วิธีค้นหาเครื่องออกกำลังกายทั้งร่างกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สำหรับนักออกกำลังกายหลายๆ คน นั่นหมายถึงการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งร่างกาย

โชคดีที่มีอุปกรณ์ดังกล่าวมากมาย รวมถึงอุปกรณ์ไฮเทคและอุปกรณ์โลว์เทคที่ค่อนข้างเก่า Toril Hinchman ผู้อำนวยการฝ่ายฟิตเนสและสุขภาพของมหาวิทยาลัย Thomas Jefferson ในฟิลาเดลเฟียกล่าว

“ตอนนี้มีอุปกรณ์มากมายในตลาด” เธอกล่าว “ด้วยการแพร่ระบาด บริษัทเหล่านี้ทั้งหมดได้เกิดโมเดลใหม่และรูปแบบใหม่บนอุปกรณ์ที่มีอยู่ บริษัทต่างๆ ได้ปรับปรุงประสบการณ์การออกกำลังกายในบ้านด้วยแนวคิดใหม่ อุปกรณ์ใหม่ และเนื้อหาเฉพาะบุคคลเพื่อให้คุณได้รับการฝึกอบรมทั้งหมดที่คุณต้องการ - ในห้องนั่งเล่นของคุณ”

การตัดสินใจเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกส่วนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ “ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ” ฮินช์แมนกล่าว “มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุผล พื้นที่ที่คุณมี และจำนวนเงินที่คุณต้องใช้”

ตัวเลือกโฮมยิมแบบเต็มตัวยอดนิยม

ต่อไปนี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วร่างกายยอดนิยมสี่ชิ้นสำหรับบ้านของคุณ:

• โบว์เฟล็กซ์
• NordicTrack ฟิวชั่น CST
• กระจกเงา.
• วรรณยุกต์

โบว์เฟล็กซ์ Bowflex มีขนาดกะทัดรัดและให้โอกาสคุณในการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม Heidi Loiacono ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายการฝึกอบรมและพัฒนาระดับโลกของ Gymguyz ซึ่งตั้งอยู่ในเพลนวิว รัฐนิวยอร์ก กล่าว Gymguyz ส่งเทรนเนอร์ส่วนตัวไปที่บ้านหรือธุรกิจของคุณ

Bowflex มีรุ่นต่างๆ มากมาย รวมถึง Bowflex Revolution และ Bowflex PR3000 รุ่น PR300 มีความยาวมากกว่า 5 ฟุตเล็กน้อย กว้างประมาณ 3 ฟุต และสูงไม่มากนัก

อุปกรณ์เคเบิ้ลพูลเล่ย์นี้ช่วยให้ผู้ใช้ทำแบบฝึกหัดได้มากกว่า 50 แบบสำหรับร่างกายทั้งหมดของคุณ รวมถึง:

• หน้าท้อง
• แขน.
• กลับ.
• หน้าอก.
• ขา.
• ไหล่.

มีม้านั่งที่ตั้งอยู่ในตำแหน่งเอียงและมีด้ามจับสำหรับ Lat Pulldowns อุปกรณ์นี้ยังมีเบาะรองนั่งแบบลูกกลิ้งซึ่งคุณสามารถใช้ทำลอนขาและยืดขาได้

อุปกรณ์นี้มีข้อดีและข้อเสีย Hinchman กล่าว

ข้อดี:

คุณสามารถใช้แท่งพลังเพื่อเพิ่มน้ำหนักเป็นสองเท่า

ช่วยให้ออกกำลังกายขาและออกกำลังกายพายเรือได้

ราคาประมาณ 500 ดอลลาร์ก็ค่อนข้างแพง

มีขนาดกะทัดรัด ใช้พื้นที่น้อยกว่า 4 ตารางฟุต

จุดด้อย:

การอัพเกรดแท่งมีค่าใช้จ่ายประมาณ 100 เหรียญสหรัฐ

แรงต้านที่รองรับน้ำหนักได้สูงสุด 300 ปอนด์ อาจเบาเกินไปสำหรับผู้ฝึกยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์

มีการออกกำลังกายแบบจำกัด

Bowflex ได้รับการออกแบบมาเพื่อการฝึกความแข็งแกร่ง โดยเฉพาะร่างกายส่วนบน Hinchman กล่าว มีไฟล์แนบมากมายซึ่งช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่าง

หากคุณต้องการผู้ฝึกสอนที่สร้างแรงบันดาลใจในระหว่างออกกำลังกายหรือต้องการอยู่กับกลุ่มผู้ออกกำลังกายจากระยะไกล ตัวเลือกอื่นอาจเหมาะสมกว่า อย่างไรก็ตาม Hinchman ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถเข้าถึงเคล็ดลับและคำแนะนำการออกกำลังกายออนไลน์ที่หลากหลาย เพื่อช่วยให้อุปกรณ์ชิ้นนี้เกิดประโยชน์สูงสุด

NordicTrack ฟิวชั่น CST อุปกรณ์ที่ทันสมัยนี้ให้ความแข็งแกร่งและอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทั้งสองประเภท

เมื่อคุณเสียบปลั๊กแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ เช่น การฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายสุดเอ็กซ์ตรีมที่สร้างความอดทนและความแข็งแกร่ง เช่นเดียวกับการสควอทและลันจ์

เป็นแบบโต้ตอบ: แกดเจ็ตมีหน้าจอสัมผัสที่ให้ผู้ใช้สามารถสตรีมเซสชันการฝึกอบรมต่างๆ รวมถึงเซสชันสดด้วย อุปกรณ์ใช้ความต้านทานแม่เหล็กเพื่อควบคุมโหลดบนสายเคเบิลที่คุณใช้ระหว่างออกกำลังกาย และมีมู่เล่ที่ชวนให้นึกถึงสิ่งที่คุณเห็นบนจักรยานในร่ม

นี่คือข้อดีของเครื่องตามที่ Hinchman กล่าว:

มีการตั้งค่าความต้านทาน 20 แบบ

เครื่องนี้มีแท็บเล็ต NordicTrac ขนาด 10 นิ้วที่ถอดออกได้สำหรับการฝึก iFit

ต้องการพื้นที่เพียง 3.5 x 5 ฟุต

จุดด้อย:

เป็นการยากที่จะเทียบระดับความต้านทานกับความสามารถในการยกน้ำหนัก

สายเคเบิลไม่สามารถปรับความสูงได้

ด้วยราคาขายปลีกประมาณ 1,800 เหรียญสหรัฐ อุปกรณ์นี้จึงมีราคาแพง แต่ไม่ใช่อุปกรณ์ที่แพงที่สุดในตลาด ให้ความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นข้อดีสำหรับผู้บริโภคที่ต้องการตัวเลือกในการออกกำลังกายทั้งสองประเภทด้วยอุปกรณ์เครื่องเดียว Hinchman กล่าว

ความจริงที่ว่าระบบโต้ตอบอาจดึงดูดผู้ที่ต้องการคำแนะนำและแรงจูงใจในระหว่างออกกำลังกาย

กระจกเงา. อุปกรณ์อินเทอร์แอคทีฟนี้ซึ่งเสียดสีในภาพร่างของ Saturday Night Live ช่วยให้คุณสามารถเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายได้มากกว่า 10,000 คลาส ตามเว็บไซต์ของบริษัท

กระจกเงาเป็นหน้าจอที่คุณสามารถมองเห็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่จะพาคุณไปตามก้าวต่างๆ การออกกำลังกายมีให้บริการแบบสตรีมสดหรือตามความต้องการ

ชั้นเรียนที่เปิดสอนได้แก่:

• ความแข็งแกร่ง.
• คาร์ดิโอ
• โยคะ.
• พิลาทิส
• มวย
• HIIT (การออกกำลังกายช่วงความเข้มข้นสูง)

กระจกมีหน้าจอที่แสดงผู้สอนการออกกำลังกายของคุณและช่วยให้คุณดูฟอร์มของคุณในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังแสดงอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน แคลอรี่ที่เผาผลาญทั้งหมด จำนวนผู้เข้าร่วมในชั้นเรียน และโปรไฟล์ผู้เข้าร่วม คุณสามารถเลือกจากเพลย์ลิสต์เพลงป๊อปที่คัดสรรมาอย่างหลากหลาย หรือใช้คอลเลกชั่นเพลงของคุณเอง

อุปกรณ์นี้ใช้พื้นที่ไม่มาก จะติดผนังหรือยึดกับผนังอย่างแน่นหนาด้วยพุกก็ได้

The Mirror มีราคา 1,495 เหรียญสหรัฐ แต่คุณสามารถซื้อได้ในราคา 1,000 เหรียญสหรัฐ นั่นเป็นเพียงสำหรับอุปกรณ์หลักเท่านั้น สมาชิก Mirror ที่ให้สิทธิ์เข้าถึงการออกกำลังกายแบบสดและแบบออนดีมานด์ไม่จำกัดสำหรับสมาชิกในครัวเรือนสูงสุด 6 คน มีค่าใช้จ่าย 39 ดอลลาร์ต่อเดือน โดยมีข้อผูกมัดหนึ่งปี คุณต้องจ่ายค่าอุปกรณ์เสริม ตัวอย่างเช่น เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ Mirror จะคืนเงินให้คุณ 49.95 ดอลลาร์

ตามคำกล่าวของ Hinchman ข้อดีของ Mirror ได้แก่:

ความสะดวก.

แอพที่ให้คุณเข้าเรียนได้แม้ในขณะเดินทาง

ความสามารถในการออกกำลังกายกับเพื่อนที่มี Mirror

คุณสามารถซิงค์มิเรอร์กับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบ Bluetooth เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ

คุณสามารถเลือกจากเพลย์ลิสต์ Mirror ที่คัดสรรแล้วหรือฟังเพลงที่คุณเลือกเอง

ข้อเสียได้แก่:

ราคา.

คุณอาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ขึ้นอยู่กับชั้นเรียนที่คุณเรียน และอุปกรณ์ เช่น เสื่อโยคะหรือดัมเบลสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง

ด้วยการโต้ตอบในตัวกับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย Mirror เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการการฝึกสอนส่วนตัว แรงจูงใจโดยตรง และสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรและมีการแข่งขัน Hinchman กล่าว

วรรณยุกต์ อุปกรณ์นี้คล้ายกับ Mirror โดยมีหน้าจอสัมผัสแบบโต้ตอบขนาด 24 นิ้วที่คุณสามารถใช้เพื่อเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย และติดตามโค้ช Tonal ขณะที่พวกเขานำคุณไปสู่การออกกำลังกาย

เครื่องตุ้มน้ำหนักแบบโทนใช้ระบบตุ้มน้ำหนักแบบปรับได้โดยไม่ต้องใช้ตุ้มน้ำหนัก บาร์เบล หรือสายรัด เพื่อสร้างแรงต้านทานได้สูงสุดถึง 200 ปอนด์ อุปกรณ์นี้มีแขนที่ปรับได้สองแขนและมีการกำหนดค่ามากมายที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถจำลองการออกกำลังกายใดก็ตามที่พวกเขาทำในห้องยกน้ำหนัก

ชั้นเรียนออกกำลังกายประกอบด้วย:

• HIIT.
• โยคะ.
• คาร์ดิโอ
• ความคล่องตัว
• การฝึกความแข็งแกร่ง

นอกเหนือจากค่าใช้จ่ายพื้นฐานที่ 2,995 ดอลลาร์และค่าธรรมเนียมสมาชิก 49 ดอลลาร์ต่อเดือนโดยมีข้อผูกพันระยะเวลา 12 เดือน คุณสามารถซื้อกลุ่มอุปกรณ์เสริมได้ในราคา 500 ดอลลาร์ ประกอบด้วยสมาร์ทบาร์ ม้านั่ง เสื่อออกกำลังกาย และลูกกลิ้ง

Tonal ยังใช้การตรวจสอบข้อมูลแบบเรียลไทม์เพื่อประเมินคุณภาพของการทำซ้ำแต่ละครั้ง และลดระดับความต้านทานหากคุณประสบปัญหา อุปกรณ์จะบันทึกจำนวนครั้ง เซ็ต กำลัง ระดับเสียง ระยะการเคลื่อนไหว และเวลาที่คุณออกกำลังกายภายใต้ความตึงเครียด ซึ่งช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

นักกีฬาที่มีชื่อเสียงจำนวนหนึ่งได้ลงทุนใน Tonal เป็นการส่วนตัว ได้แก่:

ดารา NBA เลอบรอน เจมส์ และสตีเฟน เคอร์รี

นักเทนนิสชื่อดังอย่าง Serena Williams และ Maria Sharapova (เกษียณแล้ว)

นักกอล์ฟ มิเชล วี

ตามคำกล่าวของ Hinchman ข้อดีของ Tonal ได้แก่:

คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

การประเมินความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้

สรุปการออกกำลังกายจะมีให้หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

จุดด้อย:

ค่าใช้จ่าย

ค่าสมัครสมาชิกรายเดือนที่สูงกว่าอัตราของคู่แข่งบางราย

Tonal “ก้าวไปสู่อีกระดับ” หากคุณกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่มีการโต้ตอบ Hinchman กล่าว