สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม 'เรา' มีประโยชน์ แต่ก็อย่าลืม 'ฉัน' เช่นกัน

การรู้สึกว่า “เรา” มีประโยชน์มากมาย เช่น ความพึงพอใจในชีวิต ความสามัคคีในกลุ่ม การสนับสนุน และความมั่นใจในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่ม ความพยายาม และปริมาณการออกกำลังกายที่มากขึ้นจะมีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อผู้คนรู้สึกว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มออกกำลังกาย การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนกิจวัตรการออกกำลังกาย

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผู้คนไม่สามารถพึ่งพาการสนับสนุนจากกลุ่มออกกำลังกายของพวกเขาได้?

ในห้องปฏิบัติการจลนศาสตร์ของเราที่มหาวิทยาลัยแมนิโทบา เราได้เริ่มตอบคำถามนี้แล้ว ผู้คนอาจสูญเสียสิทธิ์เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายเมื่อต้องย้ายที่อยู่ กลายเป็นพ่อแม่ หรือเริ่มงานใหม่ที่มีตารางงานที่ท้าทาย ในเดือนมีนาคม 2020 ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นกลุ่มหลายคนสูญเสียสิทธิ์เข้าร่วมกลุ่มเนื่องจากข้อจำกัดในการรวมตัวในที่สาธารณะซึ่งมาพร้อมกับการระบาดของ COVID-19

การรายงานสภาพอากาศที่เชื่อถือได้ รอบคอบ และเป็นอิสระต้องการการสนับสนุนจากผู้อ่าน

การระบุตัวตนกับกลุ่ม

เพื่อทำความเข้าใจว่าการผูกมัดตัวเองกับกลุ่มออกกำลังกายจะทำให้การออกกำลังกายยากขึ้นหรือไม่เมื่อกลุ่มไม่ว่าง เราได้ถามสมาชิกในกลุ่มออกกำลังกายว่าพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรหากไม่มีกลุ่มออกกำลังกายอีกต่อไป ผู้ที่ผูกพันกับกลุ่มของตนอย่างแน่นแฟ้นจะมั่นใจในความสามารถของตนเองในการออกกำลังกายเพียงลำพังน้อยลง และคิดว่างานนี้อาจยาก

ผู้คนอาจสูญเสียสิทธิ์เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายเมื่อต้องย้ายที่อยู่ กลายเป็นพ่อแม่ หรือเริ่มงานใหม่ที่มีตารางงานที่ท้าทาย (Shutterstock)

เราพบผลลัพธ์ที่คล้ายกันในสองการศึกษาวิจัยที่ยังต้องได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งเราได้ตรวจสอบปฏิกิริยาของผู้ที่ออกกำลังกายเมื่อพวกเขาสูญเสียสิทธิ์เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายเนื่องจากข้อจำกัดในการรวมกลุ่มเนื่องจาก COVID-19 อีกครั้ง ผู้ที่ออกกำลังกายที่มีความรู้สึก "เป็นเรา" อย่างชัดเจนรู้สึกไม่มั่นใจที่จะออกกำลังกายคนเดียว การขาดความมั่นใจนี้อาจเกิดจากความท้าทายที่สมาชิกต้อง "หักดิบ" เข้าร่วมกลุ่ม และสูญเสียการสนับสนุนและความรับผิดชอบที่กลุ่มให้ไปอย่างกะทันหัน

นอกจากนี้ ความแข็งแกร่งของอัตลักษณ์กลุ่มของผู้ออกกำลังกายไม่มีความเกี่ยวข้องกับจำนวนครั้งที่พวกเขาออกกำลังกายเพียงลำพังหลังจากที่สูญเสียกลุ่มของตนไป ความรู้สึกผูกพันของผู้ออกกำลังกายกับกลุ่มอาจไม่สามารถแปลงเป็นทักษะที่ช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายเพียงลำพังได้ มีรายงานว่าผู้ออกกำลังกายบางคนที่เราสัมภาษณ์หยุดออกกำลังกายไปเลยระหว่างที่มีข้อจำกัดจากการระบาดใหญ่

ผลการวิจัยเหล่านี้สอดคล้องกับงานวิจัยอื่น ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าเมื่อผู้ที่ออกกำลังกายเริ่มต้องพึ่งพาผู้อื่น (ในกรณีนี้คือ ผู้นำในการออกกำลังกาย) พวกเขาจะประสบปัญหาในการออกกำลังกายคนเดียว

อะไรจะช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นกลุ่มมีทักษะและแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายอย่างอิสระ เราเชื่อว่าการระบุตัวตนในบทบาทของผู้ออกกำลังกายอาจเป็นปัจจัยสำคัญ เมื่อผู้คนออกกำลังกายเป็นกลุ่ม พวกเขามักจะสร้างตัวตนไม่เพียงแค่ในฐานะสมาชิกในกลุ่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบทบาทของผู้ที่ออกกำลังกายด้วย

การออกกำลังกายเพื่อเอกลักษณ์

การออกกำลังกายเป็นกลุ่มมีประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ เช่น ความสามัคคีและการสนับสนุนจากกลุ่ม (Shutterstock)

การระบุตัวตนว่าเป็นผู้ออกกำลังกาย (การระบุตัวตนในบทบาทของการออกกำลังกาย) เกี่ยวข้องกับการมองว่าการออกกำลังกายเป็นแกนหลักของความรู้สึกในตนเอง และประพฤติตนสอดคล้องกับบทบาทของผู้ออกกำลังกาย ซึ่งอาจหมายถึงการออกกำลังกายเป็นประจำหรือทำให้การออกกำลังกายเป็นลำดับความสำคัญ การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่เชื่อถือได้ระหว่างการระบุตัวตนในบทบาทของการออกกำลังกายและพฤติกรรมการออกกำลังกาย

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นกลุ่มซึ่งมีบทบาทในการออกกำลังกายที่ชัดเจนอาจอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะออกกำลังกายต่อไป แม้ว่าจะสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มของตนก็ตาม เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นแก่นแท้ของตัวตนของพวกเขา

เพื่อทดสอบแนวคิดนี้ เราได้ดูว่าอัตลักษณ์บทบาทของผู้ออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของผู้ออกกำลังกายเป็นกลุ่มเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพียงลำพังอย่างไร เราพบว่าในสถานการณ์สมมติและสถานการณ์จริงที่ผู้ออกกำลังกายไม่สามารถเข้าถึงกลุ่มของตนได้ บุคคลที่ระบุตัวตนอย่างชัดเจนกับบทบาทของผู้ออกกำลังกายจะมั่นใจในความสามารถในการออกกำลังกายเพียงลำพังมากกว่า พบว่างานนี้ท้าทายน้อยกว่าและได้ออกกำลังกายมากขึ้น

ในความเป็นจริง ผู้ออกกำลังกายบางคนรายงานว่าการสูญเสียสมาชิกในกลุ่มระหว่างการระบาดใหญ่เป็นเพียงความท้าทายอีกอย่างหนึ่งที่ต้องเอาชนะ และมุ่งเน้นไปที่โอกาสในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับตารางเวลาหรือความชอบในการออกกำลังกายของสมาชิกในกลุ่มคนอื่นๆ ผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการมีความรู้สึก "เป็นตัวเอง" ที่ชัดเจนอาจช่วยให้สมาชิกในกลุ่มออกกำลังกายมีเครื่องมือที่จำเป็นในการออกกำลังกายอย่างอิสระจากกลุ่ม

ประโยชน์ของคำว่า ‘เรา’ และ ‘ฉัน’

ผู้ที่ออกกำลังกายสามารถกำหนดได้ว่าการเป็นผู้ออกกำลังกายที่เป็นอิสระจากกลุ่มหมายถึงอะไรสำหรับพวกเขาเอง (Pixabay)

การออกกำลังกายเป็นกลุ่มมีประโยชน์มากมายอย่างปฏิเสธไม่ได้ ผู้ที่ออกกำลังกายคนเดียวจะไม่ได้รับประโยชน์จากความสามัคคีและการสนับสนุนจากกลุ่ม ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เราขอแนะนำการออกกำลังกายเป็นกลุ่มอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม เรายังโต้แย้งว่าผู้ที่ออกกำลังกายโดยพึ่งพากลุ่มมากเกินไปอาจมีความยืดหยุ่นน้อยลงในการออกกำลังกายแบบอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มอย่างกะทันหัน

เราคิดว่าการที่ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นกลุ่มควรส่งเสริมอัตลักษณ์ในบทบาทของผู้ออกกำลังกายนอกเหนือไปจากอัตลักษณ์ของกลุ่มออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ชาญฉลาด ซึ่งอาจมีลักษณะอย่างไรก็ได้ ผู้ที่ออกกำลังกายอาจกำหนดอย่างชัดเจนว่าการเป็นผู้ออกกำลังกายที่เป็นอิสระจากกลุ่มนั้นมีความหมายต่อตนเองอย่างไร หรืออาจตั้งเป้าหมายบางอย่างร่วมกับกลุ่ม (เช่น การฝึกซ้อมวิ่งเพื่อความสนุกกับสมาชิกในกลุ่ม) และตั้งเป้าหมายอื่นๆ เพียงอย่างเดียว (เช่น การวิ่งแข่งด้วยความเร็วสูงสุดของตนเอง)

โดยรวมแล้ว หากคุณต้องการสนับสนุนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและต้องการมีความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความท้าทาย การมีความรู้สึก "เรา" ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าลืมความรู้สึก "ฉัน" ของคุณด้วย