อมกับเลือกเครื่องฝึกซ้อมที่ดีที่สุดสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

ลู่วิ่งไฟฟ้า

การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด ลู่วิ่งไฟฟ้าจะบริหารกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกาย เช่น ก้น เอ็นร้อยหวาย ควอดริเซ็ป แกนกลางลำตัว และน่อง ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพับได้ XTERRA Fitness TR150 สีดำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีราคาไม่แพงและพับเก็บได้ ทำให้เหมาะสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้าน

จักรยานออกกำลังกาย

สำหรับกิจกรรมแอโรบิก จักรยานออกกำลังกายถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชิ้นหนึ่ง จักรยานออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชิ้นหนึ่ง และส่วนใหญ่จะฝึกขาของคุณ จักรยานเพื่อสุขภาพและฟิตเนส Sunny เป็นหนึ่งในจักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลองใช้ที่บ้านได้

เครื่องพาย

เครื่องกรรเชียงบกเป็นหนึ่งในเครื่องมือออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการกระตุ้นทุกส่วนของร่างกาย เน้นที่เอ็นร้อยหวาย ขา และกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนเป็นหลัก เครื่องกรรเชียงบก Concept 2D เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

มินิสเต็ป

สเต็ปเปอร์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสีและเผาผลาญแคลอรี่ที่ขาของคุณ เป็นหนึ่งในอุปกรณ์คาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน Mini Stepper จาก Nordic Lifting มาพร้อมกับแถบต้านทานและตัวติดตามในตัวเพื่อช่วยคุณในการออกกำลังกายที่บ้าน

ลูกกลิ้งโฟม

โฟมโรลเลอร์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดรองลงมาสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ มันค่อนข้างได้ผลและช่วยลดน้ำหนักได้เพียงแค่นอนราบ Nordic Lifting มีข้อเสนอที่ดีที่สุดสำหรับลูกกลิ้งโฟม ซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาที่บ้านในอุดมคติสำหรับกล้ามเนื้อตึงและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดอื่น ๆ สำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก

นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์เฉพาะที่เหมาะกับทั้งสองเพศด้วย โดยทั่วไป ดัมเบล เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย จักรยานออกกำลังกาย และม้านั่งยกน้ำหนัก ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ดัมเบล

ดัมเบลเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่ง่ายที่สุดและเล็กที่สุด มีหลายขนาดและน้ำหนัก เหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งของไหล่ แขน ลูกหนู และไขว้ ดัมเบลแบบปรับได้ Pick-a-Weight ของ NordicTrack มีกลไกการเลือกน้ำหนักที่ปรับเปลี่ยนได้ง่าย ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณได้

วงต้านทาน

คุณต้องการก้นที่กลมกว่านี้ไหม? หนึ่งในวงดนตรีควรอยู่ใน Sling Shot Hip Circle Sport ของ Mark Bell พันรอบควอดริเซบ ข้อเท้า หรือเข่าระหว่างสควอท สะพาน หรือเดินแบบมีสายรัดเพื่อช่วยให้ก้นของคุณตื่นขึ้น

ปลอกแขนถ่วงน้ำหนัก

Tone-y-Band เป็นข้อพิสูจน์ว่าการมีน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้มาก สาย Tone-y มีน้ำหนักระหว่าง 0.5 ถึง 1 ปอนด์ และสายรัดข้อมือสีสันสดใสนี้ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายเป็นประจำได้มากขึ้นเล็กน้อย

วง TRX

เมื่อติดกับผนังหรือประตูทึบ TRX Home2 System จะเปลี่ยนเป็นระบบการฝึกทั้งร่างกายที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งของคุณ โดยการปรับมุมของร่างกาย คุณอาจปรับระดับความเข้มได้

เชือกกระโดดถ่วงน้ำหนัก

จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง การกระโดดเชือก 10 นาทีอาจเทียบได้กับการจ็อกกิ้ง 30 นาที เชือกกระโดดถ่วงน้ำหนักแบบปรับได้ของ WOD Nation มีตุ้มน้ำหนัก 1 ปอนด์ที่ถอดออกได้ในด้ามจับ

สแลมบอล

ลูกบอลติดผนังหรือสแลมบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็นรอบด้านซึ่งสามารถยก โยน หรือกระแทกได้เพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งและสภาพร่างกายของคุณ ลูกบอลสแลม Nordic Lifting สมควรได้รับการทดสอบอย่างดีสำหรับการฝึกคาร์ดิโอ แกนกลางลำตัว และฟิตเนส

เคตเทิลเบลล์

การออกกำลังกายที่ทุกคนชื่นชอบคือเคตเทิลเบลล์ ใช้สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อลำตัว ความแข็งแรง และแอโรบิก เคตเทิลเบลล์ให้การเคลื่อนไหวที่มีความแข็งแกร่งหลากหลายรูปแบบในพื้นที่จำกัด ตั้งแต่เดดลิฟต์แบบขาเดียวไปจนถึงชิงช้า Nordic Lifting kettlebell เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ต้องลองสำหรับคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง

บาลานซ์บอล

Gaiam Total Body Balance Ball บังคับให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวพร้อมกับท้าทายท่าทางของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ

ลูกเต๋าออกกำลังกาย

ลูกเต๋าออกกำลังกาย FitLid ซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆ (เช่น วิดพื้นและลันจ์) รวมถึงการจัดสรรจำนวนครั้งและเวลา ช่วยให้คุณรักษากิจกรรมต่างๆ ให้สนุกสนานและสดใหม่

ม้านั่งออกกำลังกาย

สามสิบปีต่อมา แพลตฟอร์มแอโรบิก Step High Step ยังคงไม่มีใครเทียบได้ ทำไม เพราะคุณอาจใช้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกและระเบิดพลัง พัฒนาการเคลื่อนไหว เข้าถึงได้มากขึ้น หรือใช้เป็นม้านั่งที่เชื่อถือได้

เสื่อโยคะ

เสื่อบุนวม เช่น Sugarmat Dreamcatcher จำเป็นสำหรับการเล่นโยคะหรือยืดเส้นหลังออกกำลังกายที่หนักหน่วง

บล็อกโยคะ

บล็อกโยคะโฟมรีไซเคิล Manduka ไม่เพียงช่วยให้คุณฝึกท่าโยคะได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในแนวที่เหมาะสม แต่ยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือปรับสีขนาดเล็กได้อีกด้วย วางไว้ระหว่างต้นขาของคุณเมื่อคุณเปลี่ยนจากสุนัขลงเป็นสุนัขขึ้นเพื่อกระตุ้นหน้าท้องมากขึ้น

สายรัดโยคะ

การยึดมือและที่วางเท้าได้หลายจุดตลอดสายรัด Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap ขนาด 7 ฟุต ช่วยให้ยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้อย่างมาก โดยไม่คำนึงถึงระดับความยืดหยุ่นของคุณ

โยคะบอล

ลูกบอลโยคะเป็นอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่ค่อนข้างธรรมดาและใช้กันทั่วไป ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อลำตัวและกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่

แหวนยิมนาสติก

ห่วงยิมนาสติกเป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณจะต้องมีสถานที่ในการซ่อมแซม แต่สถานที่ที่มีรากฐานที่มั่นคงก็สามารถทำได้ หากคุณกำลังมองหาห่วงและสายรัดยิมนาสติกที่ดีที่สุด แหวนจาก Nordic Lifting มีคุณภาพดีเยี่ยม

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน DIY

แม้ว่าพวกเราบางคนยังสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยนอกบ้าน กล่าวคือ เราสามารถปฏิบัติตามบรรทัดฐานการเว้นระยะห่างทางสังคมในการเดิน วิ่ง หรือขี่จักรยาน พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ในสถานที่ที่ผู้คนจำนวนมากทำให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกลางแจ้งเป็นไปไม่ได้ ในทางกลับกัน บางคนสามารถออกไปข้างนอกได้อย่างปลอดภัย แต่กิจกรรมประเภทนี้ไม่เหมาะกับพวกเขา

เป็นผลให้ห้องนั่งเล่นของพวกเขา (หรือห้องนอน ห้องใต้ดิน หรือพื้นที่เปิดโล่งเล็กๆ ในแฟลต) กลายเป็นสถานที่ฝึกซ้อมชั่วคราวและโฮมยิมสำหรับบุคคลจำนวนมาก และหากสิ่งนั้นตรงกับสถานการณ์ของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณมีเวลาทดลองไม่มาก

หากคุณต้องการลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแต่ไม่มีเงินจ่ายแพงกว่านี้ คุณอาจลองทำด้วยตัวเอง นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในขณะที่ประหยัดเงินเพื่อซื้อในภายหลัง

การเปลี่ยนจักรยานเก่าและไม่ได้ใช้ให้เป็นจักรยานอยู่กับที่เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถสร้างและใช้งานได้ คุณสามารถสร้างตุ้มน้ำหนักแบบโฮมเมดได้โดยใช้ท่อพีวีซีเก่าๆ และใส่ทรายหรือดินเข้าไปเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

คุณสามารถใช้ขวดโซดาเปล่ามาทำดัมเบลล์แบบ DIY ได้ หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณจะต้องเติมน้ำเปล่า 2 ขวด ลูกบาสเก็ตบอลเปล่าเป็นวัสดุที่ดีสำหรับทำลูกสแลมของคุณเอง เพียงเติมทรายให้เพียงพอแล้วคุณก็พร้อมไป

ซื้อกลับบ้าน

เนื่องจากสถานออกกำลังกายและสตูดิโอฟิตเนสหลายแห่งยังคงปิดให้บริการเนื่องจากการแพร่ระบาด การค้นหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ละเอียดอ่อนที่สุดสำหรับพื้นที่เฉพาะของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ อุปกรณ์ที่สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่ล้าหลังต่อวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณ

การมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดและถูกต้องจะเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณในเวลาอันรวดเร็ว อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบไหนดีที่สุด? คำตอบจะขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของคุณ พิจารณาประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถประเมินอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดและราคาไม่แพงที่สุดสำหรับคุณ

จาก: NORDIC LIFTING