Тадқиқоти нав нишон медиҳад, ки барои занони аз 40-сола боло ҷавоб ба назар чунин менамояд.
"Пеш аз ҳама, ман мехоҳам қайд намоям, ки фаъол будан ё машқ кардан дар ҳар вақти рӯз муфид аст" гуфт муаллифи тадқиқот Гали Албалак, номзади доктори шӯъбаи бемориҳои дарунии Маркази тиббии Донишгоҳи Лейден дар ш. Голландия.
Дарвоқеъ, аксари дастурҳои соҳаи тандурустӣ нақши вақтро комилан нодида мегиранд, гуфт Албалак ва интихоб мекунад, ки асосан ба "маҳз чанд вақт, чанд вақт ва дар кадом шиддат мо бояд фаъол бошем" барои ба даст овардани манфиатҳои бештари саломатии дил.
Аммо пажӯҳишҳои Албалак ба ҷабҳаҳои сикли 24-соатаи бедорӣ-хоб тамаркуз кардаанд, ки олимон онро ритми сиркадианӣ меноманд. Вай мехост бидонад, ки оё дар асоси вақте ки одамон машқ карданро интихоб мекунанд, "фоидаи иловагии саломатӣ ба фаъолияти ҷисмонӣ" вуҷуд дорад.
Барои фаҳмидани он, ӯ ва ҳамкасбонаш ба маълумоте, ки қаблан аз ҷониби Биобанки Бритониё ҷамъоварӣ шуда буданд, муроҷиат карданд, ки шакли фаъолияти ҷисмонӣ ва вазъи саломатии қалбро дар байни тақрибан 87,000 мардон ва занон пайгирӣ мекарданд.
Синну соли ширкаткунандагон аз 42 то 78 сола буда, тақрибан 60% занон буданд.
Ҳамаи онҳо солим буданд, вақте ки бо як трекери фаъолият муҷаҳҳаз шудааст, ки дар тӯли як ҳафта шакли машқҳоро назорат мекард.
Дар навбати худ, ҳолати дил ба ҳисоби миёна шаш сол назорат карда шуд. Дар давоми он вақт, тақрибан 2,900 иштирокчӣ ба бемории дил гирифтор шуданд, дар ҳоле ки тақрибан 800 нафар инсулт доштанд.
Бо ҷамъ кардани "ҳодисаҳои" дил бар зидди вақти машқ, муфаттишон муайян карданд, ки заноне, ки асосан дар "субҳи дер" машқ мекарданд, яъне тақрибан аз соати 8 то 11 саҳар, бо хатари камтарин гирифтор шудан ба сактаи қалб ё сактаи қалб рӯбарӯ мешаванд.
Ҳангоми муқоиса бо заноне, ки дертар рӯз фаъолтар буданд, онҳое, ки субҳи барвақт ва ё дер бештар фаъол буданд, муайян карда шуд, ки хатари бемории қалб 22% то 24% камтар аст. Ва онҳое, ки аксар вақт дар субҳ машқ мекарданд, хатари нисбии инсултро 35% коҳиш доданд.
Бо вуҷуди ин, фоидаи афзояндаи машқҳои субҳ дар байни мардон дида намешавад.
Чаро? "Мо ягон назарияи возеҳе наёфтем, ки ин бозёфтро шарҳ диҳад" гуфт Албалак ва илова кард, ки таҳқиқоти бештар лозим аст.
Вай инчунин таъкид кард, ки хулосаҳои дастаи ӯ ба таҳлили мушоҳидавии реҷаи машқҳо асос ёфтааст, на ба санҷиши назоратшавандаи вақти машқ. Ин маънои онро дорад, ки дар ҳоле, ки қарорҳои вақти машқҳо ба саломатии дил таъсир мерасонанд, бармаҳал ба хулоса омадан мумкин аст, ки он хатари дилро афзоиш ё коҳиш медиҳад.
Албалак инчунин таъкид кард, ки ӯ ва дастаи ӯ хеле "донанд, ки мушкилоти иҷтимоӣ вуҷуд доранд, ки як гурӯҳи зиёди одамонро аз фаъол будани саҳар монеъ мекунанд."
Бо вуҷуди ин, бозёфтҳо нишон медиҳанд, ки "агар шумо имкон дошта бошед, ки саҳар фаъол бошед - масалан дар рӯзи истироҳат ё бо тағир додани сафари ҳаррӯзаи худ - кӯшиш кунед ва рӯзи худро бо ягон фаъолият оғоз кунед."
Бозёфтҳо ба як коршинос ҷолиб, тааҷҷубовар ва то андозае тааҷҷубовар табдил ёфтанд.
"Тафсири осон ба хотир намеояд" иқрор шуд Лона Сандон, директори барномаи шӯъбаи ғизои клиникии Мактаби касбии тандурустии Маркази тиббии ҷанубу ғарбии UT дар Даллас.
Аммо барои ба даст овардани фаҳмиши беҳтар дар бораи чӣ рӯй дода истодааст, Сандон пешниҳод кард, ки дар оянда ҷамъоварӣ кардани маълумот дар бораи тарзи хӯрокхӯрии иштирокчиён муфид хоҳад буд.
"Аз тадқиқоти ғизо мо медонем, ки серӣ ҳангоми истеъмоли ғизои саҳарӣ нисбат ба истеъмоли шом зиёдтар аст" гуфт ӯ. Ин метавонад ба фарқияти кори мубодилаи моддаҳо дар субҳ ва шом ишора кунад.
Ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки "вақти истеъмоли ғизо пеш аз фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба мубодилаи моддаҳои ғизоӣ ва нигоҳдории он таъсир расонад, ки метавонад ба хатари дилу рагҳо таъсир расонад" илова намуд Сандон.
Ин инчунин метавонад бошад, ки машқҳои саҳарӣ нисбат ба машқи деррӯза гормонҳои стрессро камтар мекунанд. Агар ин тавр бошад, бо мурури замон он метавонад ба саломатии дил низ таъсир расонад.
Дар ҳар сурат, Сандон эътирофи Албалакро такрор кард, ки "ҳар машқ беҳтар аз машқ нест."
Ҳамин тавр, "дар вақти рӯз машқ кунед, шумо медонед, ки шумо метавонед ба ҷадвали муқаррарӣ риоя кунед" гуфт ӯ. "Ва агар тавонед, ба ҷои танаффус қаҳва танаффус кунед."
Ин гузориш рӯзи 14 ноябр дар маҷаллаи аврупоии кардиологии пешгирикунанда нашр шудааст.
Маълумоти бештар
Дар Johns Hopkins Medicine оид ба машқ ва саломатии дил маълумоти бештар вуҷуд дорад.
МАНБАЪҲО: Гали Албалак, номзади PhD, шӯъбаи бемориҳои дарунӣ, зеркафедраи гериатрия ва геронтология, Маркази тиббии Донишгоҳи Лейден, Нидерландия; Лона Сандон, PhD, RDN, LD, директори барнома ва дотсент, шӯъбаи ғизои клиникӣ, мактаби касбҳои тиббӣ, Маркази тиббии ҷанубу ғарбии UT, Даллас; Маҷаллаи аврупоии кардиологияи пешгирикунанда, 14 ноябри соли 2022
Вақти фиристодан: Ноябр-30-2022