కొంతమంది మహిళలు ఉచిత బరువులు మరియు బార్‌బెల్స్ ఎత్తడం సౌకర్యంగా ఉండరు, అయితే వారు సరైన ఆకృతిని పొందడానికి కార్డియోతో ప్రతిఘటన శిక్షణను కలపాలి, కాలిఫోర్నియాలో క్లబ్‌లను కలిగి ఉన్న చుజ్ ఫిట్‌నెస్ కోసం శాన్ డియాగో-ఆధారిత టీమ్ ట్రైనింగ్ డైరెక్టర్ రాబిన్ కోర్టెజ్ చెప్పారు. , కొలరాడో మరియు అరిజోనా. "బార్‌బెల్స్ మరియు బంపర్ ప్లేట్లు మరియు స్క్వాట్ రాక్‌ల ద్వారా భయపడే మహిళలకు యంత్రాల శ్రేణి మంచి ప్రత్యామ్నాయాలను అందిస్తుంది" అని కోర్టెజ్ చెప్పారు.
ప్రతిఘటన శిక్షణ అనేది కండరాల బలం మరియు ఓర్పును పెంచడంలో సహాయపడే ఏదైనా రకమైన వ్యాయామం. ఉచిత బరువులు, బరువున్న వ్యాయామశాల పరికరాలు, బ్యాండ్‌లు మరియు మీ స్వంత శరీర బరువు వంటి కొన్ని రకాల నిరోధకతను ఉపయోగించేటప్పుడు కండరాలు వ్యాయామం చేయబడతాయి. ప్రతిఘటన శిక్షణ స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అలాగే, మహిళలు వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, వారు సహజంగానే లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు, ఇది ప్రతిరోజూ వారి శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, సర్టిఫైడ్ గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుడు మరియు ట్రెడ్‌ఫిట్ యజమాని, ఫిట్‌నెస్ బ్రాండ్ అయిన జెన్నీ హార్కిన్స్ చెప్పారు. చికాగో ప్రాంతం.
"తరచుగా, మహిళలు వారు పెద్దయ్యాక వారి జీవక్రియ మందగిస్తున్నందున వారు బరువు పెరిగారని చెప్పడాన్ని మేము వింటాము" అని హార్కిన్స్ చెప్పారు. "వాస్తవానికి పడిపోతున్నది వారి బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు, చాలావరకు లీన్ కండరంలో తగ్గుదల నుండి."
కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడంలో మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏకైక మార్గం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం మరియు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం, మీరు శక్తి శిక్షణలో పాల్గొనడం ద్వారా చేయవచ్చు. మహిళలు ఆకృతిని పొందడానికి ఉపయోగించే 10 యూజర్ ఫ్రెండ్లీ జిమ్ మెషీన్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- స్మిత్ మెషిన్.
- నీటి రోవర్.
- గ్లూట్ మెషిన్.
- హాక్ స్క్వాట్.
- మొత్తం జిమ్ కోర్ ట్రైనర్.
- ట్రెడ్‌మిల్.
- స్టేషనరీ బైక్.
- కూర్చున్న రివర్స్ ఫ్లై మెషిన్.
- సహాయక పుల్-అప్ మెషిన్.
- ఫ్రీమోషన్ డ్యూయల్ కేబుల్ క్రాస్.
నుండి:రూబెన్ కాస్టనెడా
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-30-2022