Пилатес барои ба даст овардани натиҷаҳои таъсирбахш шӯҳрат пайдо кардааст, аммо бисёре аз шурӯъкунандагон аз худ мепурсанд, "Оё Пилатес оғоз кардан хеле душвор аст?"Гарчанде ки ҳаракатҳои идорашаванда ва тамаркуз ба қувваи аслӣ метавонанд тарсонанд, Пилатес воқеан тарҳрезӣ шудааст, ки барои ҳама сатҳҳо, аз ҷумла онҳое, ки нав ба машқ машғуланд, дастрас бошад. Калиди он дар табиати мутобиқшавандаи он аст. Новобаста аз он ки шумо навгонии комил ҳастед ё таҷрибаи фитнес доред, Пилатес ба шумо имкон медиҳад, ки бо машқҳои асосӣ оғоз кунед ва оҳиста-оҳиста пешрафт кунед, вақте ки шумо қувват, чандирӣ ва эътимодро эҷод мекунед. Бо роҳнамоии дуруст, шурӯъкунандагон метавонанд пеш аз гузаштан ба реҷаҳои душвортар малакаҳои бунёдӣ, аз қабили нафаскашӣ, ҳамоҳангӣ ва ҷалби асосиро азхуд кунанд.
Саволи дигари маъмул ин аст: "Қоидаи 80/20 дар Пилатес чист?” Ин консепсия таъкид мекунад, ки 80% натиҷаҳои шумо метавонад аз тамаркузи пайваста ба 20% муҳимтарин машқҳо ё усулҳо ба даст ояд. Дар Пилатес, ин маънои онро дорад, ки ба ҳаракатҳои асосӣ, ки манфиатҳои бештарро ба даст меоранд, ба монанди сад, гардиш ва пойҳо. Барои шурӯъкунандагон, ин принсип махсусан арзишманд аст, зеро он ақидаро тақвият медиҳад, ки сифат аз миқдор муҳимтар аст. Ҳатто агар шумо барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоред, тамаркуз ба ин машқҳои асосӣ бо шакли дуруст метавонад ба беҳбудиҳои назаррас оварда расонад. Бо пайваста амал кардани якчанд ҳаракатҳои дуруст интихобшуда, шумо метавонед бидуни эҳсоси фишор ба натиҷаҳои аъло ноил шавед.
Нигаронии сеюми маъмул дар байни шурӯъкунандагон ин аст:"Пилатес чӣ қадар зуд метавонад бадани шуморо тағир диҳад?»Гарчанде ки пешрафти ҳама гуногун аст, бисёриҳо дар давоми чанд ҳафтаи амалияи муқаррарӣ беҳбудиро мушоҳида мекунанд. Пилатес на танҳо оҳанги мушакҳои рӯирост; он инчунин мавқеъ, чандирӣ ва устувории асосиро беҳтар мекунад. Бо амалияи пайваста - маъмулан аз се то чор сессия дар як ҳафта - шумо метавонед дар давоми ду ҳафта тағиротро дар бадани худ эҳсос кунед, дар давоми чор то шаш ҳафта натиҷаҳои намоёнро бубинед ва дар давоми се моҳ тағироти назаррасро эҳсос кунед. Омезиши омӯзиши қувват ва чандирӣ Пилатесро роҳи муассир барои ноил шудан ба натиҷаҳои мутавозин ва дарозмуддат месозад.
Хулоса, Пилатес барои шурӯъкунандагон аз ҳад зиёд душвор нест. Бо равиши миқёспазир ва тамаркуз ба ҳаракатҳои босифат, Пилатес як таҷрибаи дастрас ва муассир барои ҳар касе, ки мехоҳад фитнесашро беҳтар кунад. Бо қабул кардани принсипҳо ба монанди қоидаи 80/20 ва устувор мондан, шурӯъкунандагон метавонанд зуд дидан ва эҳсос кардани манфиатҳои ин усули пурқуввати машқро оғоз кунанд.
Вақти фиристодан: октябр-28-2024