Муаллиф: Кара Розенблум
Ин душвортар аз он аст, ки ба назар мерасад, тавре ки барандаи бемаънӣ ба Пруденс Уэйд мегӯяд.
Пас аз 50-солагӣ, Ричард Осман фаҳмид, ки ба ӯ лозим аст, ки як намуди машқеро, ки воқеан ба ӯ маъқул буд, пайдо кунад - ва дар ниҳоят ба Пилатеси ислоҳотӣ қарор гирифт.
Нависанда ва барандаи 51-сола, ки ба наздикӣ романи охирини худ "Тӯби гумшуда" (Викинг, 20 фунт) нашр шуд, мегӯяд: "Ман имсол ба пилатес машғул шуданро сар кардам, ки онро комилан дӯст медорам". "Ин ба машқ монанд аст, аммо не - шумо хобида истодаед. Ин аҷиб аст.
"Вақте ки шумо онро ба итмом мерасонед, мушакҳои шумо дард мекунанд. Шумо фикр мекунед, вой, он чизест, ки ман ҳамеша ҷустуҷӯ мекардам - чизе, ки туро хеле дароз мекунад, хобидан бисёр аст, аммо он шуморо қавӣ мегардонад."
Аммо барои ёфтани Пилатес ба Усмон каме вақт лозим шуд. "Ман ҳеҷ гоҳ машқҳои зиёдро дӯст намедоштам. Ба ман каме бокс карданро дӯст медорам, аммо ба ғайр аз ин, ин [Пилатес] хеле хуб аст" мегӯяд ӯ - қайд мекунад, ки ӯ барои фоидаҳо хеле миннатдор аст, зеро дар баландии 6 фут 7 дюйм устухонҳо ва буғумҳои ӯ "муҳофизат кардан лозим аст".
Вақте ки захираи раққосон буд, Пилатес ҳамчун "барои занон" эътибори доимӣ дорад, аммо Усмон як қисми тамоюли афзояндаи мардон аст, ки ба он роҳ медиҳанд.
Адам Ридлер, роҳбари фитнес дар Ten Health & Fitness (ten.co.uk) мегӯяд: "Ин баъзан як машқи занон ҳисобида мешавад, зеро он унсурҳои ҳаракатнокӣ ва дарозкуниро дар бар мегирад, ки ба таври қолабӣ - самтҳои асосии таваҷҷӯҳ дар бисёр машқҳои мардона нестанд". "Ва он вазнҳои вазнин, HIIT ва арақи вазнинро истисно мекунад, ки ба таври баробар стереотипӣ - [ҳамчун таваҷҷӯҳи бештар барои машқҳои мардона маълум аст]",
Аммо барои ҳамаи ҷинсҳо сабабҳои зиёде барои санҷидани он вуҷуд доранд, алахусус тавре ки Ридлер мегӯяд: "Пилатес як машқи дуруст аст, агар фиребанда бошад ҳам, машқҳои тамоми бадан душвор аст. Ҳатто бо машқҳои зоҳиран оддӣ, тамаркуз ба худи амал ва дақиқ будан дар иҷрои он аксар вақт аз он чи ки онҳо фикр мекарданд, хеле душвортар мешавад."
Ин ҳама дар бораи вақт дар зери шиддат ва ҳаракатҳои хурд аст, ки дар ҳақиқат метавонад мушакҳои шуморо ба озмоиш гузорад.
Манфиатҳо "беҳбуди қувват, устувории мушакҳо, мувозинат, чандирӣ ва ҳаракатнокӣ ва инчунин пешгирии ҷароҳатҳоро дар бар мегиранд (ин маъмулан аз ҷониби физиотерапевтҳо барои одамони гирифтори дарди пушт тавсия дода мешавад). Чор бартариҳои охирин шояд аз ҳама муҳиманд, зеро онҳо унсурҳое мебошанд, ки мардон одатан дар машқҳои худ қадр намекунанд."
Ва аз сабаби "тамаркузи техникӣ ва табиати имерсивии Пилатес", Ридлер мегӯяд, ки ин "таҷрибаи хотирмонтар аз машқҳои зиёдест, ки барои рафъи стресс ва изтироб кӯмак мекунад".
Оё то ҳол боварӣ надоред? "Аксари мардон Пилатестро дар аввал ҳамчун илова ба омӯзиши худ мебинанд - аммо интиқол ба дигар фаъолиятҳои онҳо зуд аён аст" мегӯяд Ридлер.
"Он метавонад ба мардон кӯмак кунад, ки вазнҳои вазнинтарро дар толори варзиш бардорад, қудратро беҳтар созад ва ҷароҳатҳоро дар варзишҳои тамос кам кунад, устуворӣ ва аз ин рӯ суръат ва самаранокӣ дар дучарха, трек ва ҳавзро беҳтар созад, танҳо чанд мисолро номбар кунед. Ва аз таҷрибаи шахсии клуб ва қаиқронӣ дар сатҳи миллӣ, Пилатес ба ман дар ёфтани суръати иловагии қаиқ кӯмак кард."
Вақти фиристодан: Ноябр-17-2022