สำหรับคนออกกำลังกายเป็นกลุ่ม 'เรา' มีข้อดี แต่อย่าละสายตาจาก 'ฉัน'

การมีความรู้สึกถึงความเป็น "เรา" นี้เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์มากมาย รวมถึงความพึงพอใจในชีวิต ความสามัคคีในกลุ่ม การสนับสนุน และการใช้ความมั่นใจ นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่ม ความพยายาม และปริมาณการออกกำลังกายที่สูงขึ้นมีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อผู้คนระบุตัวตนอย่างชัดเจนกับกลุ่มออกกำลังกาย การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนกิจวัตรการออกกำลังกาย

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผู้คนไม่สามารถพึ่งพาการสนับสนุนจากกลุ่มออกกำลังกายของตนได้?

ในห้องปฏิบัติการกายภาพวิทยาของเราที่มหาวิทยาลัยแมนิโทบา เราได้เริ่มตอบคำถามนี้แล้ว ผู้คนอาจสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มออกกำลังกายเมื่อย้ายที่อยู่ เป็นพ่อแม่ หรือได้งานใหม่ที่มีตารางงานที่ท้าทาย ในเดือนมีนาคม 2020 ผู้ออกกำลังกายแบบกลุ่มจำนวนมากสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มของตนเนื่องจากการจำกัดการชุมนุมในที่สาธารณะซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการแพร่ระบาดของโควิด-19

การรายงานข่าวสภาพภูมิอากาศที่เชื่อถือได้ รอบคอบ และเป็นอิสระต้องการการสนับสนุนจากผู้อ่าน

การระบุตัวตนกับกลุ่ม

เพื่อทำความเข้าใจว่าการผูกตัวเองเข้ากับกลุ่มออกกำลังกายจะทำให้ออกกำลังกายได้ยากขึ้นเมื่อไม่มีกลุ่มว่างหรือไม่ เราจึงถามสมาชิกกลุ่มออกกำลังกายว่าพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรหากกลุ่มออกกำลังกายไม่มีอยู่อีกต่อไป ผู้ที่เชื่อมโยงกับกลุ่มของตนอย่างชัดเจนมีความมั่นใจน้อยลงเกี่ยวกับความสามารถในการออกกำลังกายตามลำพังและคิดว่างานนี้คงเป็นเรื่องยาก

ผู้คนอาจสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มออกกำลังกายเมื่อย้ายที่อยู่ เป็นพ่อแม่ หรือได้งานใหม่ที่มีตารางงานที่ท้าทาย (ชัตเตอร์)

เราพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในการศึกษาสองเรื่องที่ยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ ซึ่งเราได้ตรวจสอบว่าผู้ออกกำลังกายมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อพวกเขาสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มการออกกำลังกายเนื่องจากข้อจำกัดเรื่องโควิด-19 ในการรวมกลุ่ม ขอย้ำอีกครั้งว่าผู้ออกกำลังกายที่มีความรู้สึกชัดเจนว่าเป็น “เรา” รู้สึกไม่มั่นใจในการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว การขาดความมั่นใจนี้อาจเกิดจากการท้าทายที่สมาชิกจะต้องเข้าร่วมกลุ่มแบบ "บ้าบิ่น" และสูญเสียการสนับสนุนและความรับผิดชอบที่กลุ่มมอบให้ทันที

นอกจากนี้ จุดแข็งของอัตลักษณ์กลุ่มของผู้ออกกำลังกายไม่มีความสัมพันธ์กับจำนวนการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหลังจากสูญเสียกลุ่มไปแล้ว ความรู้สึกผูกพันของผู้ออกกำลังกายกับกลุ่มอาจไม่แปลเป็นทักษะที่ช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายเพียงลำพัง มีรายงานว่าผู้ออกกำลังกายบางคนที่เราสัมภาษณ์หยุดออกกำลังกายเลยในช่วงที่มีมาตรการจำกัดการแพร่ระบาด

การค้นพบนี้สอดคล้องกับงานวิจัยอื่นๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าเมื่อผู้ออกกำลังกายต้องพึ่งพาผู้อื่น (ในกรณีนี้คือผู้นำการออกกำลังกาย) พวกเขาประสบปัญหาในการออกกำลังกายตามลำพัง

อะไรอาจทำให้ผู้ออกกำลังกายแบบกลุ่มมีทักษะและแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างอิสระ? เราเชื่อว่าการแสดงตัวตนตามบทบาทอาจเป็นกุญแจสำคัญ เมื่อผู้คนออกกำลังกายเป็นกลุ่ม พวกเขามักจะสร้างอัตลักษณ์ไม่เพียงแต่ในฐานะสมาชิกกลุ่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบทบาทของผู้ที่ออกกำลังกายด้วย

เอกลักษณ์การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นกลุ่มมีประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้ เช่น การทำงานร่วมกันเป็นกลุ่มและการสนับสนุนเป็นกลุ่ม (ชัตเตอร์)

การระบุว่าเป็นผู้ออกกำลังกาย (อัตลักษณ์บทบาทการออกกำลังกาย) เกี่ยวข้องกับการมองว่าการออกกำลังกายเป็นแก่นแท้ของความรู้สึกของตนเองและประพฤติตนสอดคล้องกับบทบาทของผู้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นี่อาจหมายถึงการออกกำลังกายเป็นประจำหรือให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอันดับแรก การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่เชื่อถือได้ระหว่างตัวตนของบทบาทการออกกำลังกายและพฤติกรรมการออกกำลังกาย

ผู้ออกกำลังกายแบบกลุ่มที่มีบทบาทในการออกกำลังกายที่ชัดเจนอาจอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายต่อไป แม้ว่าพวกเขาจะสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มของตน เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญของความรู้สึกของตนเอง

เพื่อทดสอบแนวคิดนี้ เราดูว่าอัตลักษณ์บทบาทของผู้ออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับความรู้สึกของผู้ออกกำลังกายแบบกลุ่มเกี่ยวกับการออกกำลังกายคนเดียวอย่างไร เราพบว่าในสถานการณ์สมมุติและในโลกแห่งความเป็นจริงที่ผู้ออกกำลังกายสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มของตน ผู้คนที่ระบุอย่างชัดเจนกับบทบาทของผู้ออกกำลังกายจะมีความมั่นใจในความสามารถในการออกกำลังกายตามลำพังมากขึ้น พบว่างานนี้ท้าทายน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น

ผู้ออกกำลังกายบางคนรายงานว่าเห็นว่าการสูญเสียกลุ่มของตนในช่วงการแพร่ระบาดเป็นเพียงความท้าทายอีกประการหนึ่งที่ต้องเอาชนะและมุ่งเน้นไปที่โอกาสในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลกับตารางงานหรือความชอบในการออกกำลังกายของสมาชิกกลุ่มคนอื่นๆ การค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการมีความรู้สึกที่ดีต่อ "ฉัน" อาจช่วยให้สมาชิกกลุ่มออกกำลังกายมีเครื่องมือที่จำเป็นในการออกกำลังกายโดยแยกจากกลุ่ม

ประโยชน์ของ 'เรา' และ 'ฉัน'

ผู้ออกกำลังกายสามารถกำหนดความหมายของการเป็นผู้ออกกำลังกายที่เป็นอิสระจากกลุ่มเป็นการส่วนตัวได้ (พิกซาเบย์)

การออกกำลังกายแบบกลุ่มมีประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้ ผู้ออกกำลังกายเดี่ยวโดยเฉพาะจะไม่ได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกันเป็นกลุ่มและการสนับสนุนจากกลุ่ม ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการยึดมั่นในการออกกำลังกาย เราขอแนะนำการออกกำลังกายแบบกลุ่มเป็นอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม เรายังยืนยันว่าผู้ออกกำลังกายที่ต้องพึ่งพากลุ่มมากเกินไปอาจมีความยืดหยุ่นน้อยลงในการออกกำลังกายแบบอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสูญเสียการเข้าถึงกลุ่มโดยกะทันหัน

เรารู้สึกว่าเป็นการฉลาดที่ผู้ออกกำลังกายแบบกลุ่มจะต้องส่งเสริมอัตลักษณ์บทบาทของผู้ออกกำลังกาย นอกเหนือจากอัตลักษณ์ของกลุ่มแบบฝึกหัด สิ่งนี้อาจมีหน้าตาเป็นอย่างไร? ผู้ออกกำลังกายอาจให้คำจำกัดความอย่างชัดเจนถึงความหมายของการเป็นผู้ออกกำลังกายที่เป็นอิสระจากกลุ่มเป็นการส่วนตัว หรือบรรลุเป้าหมายบางอย่างร่วมกับกลุ่ม (เช่น การฝึกวิ่งเพื่อความสนุกสนานกับสมาชิกกลุ่ม) และเป้าหมายอื่นๆ เพียงอย่างเดียว (เช่น การวิ่งแข่ง) อย่างเร็วที่สุด)

โดยรวมแล้ว หากคุณต้องการสนับสนุนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและมีความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความท้าทาย การมีความรู้สึกเป็น "เรา" เป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าลืมละสายตาจากความรู้สึกที่เป็น "ฉัน"