పైలేట్స్ ఆకట్టుకునే ఫలితాలను అందించడంలో ఖ్యాతిని పొందారు, కానీ చాలా మంది ప్రారంభకులు తమను తాము ఇలా అడుగుతున్నారు, "Pilates ప్రారంభించడానికి చాలా కష్టంగా ఉందా?నియంత్రిత కదలికలు మరియు ప్రధాన బలంపై దృష్టి పెట్టడం భయానకంగా అనిపించినప్పటికీ, Pilates వాస్తవానికి కొత్త వ్యాయామంతో సహా అన్ని స్థాయిలకు అందుబాటులో ఉండేలా రూపొందించబడింది. దాని అనుకూల స్వభావంలో కీలకమైనది. మీరు పూర్తి అనుభవం లేని వ్యక్తి అయినా లేదా కొంత ఫిట్‌నెస్ అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నా, మీరు ప్రాథమిక వ్యాయామాలతో ప్రారంభించి, మీరు బలం, వశ్యత మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకునే క్రమంలో క్రమంగా పురోగమించేందుకు Pilates మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సరైన మార్గదర్శకత్వంతో, ప్రారంభకులు మరింత సవాలుగా ఉండే నిత్యకృత్యాలకు వెళ్లే ముందు శ్వాస, సమలేఖనం మరియు కోర్ ఎంగేజ్‌మెంట్ వంటి ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్‌లో సులభంగా పొందగలరు.
మరొక తరచుగా ప్రశ్న, "పైలేట్స్‌లో 80/20 నియమం ఏమిటి?” మీ ఫలితాలలో 80% చాలా ముఖ్యమైన 20% వ్యాయామాలు లేదా టెక్నిక్‌లపై స్థిరంగా దృష్టి పెట్టడం ద్వారా రావచ్చని ఈ భావన నొక్కి చెబుతుంది. పైలేట్స్‌లో, వంద, రోల్-అప్ మరియు లెగ్ సర్కిల్‌ల వంటి గొప్ప ప్రయోజనాలను అందించే ప్రధాన కదలికలను మెరుగుపరచడం దీని అర్థం. ప్రారంభకులకు, ఈ సూత్రం చాలా విలువైనది ఎందుకంటే ఇది పరిమాణం కంటే నాణ్యత ఎక్కువ అనే ఆలోచనను బలపరుస్తుంది. మీకు సుదీర్ఘమైన సెషన్‌ల కోసం సమయం లేకపోయినా, సరైన రూపంతో ఈ కీలక వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడం వలన గణనీయమైన మెరుగుదలలకు దారితీయవచ్చు. బాగా ఎంచుకున్న కొన్ని కదలికలను స్థిరంగా అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందకుండా అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
ప్రారంభకులలో మూడవ సాధారణ ఆందోళన,"Pilates మీ శరీరాన్ని ఎంత త్వరగా మార్చగలదు?”ప్రతి ఒక్కరి పురోగతి మారుతూ ఉండగా, చాలా మంది సాధారణ అభ్యాసం యొక్క కొన్ని వారాలలో మెరుగుదలలను గమనిస్తారు. Pilates కేవలం ఉపరితల కండరాల స్థాయిని లక్ష్యంగా చేసుకోదు; ఇది భంగిమ, వశ్యత మరియు కోర్ స్థిరత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది. స్థిరమైన అభ్యాసంతో-సాధారణంగా వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సెషన్‌లు-మీరు రెండు వారాలలో మీ శరీరంలో మార్పులను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు, నాలుగు నుండి ఆరు వారాల్లో కనిపించే ఫలితాలను చూడవచ్చు మరియు మూడు నెలల్లో గణనీయమైన పరివర్తనను అనుభవించవచ్చు. బలాన్ని పెంపొందించడం మరియు వశ్యత శిక్షణ యొక్క సమ్మేళనం సమతుల్య, దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను సాధించడానికి Pilates సమర్థవంతమైన మార్గంగా చేస్తుంది.
ముగింపులో, Pilates ప్రారంభకులకు చాలా కష్టంగా ఉండదు. దాని స్కేలబుల్ విధానం మరియు నాణ్యమైన కదలికలపై దృష్టి సారించడంతో, Pilates అనేది వారి ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా అందుబాటులో ఉండే మరియు సమర్థవంతమైన అభ్యాసం. 80/20 నియమం వంటి సూత్రాలను స్వీకరించడం ద్వారా మరియు స్థిరంగా ఉండటం ద్వారా, ప్రారంభకులు ఈ శక్తివంతమైన వ్యాయామ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలను త్వరగా చూడటం మరియు అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-28-2024