రిచర్డ్ ఒస్మాన్ లాగా, ఎక్కువ మంది పురుషులు పైలేట్స్‌కి ఎందుకు వెళ్లాలి

రచన: కారా రోసెన్‌బ్లూమ్

పాయింట్‌లెస్ ప్రెజెంటర్ ప్రూడెన్స్ వాడే చెప్పినట్లుగా ఇది కనిపించే దానికంటే కష్టం.

50 ఏళ్లు నిండిన తర్వాత, రిచర్డ్ ఒస్మాన్ అతను నిజంగా ఆనందించే వ్యాయామాన్ని కనుగొనవలసి ఉందని గ్రహించాడు - మరియు అతను చివరకు సంస్కర్త పైలేట్స్‌లో స్థిరపడ్డాడు.

"నేను ఈ సంవత్సరం Pilates చేయడం ప్రారంభించాను, ఇది నేను ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతాను," అని 51 ఏళ్ల రచయిత మరియు ప్రెజెంటర్ చెప్పారు, అతను ఇటీవల తన తాజా నవల, ది బుల్లెట్ దట్ మిస్డ్ (వైకింగ్, £20) ను విడుదల చేసాడు. “ఇది వ్యాయామం లాంటిది, కానీ కాదు – మీరు పడుకుంటున్నారు. ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

"మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ కండరాలు నొప్పిగా ఉంటాయి. మీరు అనుకుంటున్నారు, వావ్, ఇది నేను ఎప్పటినుంచో వెతుకుతున్నాను – మిమ్మల్ని చాలా సాగదీసేది, పడుకోవడం చాలా ఉంది, కానీ అది మిమ్మల్ని బలపరుస్తుంది.”

అయితే పైలేట్స్‌ను కనుగొనడానికి ఉస్మాన్‌కు కొంత సమయం పట్టింది. "నేను ఎప్పుడూ ఎక్కువ వ్యాయామాన్ని ఆస్వాదించలేదు. నేను కొంచెం బాక్సింగ్ చేయాలనుకుంటున్నాను, కానీ అది కాకుండా, ఇది [పిలేట్స్] చాలా బాగుంది, "అని అతను చెప్పాడు - అతను ప్రయోజనాల కోసం ప్రత్యేకంగా కృతజ్ఞతతో ఉన్నాడు, ఎందుకంటే 6 అడుగుల 7అంగుళాల ఎత్తులో, అతని ఎముకలు మరియు కీళ్ళు "రక్షణ అవసరం".

ఒకప్పుడు డ్యాన్సర్‌ల రిజర్వ్, పైలేట్స్ 'మహిళల కోసం' అనే ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది, అయితే ఒస్మాన్ పురుషుల కోసం పెరుగుతున్న ట్రెండ్‌లో భాగం.

"ఇది కొన్నిసార్లు మహిళల వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో చలనశీలత మరియు సాగతీత అంశాలు ఉంటాయి, వీటిలో - మూస పద్ధతిలో - చాలా మంది పురుషుల వర్కౌట్‌లలో దృష్టి కేంద్రీకరించే ముఖ్య ప్రాంతాలు కాదు" అని టెన్ హెల్త్ & ఫిట్‌నెస్ (ten.co.uk) వద్ద ఫిట్‌నెస్ హెడ్ ఆడమ్ రిడ్లర్ చెప్పారు. ) "మరియు ఇది భారీ బరువులు, HIIT మరియు భారీ చెమటను మినహాయిస్తుంది, ఇవి - సమానంగా మూస పద్ధతిలో - [పురుషుల వ్యాయామాలకు ఎక్కువ ఫోకస్ అని పిలుస్తారు],"

కానీ అన్ని లింగాలు దీనిని ప్రయత్నించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి రిడ్లర్ చెప్పినట్లుగా: "పైలేట్స్ సరిగ్గా - మోసపూరితంగా ఉంటే - మొత్తం శరీర వ్యాయామాన్ని సవాలు చేస్తుంది. స్పష్టంగా సాధారణ వ్యాయామాలతో కూడా, చర్యపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దాని అమలులో ఖచ్చితంగా ఉండటం తరచుగా వారు అనుకున్నదానికంటే చాలా కష్టంగా మారుతుంది.

ఇది ఉద్రిక్తత మరియు చిన్న కదలికలకు సంబంధించిన సమయం, ఇది నిజంగా మీ కండరాలను పరీక్షించగలదు.

ప్రయోజనాలు "బలం, కండరాల ఓర్పు, సమతుల్యత, వశ్యత మరియు చలనశీలత, అలాగే గాయం నివారణలో మెరుగుదలలు (ఇది సాధారణంగా వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి ఫిజియోలచే సిఫార్సు చేయబడింది) ఉన్నాయి. చివరి నాలుగు ప్రయోజనాలు బహుశా చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి పురుషులు సాధారణంగా వారి వ్యాయామాలలో తక్కువ విలువను కలిగి ఉంటాయి.

మరియు "పిలేట్స్ యొక్క సాంకేతిక దృష్టి మరియు లీనమయ్యే స్వభావం" కారణంగా, రిడ్లర్ "అనేక వ్యాయామాల కంటే ఎక్కువ శ్రద్ధగల అనుభవం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది" అని చెప్పాడు.

ఇంకా ఒప్పించలేదా? "చాలా మంది పురుషులు మొదట్లో వారి శిక్షణకు అదనంగా పైలేట్స్‌ను కనుగొంటారు - అయినప్పటికీ, వారు చేసే ఇతర కార్యకలాపాలకు క్యారీఓవర్ త్వరగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది" అని రిడ్లర్ చెప్పారు.

“ఇది పురుషులు జిమ్‌లో ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడానికి, శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్‌లో గాయాన్ని తగ్గించడానికి, స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు బైక్ మరియు ట్రాక్ మరియు పూల్‌లో వేగం మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు క్లబ్ మరియు జాతీయ స్థాయి రోవర్‌గా వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి, అదనపు పడవ వేగాన్ని కనుగొనడంలో పైలేట్స్ నాకు సహాయపడింది.