Аз ҷониби Элизабет Миллард
Ба гуфтаи Сантош Кесари, MD, PhD, невропатолог ва невролог дар Маркази саломатии Провиденси Сент Ҷон дар Калифорния, як қатор сабабҳо мавҷуданд, ки машқ ба майна таъсир мерасонад.
"Машқи аэробикӣ ба якпорчагии рагҳо кӯмак мекунад, ки маънои онро дорад, ки он гардиши хун ва функсияро беҳтар мекунад ва мағзи сарро дар бар мегирад", қайд мекунад доктор Кесари. "Ин яке аз сабабҳои он аст, ки нишастан хатари мушкилоти маърифатиро зиёд мекунад, зеро шумо гардиши оптималии қисмҳои мағзи сарро, ки бо функсияҳои монанди хотира алоқаманданд, ба даст намеоред."
Вай илова мекунад, ки машқ инчунин метавонад афзоиши пайвандҳои навро дар майна ҳавасманд кунад ва инчунин илтиҳобро дар тамоми бадан коҳиш диҳад. Ҳарду дар коҳиш додани хатарҳои саломатии мағзи сари синну сол нақш мебозанд.
Таҳқиқот дар тибби пешгирикунанда нишон дод, ки коҳиши маърифатӣ дар байни калонсолоне, ки ғайрифаъоланд, нисбат ба онҳое, ки бо ягон намуди фаъолияти ҷисмонӣ машғуланд, тақрибан ду маротиба бештар маъмул аст. Алоқа чунон қавӣ аст, ки муҳаққиқон ташвиқи фаъолияти ҷисмониро ҳамчун як тадбири саломатии ҷамъиятӣ барои коҳиш додани деменсия ва бемории Алтсгеймер тавсия доданд.
Гарчанде ки тадқиқоти зиёд вуҷуд дорад, ки омӯзиши устуворӣ ва омӯзиши қувват барои калонсолони калонсол муфид аст, онҳое, ки нав ба машқ шурӯъ мекунанд, метавонанд бо эътирофи он ки ҳама ҳаракат муфид аст, худро камтар ҳис кунанд.
Масалан, дар маълумоти худ дар бораи калонсолон ва саломатии мағзи сар, Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC) фаъолиятҳоеро аз қабили рақс, сайру гашт, кори сабук дар ҳавлӣ, боғдорӣ ва истифодаи зинапоя ба ҷои лифт пешниҳод мекунанд.
Он инчунин тавсия медиҳад, ки машқҳои фаврӣ ба монанди қадкашӣ ё дар ҷои худ дар вақти тамошои телевизор. Барои нигоҳ доштани машқҳои зиёд ва дарёфти роҳҳои нави мубориза бо худ ҳар ҳафта, CDC тавсия медиҳад, ки рӯзномаи оддии фаъолиятҳои ҳаррӯза нигоҳ доред.
Вақти фиристодан: Ноябр-17-2022