Аз ҷониби Ҷеннифер Ҳарби
Тадқиқот нишон дод, ки фаъолияти шадиди ҷисмонӣ манфиатҳои саломатии дилро зиёд кардааст.
Муҳаққиқон дар Лестер, Кембриҷ ва Институти Миллии Тадқиқоти Тандурустӣ ва Нигоҳдорӣ (NIHR) барои назорат кардани 88 000 нафар аз пайгирии фаъолият истифода карданд.
Тадқиқот нишон дод, ки хатари бемориҳои дилу рагҳо коҳиши бештаре дорад, вақте ки фаъолият ҳадди аққал шиддатнокии мӯътадил буд.
Муҳаққиқон гуфтанд, ки фаъолияти пуршиддат фоидаи "ҷиддӣ" дорад.
"Ҳар як ҳаракат муҳим аст"
Тадқиқот, ки дар маҷаллаи Heart European Journal нашр шудааст, нишон дод, ки ҳарчанд машқҳои ҷисмонии ҳама гуна намуди ҷисмонӣ манфиатҳои саломатӣ доранд, хатари бемориҳои дилу рагҳо ҳангоми машқ ҳадди аққал шиддатнокии мӯътадилро коҳиш медиҳад.
Тадқиқот, ки аз ҷониби муҳаққиқони NIHR, Маркази тадқиқоти биотиббии Лестер ва Донишгоҳи Кембриҷ роҳбарӣ карда шуд, беш аз 88,412 иштирокчиёни миёнасоли Бритониёро тавассути пайгирии фаъолият дар дастҳояшон таҳлил карданд.
Муаллифон муайян карданд, ки ҳаҷми умумии фаъолияти ҷисмонӣ бо коҳиши хатари бемориҳои дилу раг сахт алоқаманд аст.
Онҳо инчунин нишон доданд, ки гирифтани бештари ҳаҷми умумии фаъолияти ҷисмонӣ аз фаъолияти мӯътадил ва шадиди ҷисмонӣ бо коҳиши минбаъдаи хатари дилу рагҳо алоқаманд аст.
Сатҳи бемориҳои дилу раг 14% камтар буд, вақте ки машқҳои мӯътадил ва шадиди ҷисмонӣ 20%, на 10% хароҷоти умумии энергияи фаъолияти ҷисмониро ташкил медоданд, ҳатто дар онҳое, ки дар акси ҳол сатҳи пасти фаъолият доштанд.
Онҳо гуфтанд, ки ин ба табдил додани сайру гашти ҳаррӯзаи 14-дақиқаӣ ба пиёдагардии ҳафтдақиқаӣ баробар буд.
Дастурҳои кунунии фаъолияти ҷисмонӣ аз Сармутахассисони Британияи Кабир тавсия медиҳанд, ки калонсолон бояд ҳар рӯз фаъол бошанд ва ҳар ҳафта 150 дақиқа бо машқҳои мӯътадил ё 75 дақиқа машқҳои пуршиддат - масалан давидан - анҷом диҳанд.
Муҳаққиқон гуфтанд, ки то ба наздикӣ маълум набуд, ки ҳаҷми умумии фаъолияти ҷисмонӣ барои саломатӣ муҳимтар аст ё фаъолияти пурқувват манфиатҳои иловагӣ медиҳад.
Доктор Пэдди Демпси, корманди илмии Донишгоҳи Лестер ва Шӯрои тадқиқоти тиббии (MRC) дар Донишгоҳи Кембриҷ, гуфт: “Бе сабти дақиқи давомнокӣ ва шиддатнокии фаъолияти ҷисмонӣ, муайян кардани саҳм имконнопазир буд. фаъолияти ҷисмонӣ бештар аз ҳаҷми умумии фаъолияти ҷисмонӣ.
«Таҷҳизоти пӯшидашаванда ба мо кӯмак карданд, ки шиддат ва давомнокии ҳаракатро дақиқ муайян ва сабт кунем.
"Фаъолияти мӯътадил ва шадид боиси коҳиши бештари хатари умумии марги бармаҳал мегардад.
"Фаъолияти бештари ҷисмонӣ инчунин метавонад хатари бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш диҳад, зеро он баданро барои мутобиқ шудан ба саъю кӯшиши бештар талаб мекунад."
Профессор Том Йейтс, профессори фаъолияти ҷисмонӣ, рафтори нишастан ва саломатии донишгоҳ гуфт: “Мо дарёфтем, ки ноил шудан ба як миқдори умумии фаъолияти ҷисмонӣ тавассути машқҳои шадид фоидаи назарраси иловагӣ дорад.
"Бозёфтҳои мо паёмҳои оддии тағир додани рафторро дастгирӣ мекунанд, ки "ҳар як ҳаракат муҳим аст" барои ташвиқ кардани одамон ба баланд бардоштани фаъолияти умумии ҷисмонии худ ва агар имконпазир бошад, тавассути ворид кардани фаъолиятҳои мӯътадилтар.
"Ин метавонад ба мисли табдил додани сайру гашти оромона ба гашти тезтар осон бошад."
Вақти фиристодан: Ноябр-17-2022